帰宅後ローラー。 10分走(メディオ） 273w 163bpm 85rpm 31分 18㎞ 415kj

12時半くらいに家出。 昨日の今日で、まだ手、脚が痛かったけど、特に手のひらがズル剥け状態なので ブラケット握って、段差越えたり、ブレーキかけるときが大変。 それでもしばらく走ると余り気にならなくなるから不思議。 そういうこともあって、初めは流…

ハンドルがポッキーしました。ついでに3か所ほど体が痛いです。 1時間20分くらい 38㎞ その時だけキレしまった。いつもは集中して走っているのに、、、。 段差に気付かずかなくて、ハンドルから手が離れてしまって、体制立て直せなくて、 そのまま転んで、4…

1時間くらい乗ろうと思っていたが、予定より大幅に帰宅時間遅くなったので 乗るのやめて、筋トレだけやって終わり。

チェーンきれいにして、注油して、筋トレして終了。 モチベーショ上がってきたーーーーー。あと半月がんばろう。

生憎、昨晩降ったのか路面がウエッティーなのでゆっくりと静かな朝を優雅に満喫。 8時半ごろ家出して、本日も飛行機を見に出かける。 ポジションを変更したら、さっそくハムストあたりがそうそうに悲鳴をあげて ペダリングもぎこちなくて、うまく回せません…

帰宅後ローラー。 36分 20㎞ 455kj 10分アップ後→10分走（L3）→10分200W維持→6分ダウン。 練習後体重66.6kg 体脂肪16％ 意外と肥えていなくて○。

気持ちが無くなってた。 弱かった。 いいこともないし、何も変わらないので、生活リズムを変えてみる。 ローラー23分。最大心拍174bpm. やっぱり自転車はイイ。

1時間21分 42㎞ 今秋初長袖ジャージで出動。下は半パンですけど。 寒～～～い。 それでもしばらくすると暑いくらい。 荒川へでてから、体感でL3くらいの強度で、堀切橋まで。 結構走れるじゃん。と思ったら、折り返したら、結構な追い風だったんだ～。と 若…

1時間56分 60㎞ HONDA Air Port往復走。 時間乗れないので、短時間高強度で（当社比） 久しぶりに上江橋～入間大橋でTT風味。昨日Power Tap外したし、Rapも取ってないので 内容は解りませんが・・・。 しばらくPower Tapなしで良いかな～と思って。 59分くら…

4時間26分くらい 126㎞ 2600kjくらい 約2週間ぶりの自転車です。 2時間で脚がパンパン。 明覚駅で小休止。 それでも足りなくて。 初めて丘の上のパン屋さんへ。 焼きたてのアンパンがメッチャおいすぃーーーーー。 70㎞走ったので、折り返し。 途中から、左…