明日は、台風の影響で雨が強く降るみたいなので、5月の練習は今日で〆。今月は290キロでした。 切りのいい300と思ったが、帰省したし、飲み会もあったので、走った方でしょう。

脚の調子は良さげ。 1キロアップしてからペース走4分半前後で。その後、坂ダッシュを4本。

昨日は休んだので脚はフレッシュだけど、今日はジョグの日。 キロ5分前後で約10kmほど走ってきました。特にこれといった事はないです。 強いて言えば、今月300kいくかどうか微妙なところ。 んー距離に拘ってないと言えば嘘になるけど、ここまで来たらキリが…

昨日18〜23時まで飲んでたので具合わりー。 そりゃそうだ、いつもは布団の中で爆睡中だからね。 おっさんは早寝早起きなのだ。ということで、朝練はナッシング。 大人しくしていましたが、昼飯食べて昼寝したら少しはマシになったので、走りに行ってきました…

しんどいがギリギリ頑張れる所でペース走。 後半結構辛かったが、何とか粘って12km位は狙った所で行けたかな。本当はスピード練したかったが、起床時間が遅かったのと、体調がイマイチだったので、当初の予定のトレーニングはやらない判断をしてペース走に切…

トイレ行っていたら家出が遅くなってしまったので 今朝はこんなもんでした。まー金曜だし、明日走るからこれくらいが丁度いいでしょう。 おっさんは疲れが取れないからね。

火曜より水曜、水曜より木曜と徐々に早く起きれて 今朝は50分、10キロ走れました。最近では、旅行のお供にもなって、800キロ以上走ったNIKEのペガサス39で走ってきましたが、そろそろ引退勧告受け入れを考えないといけませんね。来月？ペガサス41も出るらし…

今朝も起きるのが辛くてやめようかと思ったが、だんだんやる気が出てきたので朝活してきました。今日からスピード強化も始めようと考えていたので、 今朝は200mインターバルをやりました。当社比起床が遅かったので手短に6本だけなしときました。 手動計測で…

昨日帰宅が遅くなったので、若干寝不足気味だったので起床も当社比遅くなったが、朝活は実行。寝不足でも1日休むと脚は軽めでジョグより早めのペースで走ってしまった。 まー、いいけど。

大分おつかれちゃん気味なので90分でおしまい。 若干脱水気味なのか、あまり体調よろしくないが、ランチでラーメン食べたら復活した。 塩分も不足していたっぽい。体調管理には気を付けよう。

久しぶりの妙典橋往復走。地味だけど坂道が無いのでしょうがない。こうでもしなきゃ坂道トレーニングできないからね。6往復で獲得標高186m。 すくなっ！！これを10往復したら変態の域に達するかな？ いや20往復だな！予定通り16kmで終了したが、やはり水分携…

上限4'50くらいのジョグで。序盤は相変わらずちょいキツいが、その内慣れてきて、淡々と走れるようになる。まーまー、タイム的にはよかったと思う。

振替休日だけどいつも通りに朝活。たまには違うコースでもと思い、行田公園外周をぐるっと一周してみました。ここもストラバでセグメントあってランキングトップ10入りしました。パチパチ。一周ちょい走ってからは公園内をぐるぐるして、時間と距離を調整し…

昨日休んだので初っ端から脚が回って最初の1キロから5分切ってた。底から予定変更してペース走に切り替える。序盤はやっぱりキツイけど、5km過ぎからは淡々と走れるようになりペースも維持できた。明日は振休なので90分程のジョグでもしようかな。

鎌ヶ谷にある日本ハムファイターズの二軍球場へ行き球場敷地をグルッと 廻ってきました。 基本 ゆるジョグで、終盤に1キロだけ上げて走ってみました。

久しぶりの江戸川でジョグ。 前半は強化ジョグで、後半はゆるジョグです。後半は結構疲れたな〜。脱水もあるかもしれないので、そろそろ水分も携帯して走った方がよろしい感じですね。帰宅して、クエン酸(メダリスト)イッキ飲み。

当社比、朝活にしては走った方です。 昨日休んだので、脚は動いていた。でも最後は疲労困憊。

GW10連休中休んだのは2日と中々走ったほうかな。 ボリュームとしては少ないけど。 で、昨日は休んで今日はジョグと坂ダッシュやりました。 1〜3は同じ所、4本目は帰る途中の別の坂で行いました。

最終日は、田んぼの畦道と中学校のグラウンドぐるぐると回ってきました。12'10のフライトで帰るので、家出るまで大人して過ごす。ババヘラアイス一昨日も食べたけど、PAに寄って食べようかと思ったけど、実家いる間食べ過ぎたので自粛。GW最終日なので空港の…

[そろそろ疲れも出てきたのでここいらでゆっくり目のジョグで距離もそこそこにして終了。能代のエナジアムパークを見学し、ご当地ラーメンのランチ食べたらした子供の日となりました。

実家帰省して近所をジョグ。夏休みに毎日のように通った海水浴場へ行き、砂浜ランやったり、不整地走ったり、〆は、母校のグラウンドで200m走を3本と、100m1本勝負。100mの計測は手押しで約17秒でした。 ん〜、遅いよね。朝飯食べてすぐに高速かっ飛ばして空…

10時のフライトで帰省するのでサクッと5時前から約30分だけジョグしてきました。バスで羽田空港へいき、無事実家到着。

GW初の江戸川へ。脚の具合も良くなってきたので、今日はMペース？強化ジョグ？ という具合。明日から帰省するので、ロングといきたかったが、これくらいで勘弁しといた。

まだふくらはぎと太腿の筋肉痛ですがジョグって来ました。 昨日休んだので、大分筋肉痛も取れてきて走れるようになってきたので、いつものコースをグルグル。