起きた時から脚に違和感が・・・。めっちゃダルビッシュ。昨日、練習後金グリ飲んだけどぜんぜん効いてない感じです。あまりにもだるすぎて自転車乗る気も起きず、二度寝かます。こうゆう時は、積極的に休むにかぎる！！でっしょ。月間走行距離 1408㎞ もっ…

午後からの予定を早朝に変更したので家出はチョイ遅めの7時15分ごろ。あー眠い。今日は序盤から200W以上での走行。いつものところでペース走。□上江橋～入間大橋（数㎞手前で散歩人がいたので途中まで）2.05㎞ 3分17秒 299W 158拍 92回転 そう簡単には強くな…

「プシューーー」と懐かしさを感じさせ、頭の片隅の記憶ににかすかに残るこのサウンドパンクです。よく見たらだいぶタイヤの劣化が進んでますねー。タイヤ交換しなきゃだめだね！！集中して走るはずだったが、1時間走行したところでこれだったもので、集中力…

あいつが明日も練習ですけど、今日も”当然”練習やりますよ！！って言いやがるので、こちとら休んでなんかいられないので、おれもやりマッスル。10分アップ→40分走→（L3）4分→ダウン10分 計64分 35㎞・40分走234W 155拍 88回転明日も午後から予定があるので、…

それにしても練習してね～な～。どうりで体重減らないわけだ。 それでも腹筋は気が向いたら朝でも夜でもやってます。 ♯１ 10分 254W 90回転♯2 10分 254W 82回転メデイオの一段下の強度で10分10分 193W 92回転15分アップ→メディオ（L4）10分×2（5分レスト）→L…

衣替えって6月からだったのね。今日の天気だととてもそんな気がしないですね。夜脚をほぐすべく、ローラーで軽く流し。22分 10㎞

後1時間早く帰ってこれたら、ローラーで軽く流せたが・・・。ダメダメだね！！このままじゃいけないよな～と自己嫌悪・・・（泣）＋＋＋＋＋つい先日、どうもハンドルまでの距離が遠いなぁーと感じて、いきなり5ｍｍ移動。ついでにハンドル高さも見直して、…

積極的な休養と自分に言い聞かせる。 また、明日からと言い聞かせて。

雨予報が出ていたので、朝から走る気はナッシングだったのですが、起きたらまだ降ってなーい。さて、どうしたものか？？？これから走りに行くか、それともローラーかと悩んだ挙句、家でまったりに決定。って乗ってねーじゃん！！これから出ても、どうせ途中…

昨日（今日）寝たのが1：00で、起床5：30。てっきり目覚まし5：00にセットしたつもりでいたので、ちょい焦る。で車でＧＯ。仕事です。6：30から開始して10：00には終了。昼前に帰ってきて、タイヤ交換して、自転車の整備してから12：30ごろから乗りに行く。…

何十年ぶりかに +++++++++今年は乗鞍出てもいいみたいなので、がんばりマッスル。軽量ホイールでも新調しようかな～。（財布と相談して決めよう）今晩はお祝いのため（酒飲み）練習はお休み。

珍しく起きれたので、といってもそこまでは早起きでもないけど・・・。起きてすぐ歯みがいて、即きがえて自転車に跨る。（※昨日のままなのですぐ乗れる状態）乗れる時間は少ないので、軽く流すだけにする。20分流し123W 121拍 97回転今日は一日中雨模様で、…

朝練の予定が夜に変更。10分アップ→30分走→5分レスト→5分メディオ→10分ダウン 計60分 34㎞たまにはほどほどの強度で長めに乗ってみようと思い30分走 ●30分走225W 154拍 83回転 あまり休みすぎるのも良くないみたいです。●5分メディオ269W 163拍 79回転扇風機…

夕方に原因不明の体調不良に襲われる。なんなんでしょうか。ここ数年こんなのが度々あるんだよな～。そうゆうことで、今日も自転車休み。ぜんぜん乗ってないので、明日は早起きして朝練したいの気持ち。

昨日練習出来なかったので、今日は乗るはずだったんだが、夜四谷で酒盛りが始まってしまった。 ２人で飲み初めて生ビール二杯飲んだあとチリワイン一本空けたところで、あと２人合流し、その後ワインを二本空けてお開き。 帰ってなにもしないで1：00ごろ就寝…

