土曜日にレースペースでハーフの予定なので、今日は程々にする予定だったが、少しばかり心拍に刺激を入れとこうと思い、3kmだけBU的に走る。 途中上げるとその後のペース維持が楽に感じる。4'40くらいだが。 と言う事で、明日は10月28日同様、4'30〜4'45くら…

月、火曜と休足日にしたのでちょいと早く起きるつもりが、いつもの時間になってしまった。 色々考えたが、今日はジョグにし、木曜にポイント練にしました。 やっぱ2日も明けると足が良く回るわ。 と言って上げすぎないようにしないと、本番まで取っておかな…

4日連続ラン。 ちょいとお疲れ気味だったので、本日はジョグEペースで、淡々と走って終了。

8時ごろには家を出るのでサクッと60分の朝活は閾値走を6km。 キロ4'25〜30で余裕でできるかと思ったけど、全然甘かった。もう序盤からキツくて途中でやめようと何回思ったかとか。 まだまだだってことだね。 平日のいつもの時間に帰宅し、娘を送り出してから…

やる気満々で外へ。 本日のメニューは5km走を2本で、あわよくば5kmのPB更新も狙って。 そこそこ風があるので向い風、追い風半々位で。 1本目は、何とか狙ったタイムで走れて、予定通りPB更新ギリで21分切り達成。 2本目は向い風で、スピードの乗りも悪く早々…

昨日は寝不足もあり朝活回避したので、今日ポイント練のはずだが、週末三連休だしいいかなと。 それでも、最後に坂道ダッシュを４本だけどやっといた。 さて、土曜日が娘の運動会だから短時間になるので、明日金曜日にMペースでハーフか16kmで、いやたまには…

あえて距離に拘ってみましたが、自己満足にすぎません。 昨日まで286kmだったので、いつもの時間の朝活では未達になるので、あえていつもより早く始めました。 また明日から通常営業に戻り、11月末のつくばマラソンまで怪我なく練習するのみ。 朝活はという…

走り始めはまだ降っていなかったが、江戸川に入ってから徐々に降ってきて、向かい風と雨でジョグペースだとちょいと寒い。 キリのいいとこで、Uターンして追い風に乗って走ると寒さも感じなくなり、そのうち雨も止んだ。 今日はハイパースピード2。 昨日の疲…

当初の予定はアップ3km後ハーフの計測を行う筈だったが、大分疲労が顕著だったので、走り始めからハーフまでとした。 それでも100分切り、98分台出せたので⭕️としましょう。 ただ、このペースで最後まで走れるか微妙。 今日もMS3で走ってみたが、いい意味で…

ポイント練の日です。 起床時は眠くて今日本当にやるの？てな感じでしたが、覚醒に時間かかるのはいつもの事で、出すもの出してからなんだかんだで5時10分頃にゴー。 見た目は平均ペースで走ってるが、４本目意外は後半につれ黄金のタレ。 心拍も駄々下り。 …

流石に月曜日はお休みし、火曜もガーミンはまだ休んでろっ！と言ってましたが、今月300km目指しているので、軽めに走ってきました。 最後の締めにWSを6本やっときました。 明日はポイント練。体調崩したりして最近はまともにインターバルとかやってないから…

たまにはのんびりと走ろうと思い、TDRの最寄り駅の舞浜まで行ってきました。 朝早くから行く人もチラホラ。 行きはR357を真っ直ぐ、帰りは途中から浦安、行徳の市内を抜けて、いつものコースへ戻って帰る。 序盤は余裕だったけど、最後はやはりお疲れちゃん…

序盤はサブ3.5ペースでやく10km走り、その後は、Eペースでまったりと走って終わり。 病み上がり後だが、それなりに走れたのでヨシとしましょう。

火曜の夜と言うか、日付が変わった頃から体調に変化が現れて、お腹が張っているというか何と言うか？ 取り敢えずトイレに行くと、下〇してまんがな。 一回行くともうどうにも止まらなくなり、何度か行ったり来たりして朝まで過ごす。 起床したが、すこぶる体…

今朝も上げずにベースジョグと言ったところ。 ただ 最後の1kmだけキロ4まで上げて終了。 と思ったら帰宅してログ確認したら最後のキロ4、1km走ってねーじゃん。890mだって。 おっかしいーなー？

昨日は、雨で走る気がなかったので全休したので、月曜日だけど走ります。 63分も走れた。 最後にインターバル風味を4本だったかな、ちょいと刺激を、入れといた。

雨予報は的中で小雨だったら走りに行こうと考えていたが、それなりの降りだったので大人しくしておいた。 MGCを、テレビで観戦したが、とても良いものを見せてもらった。

朝活のいつものコース。 昨日、左ふくらはぎに違和感でて、今朝は多少の張り？があるものの走れなくはないので走りに行く。 念の為、テーピングしてゴー。 先ずは、様子見でゆっくりジョグでスタートし、周回を重ねてくると問題ある無さそうだったので、ちょ…

昨晩の飲み会が予想より遅く終わり、帰宅が23時頃。 娘を送り出してから着替えていつものコースへ。 当初の予定はペース走をやる予定だったが、酒の影響かどうか分からんが、左ふくらはぎに違和感でたので、諦めて江戸川の不整地をゆっくりジョグに変更。ま…

昨日、帰宅ランやったばっかりですが今朝も走りました。 ゆっくりジョグですが。 まー、あまりやりすぎもアレですがね。 でも、今週飲み会が2回もあるので走れる時に走っとかないと。 と言ってると、体調悪くなったりして。

火曜日は休足日、夜は酒飲んだので朝練は無し。 そういうことで、〇〇2日走らないのはアレなんで、仕事終ってから帰宅ラン。 数駅乗って、途中下車し、駅前のイトーヨーカドーで着替えてからゴー。 約40分、8km程ジョグして帰宅。

60分だけと決めて。 家出した時はまだ小雨だったが、途中からそれなりの降りになるが、悪天候だと集中力が増すからこれはこれで良いな。

当初5km走×2を予定していたが、3km程走って今日は無理だと判断し、Eペース走に変更。 まーそんな日もあるさ！ってことで。

ペース走を実施。 風が強くて何度止めようと思ったことか。 向かい風と追い風を半々位で何とかペース走16km走れた事は収穫。

早起きしていつもより多めに走っております。 閾値走を25分ほどと最後に久々に坂道ダッシュを5本を行いました。 平日の定刻に帰宅し、仕事はゴー。

月曜日なのに珍しくスパっと起きれたので走ってきました。 いつものコースをジョグし、最後にWSを数本やってお終い。

たまにはゆっくり、まったり風味で海まで行ってきました。 砂浜走る予定だったけど、丁度満潮？で砂浜がないよー。走れるところは多少あったので砂浜で足を鍛える。たいして走ってないけど。

5km走×2の予定だったけど、身体が重く5kmも走れなかったので、クルーズインターバル風味で数セット。 スピード持続力が無さすぎる。というか全てか？

怠さMAXまで行かないが、それなりに寝不足と怠さが残るが何とか起床し、約35分後に外へ。 走り始めて身体が重くて中々ペースが上がらず。やっと動き出したのが1km程はしってから。 先日からジョグペースも一段上げたので段々疲れてきて、ペース落とそうか自…

今日は、ポイント練の日。 400mインターバルを10本です。やれるのか？ マイコース？のすぐ近くのストレート区間が丁度良いかなと以前から思っていたが、ここを往復し、インターバルを決行。 4本走ってから、表通りではなく裏道も走れそうだったのでそちらで…