起床時体重 65.1kg 8時30分から9時40分まで 1時間5分 26.5km 540KJくらい ん～、つづくかも

帰宅後走りに行く。 彩湖経由で入間大橋まで。 秋ヶ瀬公園から200W維持で、上江橋～入間大橋はTTもどき。290Wくらいしかでねー。 帰りは向い風の中くるくる回転系で。 帰宅後シャワー浴びたら太股が悲鳴を上げてるので、ストレッチする。 1時間51分 51km 108…

比較的暖かいので、帰宅後即着替えて久しぶりに荒川へ。 あっ、実走もお久しブリーフですね。 岩淵水門過ぎたあたりから200W～230Wで淡々と。 復路も上記数値で淡々と。 1時間28分 42km 972KJ やっぱり酒は飲む気がしないので、練習後のグリコALL IN ONEとフ…

軽く飲んで帰ってからローラーを軽く回そうかと思ったが 生ビール1杯飲んだ時点で頭クラクラ。でももう1杯サワー飲んで帰る。 やっぱり具合悪いのでdns。 しかもトイレでもクラクラして危なく倒れそうになった。 ふー、危ない、あぶない。まだ体調がイマイチ…

8日間自転車から遠ざかっていましたが、今日からぼちぼち乗っていきます。 とりあえず帰宅後ローラー 32分 15kmくらい 304KJ 15分アップ→10分210W～220Wあとはダウンやっておしまい。 さすがにこれだけ間隔が開くとペダリングがぎこちないね

今日は一日マッタリ過ごしました。 な～んもやってません。はい。 晩飯のみかろうじて動いたか。家近くの中華？居酒屋？ それにしても味が濃いよう。しょっぱすぎ。 ご飯と一緒だったらまだましかも。 もう二度と行かないね。

あとで

さすがに○○一日寝てると体がチョーだるいね。 そうゆうことでもないけど、今日はお出かけdayなので9時ぐらいから もそもそと動き出しました。 まーこれくらいの状態だったら問題ないな。(実は結構問題あったりしましたが） なにはともあれ、無事群馬は伊香保…

昨晩寝る前に急に思いだして体温を計ってみたら 「39.0℃」 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・ えっ、え゛ーーーーーーーーーーーー 咳、喉の痛み、花水等々の症状はないけど…

風呂入って即寝たけど、夜中に寒くて何度か目を覚まして、上着を1枚重ねる。 昨晩、今朝の薬の影響か午前中は特に問題なかったけど、昼過ぎからまた 昨日と同じ症状に見舞われる。

↑のとおり。 風邪でもなさそう。 一日中会社にいても背中から寒気がする。 でも風邪からくるのとは違うんだよね～。

朝起きて路面状況確認したら、あら凍結してらっしゃるじゃありませんか。 ほんじゃまったりするべー、といっても時間制限ありなので、8時に家出していつもの荒川へ。 一般道は日陰部分が凍結しててキケンが危ないのでゆっくり走る。 1時間33分 40.5km 798KJ

帰宅後ローラー 10分アップ→40分走→ダウン11分 計61分 33km 744KJだっけ？（忘れた） 40分走 224w 159拍 93回転 走り始めて8分くらいで暑くて扇風機をセット。 今日は30分走だな。と帰宅前から考えていまして で始めてみると30分手前でもう5分だけやろうと心…

トイレに昨日の夜中から今朝まで何回行ったんでしょうか、 それでもチョイ仕事があったのでゴー。 早く帰ってきて今週やってなかった事をもろもろやって過ごす。 ≪自転車再開≫ ローラー53分 147W 466KJ 30km 上げ下げなしで一定ペースで

車で仕事へゴー。 朝は1時間チョイで着いたが、帰りは2時間ちょい。 疲れました。なんだか体がだるい＆力が入らない。 軽く飲んで、飯食って寝る。 と思いきや、夜中にお腹がピーピーいってるし、寒気がするし、体調悪し！！

もうなにがあったのか忘れた。ただ自転車に乗っていないことだけは覚えている。 ん～、なんかおかしい。 まったくやる気起きない。 明日は早起きなので寝よ。

なんだかやる気が起きないので休養。 たまにはこうゆうこともあるさ。 夜に昨日購入したサドルを取り付け。 アリオネより短いので位置調整したりして、風呂上がりにストレッチして終わり。

休養日 仕事帰りに新宿の自転車屋によったら、スペシャのサドルあったので購入。 Toupe Pro 143サイズで155gだったかな。結構軽い。

6時30分－10時 3時間32分 95km 2000KJ

2時間5分 61km 1311KJ なんだかとっても脚がかる～い。 二日も休むとこんなにも軽くなるんだ～。ルンルンだね。 今日は久しぶりの土曜出勤。 予定通り早めに終了。いかった、いかった。

なんだかやる気がしなかったので帰宅後飯食って、マッタリして、 寝る前に筋トレ 腹筋100回 腕立て60回 こればっかり。もっとバリエーション増やすか？

夜に軽く飲みに行ったので休養日です。 残念！ 自転車に乗らないとネタはありません。 そういえば最近本読んでねーなー。と思い1冊買っときました。

夜ローラー アップ10分→メディオ5分→レスト5分→SFR3分3セット→190Wくらい6分→ダウン11分 54分 24km 611KJ メディオ 278W 160拍 89回転 SFR ♯1 241W 155拍 39回転 ♯2 234W 155拍 40回転 ♯3 235W 156拍 40回転 んッ、前回よりパワーが出てない。

夜固定ローラー 21分アップ→10分メディオ→ダウン16分 47分 22km 594KJ メディオ 283W 170拍 87回転 パワーがいつもより数値が高い もしかしてCalibrateしたからか？ でもGARMIN EDGE500はAUTOだから意味があるのかどうか分かりませんが。。。