ぼちぼち乗ってます。 1時間13分 37km 900kjくらい ガーミンがデータ拾ってくれない。なんで？？ 荒川へＩＮしてから、Ｌ3？Ｌ4？走。堀切橋まで。 最後にシッティングでスプリント。 約23分 260wくらいはいってるかな。 復路は200w前後で。岩淵水門前で、ま…

6時半過ぎに家出で荒川へ。 1時間53分 53km 軽く流して終わり。 ランチは久しぶりにつけ麺。地元にあって、いつか行こうと思ってたところ。 お腹いっぱい。

帰宅後、ローラー。 45分 25km 603kj 10分アップ後、L3走。 L3 25分 253w 161拍 92回転 久しぶりにやったので、始めはチョイきつかったが、そのうちに慣れてきて L3もなんとか25分できたぜ。 昨日もそうだけど、今日も左ひざに若干違和感があったけど、 まー…

帰宅後荒川へ 2時間7分 60Km 1250kjくらい 彩湖ぐるぐるでもしようと思ったけど、涼しくなって公園で遊ぶ人も多いので、ぐるぐるは やめて、荒川下流方面へ。 200w前後、100回転前後で、走って気持ちのいいペースで。 しか～し、途中からペースを上げ下げす…

1時間24分 37㎞ 昨日の疲れなのか、今朝はまったく起きれず。 遅かったので軽くポタポタと流して終わり。 というか、途中から右膝が痛くなってきたのでペースをゆるめ、回転も落として の走行を余儀なくされました。 あまり無理してもアレなんで、今日のとこ…

1週間ぶりの自転車です。 5時半家出とめずらしく、久しぶりに早い出発。 当初軽く流そうと思っていたけど、意外と脚が軽くていくらでも踏めて行けそうな 感じだったので、L3以上くらいの強度で。 そのかわり、体重は1.5kgほど増えてましたけどね 清澄経由で…

1時間20分 37km

3時半の目覚ましはいつ消したのか分かりません。 で4時40分ごろ目覚めて、5時起床。6時間半睡眠だけど2度、目が覚める。 5時20分に家出して荒川へ。彩湖でもよかったけど、3日乗ってなかったから、淡々と 一定ペースで走りたかったので、ド平坦の荒川へ。 散…

今日で3日No ride。 ストレスで暴食中。 なんだかレースって気分じゃなくなってきたので、今シーズンは終了？ 気分が乗ってきたら、11月の龍勢HCは出るかもしれない？ なんだかパーっと行きたい気分。 コルナゴとか、デローザとか、キャノンデールのEVOもい…

帰宅後ローラー。 10分アップの後、10分メディオ。レスト入れずにL3を10分。 メディオ 263W 158拍 95回転 L3 230W 159拍 96回転 40分 21㎞ 530kjくらい

さすがに23時に帰宅してからローラー乗る気は起きずに、今日は休み。 昨日、約1年ぶりにクリート交換してみた。ついでに乗鞍終わってから交換してみようと 思っていたハンドルも交換といっても、以前付けていたものだけど。 アッ、それからサドルも思うこと…

2時間51分 80km 行きは追い風、帰りは向い風 軽く2時間程度走って帰る予定だったけど、気が変わって物見山目指すも 戸守ローソンあたりから路面が超ウエッティーで、さっきまで雨が降っていたんだろう。 今日は、路面がぬれていたけど、雨には一回も降られな…

1時31分 41km +++++ いつもより早めに帰ってきて、まだ空は若干明るい中、彩湖へ。 そしたら彩湖まで数百ｍってとこで、ぽつりときて、さらに彩湖上空がまさに今 ゲリラ豪雨の最中ぽかったので、あきらめて荒川へいったらまったく雨が降っておらず 路面も乾…

台風がそれて雨が降っていなかったので今日も帰宅後荒川へ。 1時間13分 33㎞ ＋＋＋＋＋ 今日も、基本L3 帰宅して、風呂入って軽く飲んで、軽く飯食べて、寝たのが12時30分ごろ。 ここで飯食べなきゃ痩せるんだろうけど・・・。

1時間21分 40㎞ L3 35分 234w 154拍 87回転 帰宅後、久しぶりに荒川へゴー。 乗鞍後、ローラーで15分しか乗ってなかったので、どうしても外を走りたかった。 堀切橋まで行く予定が、途中でポツリ来たのでUターン。 往路22分、復路13分をL3で。 さて今後のレ…