ボーナスポイントゲーーーット。あしたはあしたの風が吹くってなもんだ。

帰宅後ローラー。０分～10分 アップ10分～15分 150Wくらい15分～20分 200Wくらい20分～30分 LT値80～85％30分～42分 LT値90～95％42分～52分 LT値80～85％52分～64分 ダウン1時間4分 35Km

今日も朝からハゲしく雨。帰宅時花びらでやる、やらない、・・・・・・やる、やらない！

昨日、それなりに走ったので今日は休養日。昨日の終盤脚釣り祭りだったので今日はちょいちょい脚パンです。

清澄坂→横松郷→定峰峠→白石峠→刈場坂峠→グリーンライン→大野峠→白石下り横松郷11分5秒 286W 160拍 80回転遅っ定峰峠TT14分37秒 276W 168拍 85回転なんとか14分台でよかった 今日は登りでも回転数を上げることを意識してみたけど、高回転にパワーがついてきて…

朝練時の定番の時刻に起きて固定ローラーセットして、軽く流し。扇風機用意しなかったので約20分後くらいには玉のような汗がだらだらっと。アチィー。いったんやめて扇風機セットしようかとも思いましたが面倒だったのでそのまま後10分回して終了。もしかし…

最近晩飯を食いすぎのような気がする。いや、実際食いすぎなんだけど。どこかで歯止めを掛けなければと思いつつも夜になると忘れちゃうみたいです。都合の悪いことは忘れるようになってるんでしょうか？夜は軽く飲み台風来なければいいなぁー。

雨が降ってなければイイなぁ～。よかったです起床時降っていなかったので迷わずゴー。 4時目覚ましで目覚めるも2分間自分自身と格闘。見事に勝利しました。4時12分に家出で荒川サイクリングへ。なんだかんだで荒川河口まで行けた。今日は終始一定ペースで上…

久しぶりに布団入ってから起床まで一度も目を覚ますことがなく爆睡できました。4時18分起床で4時半ごろ家出。LT値の85～90％といったところ。1時間9分 35Km

今日は休ませてもらいました。モチベもイマイチだったので結果的に◎でしょう。 今まではノーマルクランクできつい登りでも39Tでグイグイ踏んでいく感じだったのがコンパクトに変えてまだ回転系の走りに慣れていないのかなぁっ。なんて思ってみたり。実際は・…

鳩山町まできたら路面がウエッティーで気持ちが萎えて、帰ろうかなーと思いましたがせっかくなのでもう少し走ろう。ちょい走ると路面はドライ。あれ鳩山町だけですかい。そうゆうことで白石峠へ。水場まではドライでしたが、その後は断続的にウエッティーの…

トークになりませんでした。そうゆうことで書くこともないです。が気が向けば少し書くかも。レース終了後とっとと撤収したので、順位もタイムも分かりません。アップ、レース込みで約50kmリザルト Ｃクラス16位 26分39秒 渋滞を避けるために12時レースだが早…

久方ぶりに早起きしてかるく流し。 外はまだまっくろくろすけでしたが帰宅時には明るくなってました。 ただ今日はいつもより早めに出勤だったのでした。 4時20分～4時50分までのたった30分でしたけど、やらないよりはマーシーでしょう。 30分 12km

以前脱臼した左小指が疼くし鈍痛もあったがいつの間にかそれも消えていた。 あっ、酒飲んだからか？？？ 今日は走りません。 以上

帰宅後固定ローラーにて練習。 ローラーの負荷を変えず、５分起きにシフトアップしながら２５分走の後、 メディオ１０分 ・287W 165拍 87回転 ダウン10分 45分 26㎞

充電中だったような・・・？？？ いつもより早く帰ってきたので、帰宅後固定ローラーにて練習。 25分脂肪燃焼系の後、10分メディオ2本。 ♯1 276W 162拍 85回転 ♯2 277W 168拍 75回転 2本目はあえて回転数おとしてみたが、出力は安定せず。 やっぱりもう少し…

充電中だったが、金、土曜と自転車に乗らなかったので、充電どころか電源がぬけて、 放電したかんじです。また一から充電しないとダメみたいです。 ＋＋＋＋＋ 今朝もゆっくりめに起きて7時過ぎに家出。 最近余計なものを食べすぎなので朝飯はナシでだいじょ…

・・・・・・充電中15％・・・ ＋＋＋＋＋ 気持ちは自転車ではなかったが、ここでやらなきゃっと思い 帰宅後21時半過ぎからローラーに跨る。 15分アップ 163W 100回転 5分起きにシフトアップしながら 10分メディオ 284W 161拍 84回転 7分ダウン 32分 17km

・・・充電中12％・・・ 帰宅後固定ローラー めっちゃ久しぶりにローラーで練習。 10分アップ→20分200W前後で そのあと メディオ10分 267W 160拍 85回転 15分流し 55分 31km

充電中・・・

今朝はのんびりと起きてのんびりサイクリングへ。久しぶりに日曜日どこも行かなかったなぁ～。たまにはのんびり過ごすのも有りでしょう。LSD 2時間50分 80Km

久しぶりに彩湖周回でもしよう。到着後すぐにペースアップ。1周目はLAPはとらず、2周目から計測開始2周目 7分40秒 269W 161拍 89回転3周目 8分11秒 228W 153拍 90回転4周目 7分39秒 264W 161拍 86回転5周目 7分35秒 271W 164拍 84回転6周目 7分36秒 271W 166…

4時20分家出だから、1時間半くらいは走れるぞっと。 いつものように戸田ボート場回ってから荒川へ行き、今日はメディオをやるぞっと。 しかも2本やるぞっと。 往路 鹿浜橋～堀切橋 12分57秒 271W 162拍 85回転 復路 東武伊勢崎線鉄橋～岩淵水門 13分02秒 254…

もうすぐエベレスト登頂めざします。しかも無酸素、衛星中継付きで。 下界で応援してます。 ＋＋＋＋＋ 「ハメドリ」じゃなくて「タメドリ」しているワンピースとドラゴンボール見なきゃなー と思うもなかなか見れない。 どんどん世間とズレが生じてきてるみ…

帰宅後、荒川夜錬へ。 心拍、パワーとも70～80％くらいで一定ペースで。 練後体重計ってみたら、一昨日、昨日と休んだ割には増えていなくて◎。 1時間22分 40.5km ＋＋＋＋＋ いつかは自分でTeamを作ろうと思っていて、最近いい名前が浮かんで、ちょうど一日…