1時間25分 42km 二日連続飲み会だったけど酒はまったく残らず調子はいい。 が空は雨模様のため、マッタリしてからゴー。 手短に荒川へ。 メニューも無しじゃ味気ないので、L3走。 23分 245W 92回転 乗っていない割にはまあまあの数値だったので満足。 ※心拍…

1時間3分 31km 昨日は22時半には、飲み会が終わってまっすぐ帰宅したので、酒はまったく残っていなかったが あまりにも眠くて、ゆっくりする。 午前少し走ってから、会社へ行って一仕事。その後昨日と同じ池袋で飲み会。（お店は別） －流し－ 久しぶりの走…

筋トレのみ ちょっと休もうかな

恒例の休養日。 夜は四谷で軽く飲んで帰るつもりが、結局23時ごろまで飲んだな。 帰宅してアイス食べちゃった。 『サクリファイス』、『エデン』の続編？ 過去2作品の過去と未来の『サヴァイブ』をふっと立ち寄った本屋で見かけたので 購入しときました。

6時起床でコーヒー飲んで6時半ごろ家出。 時間制限ありで、1時間半～2時間くらいは乗れるので、ホンダエアポート往復走。 途中、上江橋～入間大橋TT 3km 4分21秒 321W 92回転 ※心拍測定はなし で、到着後すぐにUターンして、あとは流して帰ろうかと思ったけ…

1時間14分 35km 202W 88回転 昨日につづき彩湖周回するも、飽きてきたので、秋ヶ瀬橋から荒川へ行き 戸田橋まで。 基本L3で淡々と。 明日は朝練だけはする予定。

帰宅後、彩湖へ行き周回練。 6周 基本L2で流し風味で。 今日は車、電車での移動がメインだったので、脚がすこぶる浮腫んでいたので、 上記でなるべく100回転くらいを目安にして。 1時間21分 38km

晩飯後、今日もローラー。 23分 13km L2 12分くらい ほぼ流し 扇風機も付けない、レーパンも履かない状態で、滝のような汗をかきながら。

暑い中やりたくはなかったけど、やれるときにやらないとね。 ローラー42分 22km アップ後、L4 10分 298W 164拍 87回転 おしい！あと2W。 10分メディオのローラーでの最高値更新 レベルアップしてんのか？それとも・・・。 始めの1分とあと30秒だけ数値を見な…

本日は、休養日。 朝はゆっくり起きて、朝食食べて昼前にお出かけ。 お出かけ先で食べたレストランは外れだったな～。 夜はお家で調理して食べて、お出かけ先で買ってきたデザートの 杏仁豆腐withマンゴー食べて満足。酒はナッシング。

6時40分と久しぶりに早く家出することができたのに、20分後にパンク。 サクッと終わらして、よっしゃー一山行く象と気合入る。 またまた久しぶりに上江橋～入間大橋間でL5走。 LAPとらなかったので正確には解らないけど、300Wは超えていないと思う。 んで、…

2時間37分 75km 太郎衛門橋往復 会社で一仕事。 起床時65.3kg

通勤55km 帰りは荒川でLSD。850KJ 日中、久しぶりに大汗かいて仕事したら、暑いのが全然平気になってきたっぽい。 汗をかくのが心地いい。 起床時65.3kg 帰宅後64.1kg

帰宅後、彩湖で周回練（8周回） 1時間32分 47㎞ 220W 1100KJ 6周 L3 48分 ♯1 8分03秒 248W 150拍 88回転 ♯2 8分05秒 248W 154拍 86回転 ♯3 8分01秒 239W 154拍 87回転 ♯4 8分00秒 242W 155拍 87回転 ♯5 8分06秒 243W 155拍 87回転 ♯6 7分52秒 269W 159拍 87…

寝不足かなぁ～、あまり体調よくなくて、体がシャキッとしない。 そういうことで完休。

当社比、頑張って起きて、朝練です。 帰りも朝練と同じ内容 50km +++++ あまり時間はないけど荒川でL4を7分ほどを1本、その後 L5を2分くらいかな。 帰りも朝同様にL4とL5やる予定が、L4をやった後に前輪から異音が発生 何だろうと止まってみるも、原因分から…

帰宅後走りに行く予定が、仕事関係の電話があって、やるきなしお。 筋トレのみ

疲れが溜まってんのか、快適に睡眠がとれていないから、休みの時くらいは寝ようと 無意識的な力が働いてるのか、分かりませんが、起きれなかった。 9時まえに布団からでて、コーヒー飲んで、ベーグル1ヶ食べて10時に家出。 さすがにこの時間に出るとあちぃー…

朝、帰りとも最短通勤のみ。 めでたく梅雨があけましたね。 これからが本格的に暑くなりますね。 内臓弱いからな～。 暑さに慣れなければ、練習もできねー。 そういうこと？で夜は上野で焼肉です。 東上野の通称キムチ通りにある焼肉屋さんでおいしくいただ…

夜は乗れないことが決まっていたのに、朝はやはり起きれずに 今日はさぼり大決定。

朝13㎞ 夜47㎞ 最近は朝、自転車通勤してる方を多数見かけます。 いつもの坂は今日はダンシングで、クイッ、クイッとお尻をふりふりしながら。 帰りは基本LSDで。 7月中には63kgまでは落としたいな～。

埼玉南部、東京北部のみ雨が降ったのか？ 帰るときは降ってなかったけど、北上するにしたがって雨脚が強くなってきて、 環七の手前で、雨宿り。 あまり変わらないので、雨に向かってゴー。 そしたら、志村あたりでますますひどくなってきやがった。 もうどう…

体重65.8kg 朝は最短で。2日休んだらいつもの坂上るのがきつかったー。 帰りは、久しぶりに練習するぞっ！とやる気満々。 L3 35分 249W 160拍 80回転 風が強く、安定してなかったから走りずらいこと。 心拍数は今日も高め。 平井大橋でUターン。 L2でヒラヒ…

最短通勤のみ なんだかお疲れちゃん やっぱ寝れてないからかな～。