夜中の2時前から娘がスパークし収まったのが4時半ごろ。 コーヒー飲んで雨がぱらついていたが5時15分に外へ。 荒川へ出てからポチっとしてL3で淡々と20分。というか小便timeで19分半くらい。 7分くらいレストしてからL4 5分を2s。 L3 200W ちょっとひくすぎ…

仕事前にひとっ走りする。 河口往復約20分。まるまる１週間走ってないから 超フレッシュ。 と思ったら追い風だった。 この時期珍しい北風で復路はスピード乗らず。 ７時過ぎに帰宅し皆で朝飯食べてから仕事へGO。

4時じゃ起きれず、4時半でも起きれず、でも娘がグズッて起きて家では5時過ぎ。 と、空気入れようとしたらポンプの調子がおかしくて入れられず携帯ポンプでシコシコしてから出発。 5時15分練習時間短くなったよ。 荒川で平井大橋から岩淵水門往復 L3 40分 た…

4時の目覚ましで目が覚めたら外はシトシトピッチャン。 二度寝して起きたのが6時過ぎ。 それから皆が起きる時間まで外へ。 たまに朝走ってる往復45分くらいのコース１本のみ。

昨日に比べて脚が動いたので比較的取り組みやすい メニューの3m+2m。あとは家までL2～L3で。

相方は今日まで休みなので幕張までお出かけ。 と言っても多少渋滞してても30分で着いちゃう。 早めに出て正解。コンビニのアンちゃんいわく11時ごろから混み始めますよと。 会場入ったらもう混んでるやん。 娘は行く前はキョワイと言ってたのに大興奮。 つづ…

朝寒くて起きて外見たら濃霧がひどくて 朝練はナッシング。 濃霧がなくても走ってなかったかも。 ７時ごろまで久しぶりに寝た。といっても何度もおきちゃうけど。 17時のフライトまで近所散策。 16時過ぎには空港付いて、無事脱秋田。 湾岸多少渋滞したけど1…

いつもより少し遅い時間に起きてLOOK565にまたがって朝練。 近場の山へ。といっても標高150ⅿにも満たない山だが、今の俺にはもってこいの山かも。 久しぶりに山登ったがきついこと。 75分くらい走って今日の練習終わり。久しぶりにLOOK565（ラグフレーム）乗…

10：55のフライトで帰省するので手短に江戸川へ。 60分くらい流して終わり。 羽田空港の駐車場予約してないので早めに出て向こうで朝飯食べて、ゆっくりするつもりで7時半には出て 無事止められて、8時半には朝からカレー食べてたよ。 朝から腹パンだから昼…

に数分くらいのインターバルを適当に。 距離乗れないから、短時間高強度練がいいんだろう。 けど続かないな～。 ボチボチ頑張ろう。

眠かったがムチ打って自転車に跨がる。 一度乗ってしまえば眠気も吹っ飛んだー。 80分くらい 荒川で3分L3+2分L4 4s やってから家までL3くらいで