久しぶりのアップ。 珍しく起きれたので5時から外へ。 6時半には帰って来ないといけないので、 手っ取り早く荒川へ。 走れないのは今更言うことでは無いけど 練習らしいことをやろう。 10分走 235wくらいだったかな まっ、予想どおり 帰って来て朝飯食べて、…