2018-01-01から1年間の記事一覧
昨日は秋田に帰省するため4時過ぎに起き、 娘も4時45分ごろに起きて、20二日歩いて駅まで行き、 西船橋から高速バスで羽田空港へ。 定刻から若干遅れて到着し、レンタカーで実家へ。 娘と二人で帰るの何回目かな?3、いや4回かな。 ちょうど寒波到来で、無事…
5時に起きたはずだが? 家出たのは6時半。 何やってた? コーヒー飲んでも中々体が動かなく 無駄な事をやってた。アホです。 ラン8km ave5分半/km +++++ 午前中な所用で相方実家へ行き、帰りがてら ドライブスルーへ寄道。 嘘だろ! 先程、お稲荷さん3こと焼…
5時に起きたがランもローラーもヤル気なし。 そういうことで?体幹トレとUSAのイントロ部分の練習。 ぐふぁっ!む、むずかすぃー。
4kmをあべ4:37 結果的にビルドアップ走ができてた。 脚はついてこれるが、心肺がキツいわ。 ランニング用のGAMINポチっちゃった。
走り始めはとっても脚が重く感じていたが 途中からは気にならなくなってた。 中山競馬場近くに周回出来そうな所探したので 4周回してみた。 一周1.4kmくらい 9km/Ave5:50
いやー、 これほどとは 120分走ったら脚が悲鳴あげて それからはやっと帰ってこれた。 リカバリー、マッサージして明日にそなえる。 てか明日走れるかな? ラン? バイセコー? +++++ 昨日に続きベース走。 サドル替えてから70km走ったけど 尾底骨が痛くなる…
5時40分頃から7時半ごろまで。 荒川着いたときには頭から汗がタラタラ。 L3で淡々とベースUP練。 帰宅してバケットに生ハム、ピクルス等はサンドした朝飯 食べて、相方送り出し、家事一通りこなしてから 娘の自転車タイム。 昼飯はパスタ作ってる時に雨が降…
サンタクロースさんおいらにも プレゼントでランニング用のgamin下さい。 どこ走ってんだ?競馬場の中走って、さらには獲得高度700超え? んな訳ねーだろ。 まっいいや。 6km走ったらしい。 久しぶりに酒飲まずに就寝。
保育園のイベントに振休をあてており、無事に休めました。 イベントの前にランを6km。 いつも同じペースで走っててもダメな事を誰だかが言っていた事を 思いだし1周回のみだが4分半/kmで走ってみた。 このペースで走れるようにならなきゃ ハーフ90分切りは難…
5時に目覚めたがベッドから這い出たのは30分後。 コーヒー飲んでからUSAのAメロの練習。 もうAメロは完璧! ただ、オッサンはすぐ忘れちゃうので リピート練は必須。 その後、体幹トレ。
6時過ぎから約90分。 やっぱランニングと自転車では使う筋肉違うんだろうなー。 久しぶりだったので脚が疲れた。 午前、午後と各30分娘の自転車練習。
昨日の酒は残っておらずいつもの目覚ましで起きるも ちょっと眠く、中々動き出せない。 6時過ぎからラン開始。 1周0.9kmの周回できる公園へ行き 3周回して帰宅。 ave6分台のつもりだったけど、後でデータ確認したら 5分半だった。 約8km +++++ 9時から保育園…
起きたの遅かったけど出勤前に朝活ラン。 当然たいした時間距離走れないんだけど、やらないよりは 勿論いいんです。 今晩は流行った忘年会あるけど、とっとと帰って明日走りに行こう。 しかも、保育園で合同練習もあるし。
朝はよからゆーえすえーの自主練。 オッサン一人でやってる姿ってどうなんだろう。 ダンスけっこう楽しいよ。
昨日は走ろうと思えば走れたけど、保育園の出し物で今年流行りに流行った USAのダンスの自主練。他のパパさん達に迷惑かけれないからね。 今日は朝ラン5kmをave5分切りで。 +++++ 宅配大手の佐○急便を装ったSMSがおれのスマホに! 後で調べたら、最近多いの…
駅までの送迎バスの運転手に新幹線止まってる事を教えて頂き ショック! 先ずは帰れるのか、それが一番大事。 帰りの新幹線は14:59だしそれまで動けば帰れるだろうと 根拠がない楽観視。 というもの実は心の中は不安がいっぱい。 ともあれ、昼飯は昨日同様…
めでたく45歳になりました。 まだまだ自転車もランもやるよ??(ぼちぼちね) 軽井沢行く前にランを5km。 寒いだろうけど軽井沢行くかと、なり車じゃなく新幹線で軽井沢へ。 東京駅から約60分と近い。11時ごろ到着して外出たら寒いよー。ガクブル。 始めての…
木曜、金曜は休み。 本日、私の誕生日。 そういうことで(どういうこと?)お出かけ。
感覚では5分/km切るペースでと思っていたが、 なんだか知らないがラップタイム記録されていない。 まーいいけど。
金は休養、土曜は二日酔い&大掃除、日曜は自転車、月曜は全く起きれず、 と中4日開いてのラン活だったので、走り終わった後は脚に疲労感ありあり。 でも、慣れてきたのか筋肉痛になるほどではない。 近所の周回コースを2周、+αして帰宅。
5:50から外へ。まだ暗い。 そんな時はVOLT400が役に立つのさ。 サドルを長年愛用していたアリオネからPROステルスに交換。 穴あきだから尿道は圧迫しなくてよろしい。だがパットは硬め。 50kmくらいのライドでは特に問題なし。
保育園のパパたち数人で打合せという名目の飲み会が昨晩あり 帰宅が25時頃だったかな? 酒の分解能力弱いので水鱈腹飲んだけど起きてからも 顔はほんのり赤いし、ちょっと酒が残ってる。 そういうことで練習はなし。 朝飯食べて、相方送り出してから保育園へ…
短いながらも3日連続ラン。 ここ1週間で約20km。 つづくかどうか分からない。
暗くてもテンションあげていきましょう。 昨日以上に走りたかったので、コーヒー飲んで着替えてゴー。 往復+定番コース2周回 6km 最初の1kmはなんかおかしい? 普通に走ってこのペースだから、これくらいで10km、15kmと距離 走れるように頑張ろう。
5時起床してから家出るまでが遅いのはいつものことだけど、 もう少し早く出る為にPCに電源入れなきゃいいか。 朝ラン 3.3km ave5.15
ランの影響大で絶賛筋肉痛につき本日は自転車で。 流し程度でいいかなとも思いましたが、そこはアレ、 刺激も入れつつ約30km走って終わり。 娘が習い事から帰ってくる途中で、昼飯も食べずに 寝ちゃった。 疲れてたのかな。
6時頃からラン活。 先ずはave6分から始めて徐々に体ならしていきますか。 今現在、絶賛筋肉痛! 7km ave5.55
起床後、コーヒー飲んで、マッタリしてからローラー。 なんせ、午後から4月以来のレース参戦だし。アップという訳ではなく 練習として。 意味不明。 レースは午後からだが、その前にドイツ村で一遊びするので 8時45分頃出発。 やはり安定の渋滞にはまり、到…
夜中に子供に何度も起こされて、寝不足気味ではあるけど 何とかローラーまでたどり着いた。 ローラー21分 アップ8m、10×(30s+30s)、ダウン
昨晩、酒飲んで帰宅してから、余計なもの食べたせいで ちょっと気持ち悪い。 コーヒー飲んでからローラーセットしてスタート。 ローラー25分 10分アップ、2×(3m+3m)、ダウン 本日の心拍数max170 パワーはショボいので割愛。