帰宅後22時過ぎからローラー。 15分だけ。230Wまで上げて終了。

昨夜に雨が降って、もしかしたら中止か。と思うこと自体 今回は気持ちが乗鞍には無かった。 まー結果も物語っていますけどネ。 去年より約＋1分 約1時間12分 三本滝までは結構いけたけどその後はもうまったり風味 マイペースでCP2まで来るも、なんだかこのま…

16時半ごろ渋滞もなく現地到着。 去年よりは余裕あり。無事受付済ませ、切れてたチェーンスプレー買って、レース用ホイールに交換して、チェーンをキレイにしる。 現地は曇り空で山がよく見えない。 明日は晴れてくれることお願いして寝よ。 今朝の体重64．7…

10分 275W 166bpm 89rpm SFR 2分 259W 159bpm 46rpm 32分 17km

帰宅後、22時過ぎからローラー。 24分 13㎞ 12分アップ後、メディオ5分 メディオ 5分 286W 162拍 87回転 短い練習だったけど充実感アリアリ

37分 L3 15分 230W

2時間4分 63km 1時間半L3走 途中、上江橋～入間大橋を300W維持で 家出から57分でまたしてもパンク。 P社のCLOSERに換えてから一月で2度目？ 細かいガラス片が刺さってた。 今日やるぞ！って決めた仕事が予定より早めに終わったので何よりです。 予定の仕事終…

ここ数日右ハムストリングスにハリがあってなかなか治らないし、 伸ばすと痛いし。 寝る前にストレッチして終わり。

1時間2分 31km 3分走を3回 他はL3中心で

なんもしなかった―。 遅く帰ってきて、酒を飲もうという気も起きずに風呂入って寝た。

1時間26分 43km 彩湖でL3をやるも2周でジ・エンド。あとはL2くらいで淡々と。 彩湖でヘリによる水上救難訓練を目撃。始め、水難事故か？と思ったけどね。

今日はゆっくりする日。 11時ごろに朝飯というか昼飯は近くのパン屋で買ってきたバケットに、 生ハム、ピクルス、チーズ、レタスをはさんで食す。うんまーい。 ドレッシングとかソースはいらなくて、素材の味を堪能。

昨晩、麦草峠を越えて、蓼科へ。 途中メルヘン街道でゲリラ豪雨に遭遇。しかも頂上付近で雷も鳴ってきて、 一度すぐ近くで雷が落ちたのでチョービックリ。 なんとか雷をよけながら無事蓼科へ到着。 ＋＋＋＋＋ こっちの朝は涼しいというか、朝一歩外へ出ると…

軽井沢朝練 気温19℃ ＋＋＋＋＋ 5時半ごろ起きて、自転車組み立ててゴー。時間制限がありなので、軽井沢～峰の茶屋まで。 本当は、白糸の滝まで行く予定だったけど、峰の茶屋までで、35分くらいだったのでUターン。 下ってる途中に、5人のサイクリストに遭遇…

5時半出発予定が6時に変更。 高速は断続的に渋滞してて、何だかんだでトータル20㎞くらい？？ 今回は俺の希望で高速途中で降りて一般道R18経由、碓井峠へ。 念願かなって、眼鏡橋を見れて満足。 しかし、ここまでカーブが連続してあるとは思わなかったぜ。18…

2時間5分 64km 2時間でボトル2本完飲（昨晩冷凍庫に眠らしたもの） 始めの1時間は基本L3で 後の1時間は基本L2上限値で つづく －独り言－ 所用で麻布警察の、道路使用許可書を提出に伺ったが、そこの担当者にいいように 振り回される始末。たらいまわし状態…

気合で朝起きて練習。 1時間4分 34km 荒川inしてすぐにL3走。20分走ったところでUターン。 1分半レスト後、アウタートップで10分。 あとは流して終了。 帰宅して6時5分。もう少し走れたけど、まっいいか。 L3 20分 244W 92回転 夕方、太股筋肉痛だな～、なん…

今年は体重思ったより減らないな～。 今日は筋トレのみ 腹筋とスクワット

昨日の疲れが午後まで引きずってる感じで、食欲も無かったけど、 朝、昼としっかり食べたら具合悪くなった。 昼過ぎに日光にあたって、汗かいたらいつの間にか体調も戻ったみたい。 夜、遅い時間の晩飯は、野菜中心で、お酒も少々。 帰宅後体重 64.5kg

4時間30分くらい 122km 起床時体重64，8kg 終盤で痛恨のスローパンク。最後はもうぼろぼろになって帰宅。 シャワー浴びてからは何もしたくない感じ。 ＋＋＋＋＋ 昨日の疲れが残っているのか、まったく起きれず、8時過ぎに起床。 9時過ぎに家出で白石峠でも…

1時間26分 45㎞ 荒川でL3走 23分 L3 254W 165拍 91回転 遅い出だったけど、短い練習時間で集中してやれたのでOKでしょう。 練習後、一仕事。 帰宅してから、ちょいゆっくりしてから、新宿へ出かけて夕飯。

今日も筋トレのみ 珍しくまじめに仕事しちゃったりしちゃいました（※当社比）

昨日、今日筋トレのみ 本日突発的に飲み会開催されて、ちょっと食べすぎたな～。 まー突発的に始まらなくても、今日は飲みに行っていてたと思うけど。 先週、今週まともに練習してないな～（汗） －枝折峠ヒルクライム中止－ 先月末の豪雨の影響で土砂崩れ、…

30分30秒 17km 10分アップ後、高回転練5分2セット 5分 約115回転 190Wくらい 5分レスト後、2セット目 5分 約120回転 200Wくらい

久しぶりに爆睡。 目覚ましまで一度も目覚めなかったのは、チョー久しぶり（記憶にナッシング） 帰宅後、ローラー軽く回すか！っと思っていたけど、帰ってきたら 気持ちが飛んでいた。