30分、5km 昨日は夕方走ったので、リカバリーモードでゆっくり目。 昨日に続き、今朝も右足親指と種子骨繋ぐ腱なのか？何なのか不明だが起床時から痛みが発生するようになったが、暫く歩いたりするとこの痛みが全くもってなくなるだが、なんなんでしょうかね…

帰宅後、娘の習い事のお迎えへ行くまでの間にひとっ走りしてました。 水曜日をポイント練に設定したので、朝やらない代わりにこの時間帯にやりました。が キツくてやりきれませんでした。 ペースを落とすか、本数を減らすかしてリベンジですね。

寝不足ではあるが今日はジョグをやると決めていたので、4時半に起床し、5時10分ごろからゴー。 いつものコースを適当にぐるぐる回りながら、キロ5分で淡々と走る。 アディゼロSLはこれくらいか、4分前半くらいが気持ちよく走れてるかな。 時間ギリギリまで走…

疲れているのと、低強度走も少ないのもあり、更には左膝の事もあるので今日はゆっくり目で走ります。 高低差あるコースでLSD。 高低差あると言っても、ここは千葉だからぜんぜんだけども。 90分に満たなかったけど、いいペースではしれました。 午前中は久し…

金曜日の昨日は、リカバリージョグ(走っていないのにリカバリーって？)30分。4.6kmほど。 本日も、基本ジョグ。最後にWSを5本やっておしまい。 ちょいちょい左膝悪さするけどそれなりにはしれたが、念の為帰ってきてからアイシングしとく。 もうすぐ8月も終…

左膝の様子見ながらのジョグ。 走り始めは多少痛んだけど、暫くしたら全然痛くならないから不思議です。 半月板水平断裂が以前MRIでの診断結果。 たまに悪さするようです。 今朝は二度寝してしまったので短時間トレーニングとなってしまったが、30分あればそ…

ランニングはお休みして今朝は久しぶり(今年2回目)にロードバイクで江戸川サイクリングしてきました。 気分転換にはとってもいいです。 やっぱり自転車はいいね。 午前中に茨城までお墓参り行き、帰りの友部SAでランチと、デザートのスタバでお腹いっぱい。…

インターバルやる気満々で1本目スタート。 150m位で左膝に痛みが発生したのでSTOP。 ここ最近また古傷の左膝が悪さしだしたんだけど、騙し騙し走っていたが、ここらへんで一旦休んだ方がいいのかな？ と、そんな事は後で考えるとして、屈伸したら治ったので…

10km位までは5分半ペースで走れたけど、その後、走れなくて歩いてしまう。 持ち直してまた走れたけど、体調下降気味。 それと夏休みで暑熱順化リセットされてしまったのかな？

ホテルチェックアウト→イオンライカム→パブラウンジエメラルド→ニライカナイ橋→知念岬→ブルーシールアイス→レンタカー返却→空港遅延約70分 朝活 朝日 知念岬 ブルーシール A&W 那覇空港店 続く

美ら海水族館→今帰仁そば(混みすぎで却下)→今帰仁食堂(穴場的で美味しかった)→古宇利島→備瀬のふくぎ並木→シーサー絵付体験 朝活は山登り。と言っても180m位。 朝活時 美ら海水族館 美ら海水族館 チンアナゴ他 ジンベイザメ ウミガメ 古宇利大橋(リカリカワ…

朝活→朝食→瀬底ビーチ→丸隆そば→名護パイナップルパーク→御菓子御殿→サンエー→ホテル 朝活時フクギ並木 朝活時朝日 丸隆そば 名護パイナップルパーク 御菓子御殿 生紅芋タルト 続く

羽田空港→那覇空港→玉屋(ランチ)→首里城→キングタコス→許田の道の駅→かねひで→ホテル 以上が、本日の主なコース。 フライト 玉屋 二千円札 首里城 首里城 首里城 キンタコ

赤城山ヒルクライムにも出たことがなかったが、トレイルランニングでは来ました。 何でかな？ 鏑木さんと一緒にはしれるから？ いや単に山が好きなんだろうな。 4月末の石岡トレラン以来だったので、 久しぶりの森林浴はサイコー‼︎でした。 私が出場する27km…

明日、赤城山トレイルランニングなので、軽めのジョグ。 ＋1回だけセグメントに挑戦。今どれだけ走れるか確認の意味も含めて。 ご覧の通り、先日トップテン入りしたと思ったら、数週間で2位にランクイン。 休養は大事って事だね。 朝から久しぶりにららぽー…

若干設定ペースより上げてみたが、結構キツかったが、これくらいの方が今の私にはあってそう。 明日休足日にして、土曜日に軽くジョグともう一度刺激与える予定。

タイトルのまんま。特に何も考えず30分だけジョグ。

6日の日曜日に赤城山トレイルランニングに出場するので、今週はテーパリング週なので こんな感じで。 木曜日に刺激入れる予定。