今日は仕事で自転車は休み。 日曜日に仕事で、遊び（自転車）が休みってのも ちょっとビミョーな感じですが…？ しょうがない！ 三社祭りの影響でしょうか御徒町周辺のパーキング がいつもより一杯でしたね～。

4時間35分 122km 松郷峠（横松）1本 10分41秒 301W つづく

それにしても体重が一向に減らないんですけど・・・。こまったものです。めげずに今日もメディオ15分アップ→12分メディオ→13分（15分）ダウン12分 271W 164拍 87回転明日早出したいので今日はこんなもんで許してやるかー。40分＋α 24km

酒飲んで、飯食ったけど、今日は乗ると決めていたので、帰ってきてから固定ローラーで軽く流し。31分 20.5㎞ 114W 91回転 まーやらないよりまし程度かもしれないけど、やらないよりは良いだろう。それにしても今日は脚のむくみが酷すぎ。靴を履こうとしたら…

2日間自転車乗っていないので、さすがにマズイでしょう。ということで久しぶりに固定ローラーでメディオ。10分アップの後、メディオ10分3本 レスト5分×2 10分170～180W 5分ダウン♯１ 10分 251W 157拍 86回転♯2 10分 261W 164拍 81回転♯3 10分 262W 166拍 76…

たまには自転車以外のスポーツで汗をかきましょう。ってんで夜、都内某所にて一汗かいてきました。当然その後はグビグビっといって、帰りの電車で3駅ほど乗り過ごしてしまった。やっちまったよー。なんとか折り返しの電車があったのでいかった。いかった。

http://orsay.exhn.jp/これご一緒していただける方募集中。＋＋＋＋＋いやー、今日は両ふくらはぎが筋肉痛で歩くとちょいちょい痛～いの。そうゆうことで、今日は超回復をねらって休養日。

飽きもせず荒川へ行く。今日は時間制限有りの為、短時間しか乗れないので脚を痛め付けます。+++++ メディオ鹿浜橋～堀切橋8.35㎞ 12分56秒 268W 158拍 88回転昨日とほぼ同じWか～。今日は脚にハリがあったのであまり期待はしていなかったが取り合えずは昨日…

昨日の酒が少々残っていたので午前中はだらだら過ごす。13：00過ぎに自転車を乗りに行く。遅い出発になったので、近場を流そうと思い、荒川へ。久しぶりに河口まで行ってきた。途中、鹿浜橋～堀切橋メディオ。の予定が、だいぶ歩行者、自転車乗りが多かった…

4：00に目覚ましセットしてたのにいつの間にか消していて、起きたのが5：00。すぐ着替えて戸田ボート場を◎◎2周半軽く流しておわり。今日は心拍もパワー計もナッシング 45分くらい 18km

積極的な休養！！それにしても今日はあつかったーそれに久しぶりに1日中外で仕事したからつかれたープハー＋＋＋＋＋いまさらながら気付いた。俺ってひとりで勘違いしてたみたい自分で気がついていかった。いかった明日からは、晴々した気持ちでいけるきがし…

夜中に目を覚まして、それから3時間くらい眠れず、くだならいＴＶをボーと眺めては、目をつむりをなんども繰り返していたら、いつの間にか寝ていたが、眠りは浅かった。そうゆうこともあり、今朝は7：30起床で9：00前に家出。昨日の段階ではひと山登りに行く…

起きた時は、今日は休養日！！のはずだったけど、無性に乗りたくなったので、11：00前くらいから乗り始める。いや～、暑いです。でもこれくらいが走っていてちょうどいいかもね。荒川経由でホンダエアポート往復。今日は短時間でなるべく強度をアゲアゲでい…

7：15家出で今日も白石へ。家でてすぐ心拍バンド忘れたのに気づくが、戻るのが面倒だったので今日は心拍計測はナッシング。白石峠28分28秒 258W 63回転 心拍---ぜんぜん踏めなかった。疲れてんのかなぁーとも思ったけど、昨日は軽めだったし、これが今の実力…

昨日練習後、すぐお出かけし、しかも結構な距離を歩き夜は夜で焼肉＆カラオケを楽しんで、帰宅したのが0：20ごろだったかな？6：00に意外と早く起きれたけど、いつの間にか二度寝してた。何だかんだで、自転車乗り始めたのが9：00ちょい前。明日はロングした…