久しぶりの外を満喫。 とりあえず100㎞まともに走れる体作りにハゲもう。 約2時間50分 84㎞くらい 200wほど

夜、体動かしたかったので打ち放しへ。 帰宅して、軽く体に良くない物食べて、22時過ぎからローラー。 30分軽く回して終わり。 そろそろ体絞っていかないとなー。と思って数週間。現状なにも変わらず、、、

昨晩はEXV山中湖へ一泊。まー外観はリゾートって感じです。朝は空気が澄んでて部屋から富士山がよく見えた。頂上だけでしたが。 山中湖でビックスワン乗って、食べログで見つけた食堂（大豊）で塩ほうとうを食べる。普通に美味しかったです。 ３年ぶりにスバ…

おっと、１週間アップしなかったぜー。 何やったかもう覚えてねーや。 たしか台風が来て、一晩泊まって、始発で一時帰って風呂入って着替えて再出勤したのは覚えてる。 で今日、自転車乗る時間は限られているが、久しぶりに増水してるだろう荒川へ。体力的に…

朝ご飯食べて、送り出してからローラー。 10分270wくらい 終わってシャワー浴びてから同期の結婚式へ。 そういうことで練習は31分のみ 明日は外走りたいなー。

10分 261w 170拍くらい これが今の実力なんだろう。 10分走の前後20分は200w維持で。

帰宅後ローラー。 54分 15分アップ。 15分200wくらいで走ってから10分走。約250wくらい 後は、10分間200w維持して流して終了。 2日走らなかったらペダリングがぎこちなかった。 さて、24日のレースは早々にDNSが決定したので、次の目標を決めないとだな。久…

帰宅後、参考書見ながらローラー。 30分淡々と回して終了。 体幹トレを少々。腹筋は、もうつらなくなった。

まったく起きれず、予定してたことができず、しかも自転車にも乗らず、８時頃バック担いで自転車で打ち放しへ。大盛況で約10分待ち。昨日はドライバーが良かったけど今日はアイアンが良かった。 帰宅してお出かけ。 中野行って、東京ドーム行って、ボーリン…

めでたく今年も梅雨入りです。 5時に起きる象と、目覚ましセットしたはず。 目は覚めたがなぜかそのまま起きずに二度寝してしまった。 6時50分ごろ起きてコーヒー飲んでからゴー。 久しぶりにゴルフの練習へ。 おー、すばらしいスライスがほとんど出なくなっ…

筋トレのみやって今日は終わり。

今日も昨日と同じ時間帯からローラー。 今日も短めで。 25分間の7分だけメディオ。 7分 270w

今日も帰宅後乗る時間あったけど、もろもろやったら時間が無くなったので、風呂入る前に軽くローラーで流して終わり。 22分

帰宅後ローラー。 10分アップ後、20分約200wくらいで。 ここから10分走。 291w 166拍 84回転 先日も290w出したから大分体も慣れてきたのかな？ 50分 27㎞ 626kj

体幹トレやったら寝てるときに腹筋を攣った。

2時間46分 76㎞ 1747kj TSS209 序盤はまったくもって体が動かないでやんの 40分過ぎからは動いてきたかな 基本L3以上で走ってたら、最後の40分ぐらいはもうへろへろで流して帰宅。

帰宅後、江戸サイへ。 おっとライト装着するの忘れちまったぜ。 ということで暗くなる前に帰宅せねばならないじゃ～ん。 行きは追い風だけどなるべくL3くらいの強度で。 復路は若干の向い風の中アウタートップ練を3本。 最後にメディオ域（270wくらい）から…

おっと、もう6月か～。 ここ最近4時半には目覚めるも中々重い腰が上がらないみたいで、、、。 晩飯は久しぶりに焼肉。