6時に家出で荒川へ。 練習してないから二連チャンすると、脚が回らない。 が、荒川着いた頃には普通に走れるようになる。 今日は車一年点検持って行かなきゃならないので、練習時間は昨日と同じ。 2時間 約60km

6時過ぎに出発して、いつも通り荒川へ。 着いて早々にメニュー開始。 岩淵水門までで約23分、約230w 心拍数max180だった。 雨が降り予報だったので今日はどこも行かずに まったり過ごす。 結局雨は降らず、夕方娘とお散歩。

茨城の曾祖母とご対面。 茨城は涼しいな～。 あまり長居もできないので、1時間くらいで帰宅の途に。 帰宅してから選挙行って、打ち放し行って一汗かいた後のビールの美味しいこと。 ---------- 出かける前に自転車の整備。 ヘッドとペダルのグリスアップとサ…

気がついたら一月放置playしてた。 だんだん生活リズムも一定してきたし、最近は涼しいから朝まで爆睡してくれるから ゆっくり寝れる。 そんな娘ももう5ヶ月。 6～8時で練習。 赤羽パブリック往復。約60km