江戸川でジョグしようかと思いましたが、明日ポイント練で走るので2日連続で江戸川はイヤだなーと思い、いつものコースを、適当にアレンジしてじょぐりました。 最後に久々にWSをやってお終い。

お疲れ気味だったので軽く走って終わりにしました。 完全オフにしようかとも思いましたが、精神衛生上動いた方がよろしいので短時間ジョグにした次第です。

本日もお休みもらったので長めにはしってきました。 久しぶりにズームフライ3履いたけど固く感じたなー。 それに右ふくらはぎがはっちゃうのは相変わらずです。 右足だけ蹴ってんのかな〜？後半はちょいとお疲れちゃん気味でした。

雪の影響で大幅に遅れたが何とか自宅に帰ってこれた昨日。 久しぶりにぐっすり眠ったので今朝は元気かと思ったが、意外とそうでもなかった。6時15分頃家出。キロ5の予定だったが以外とペースを上げられそうだったのでちょいと上げてみました。明日は久しぶり…

予定通り昨日は帰りが遅くなり朝練出来る時間に起きることはできなかったので大人しく休足日にしました。そういうことでモチベーションはあるので5時から家出してロングジョグしてきました。後半は少し上げて24.5k走って終了。

今晩忘年会があるので明日は走らないだろうと想定して、今朝はいつもより早めに家出して60分確保。ペースは5分半前後でと思っててもいつの間にかペースが上がっちゃう。

昨日休んで本日ポイント練で閾値走をやるも約200m程でこりゃダメだと思い、閾値走はヤメ。普段から走らない競馬場の周りを中強度位のペースで走っていたら、いつもの時間を、オーバーしてしまった。

昨日はゆっくりジョグを6キロだけだったので 今朝は走る気満々でいつもの朝ランへ出発。徐々にペースが上がり中強度走といった感じ。

今日は朝飯前にサクッと走って終了。朝外に出た時は昨日ほどの寒さは感じなかったが、気温は昨日よりは低かったはず。どうなってんだ俺の身体。それでも十分寒いけどね。相変わらず風も強いし。夕方の飛行機で帰るのでその前に今日も病院へ。更に昨日より体…

朝飯食べてからだったので、身体が重いし、ゆっくり走ってるにもかかわらずハーハーいっちゃう。暫く走って砂浜走る頃にはいつも通りに落ち着いてきたが、風が強くて寒すぎて鼻水が滴り落ちてくる。風が強いので街中へ投げ込んで距離調整して10キロまで走っ…

二週連続で帰省してきました。 JALマイルがまだあったので片道分は何とかなったが、帰りの分は実費。レンタカーは、先週同様ニッポンレンタカーで、今回はスズキスイフトでしたが、FITの方が広くて良かったな。娘は3時間で早退してもらって、電車で羽田空港…

中強度はある一定ペースで走る。 テンポは何だっけ？徐々にペースを上げていくの？ それはビルドアップになるよね？ 中強度より上のペースで走るのがテンポ走？ということで、今朝はガーミンさんが言うにはテンポ走だったみたいです。昨日休養日にしたので身…

ポイント練の日です。メニューは閾値走6キロといきたかったが5キロに変更。 ちょいと上げすぎた鴨。2、3本目のタイムで走る予定だったがまっいいか。 毎週水曜日日は閾値走固定でもいいかなと思う今日この頃。相棒はアディゼロSL2。今日も走れて感謝です。

今朝も走れて感謝です。5時ジャストから走り始める。 相棒もそろそろ引退説が噂されているハイパースピード2で。もう直ぐ節目の1000キロかな。 コレについてはまた後日に。昨日軽く走ったので軽めで、いつの間にかペースが上がっちゃうやつ。いつものように…

昨日の朝走ろうかなと思ったが、前日からの強風が変わらずだったし、寒いし心が折れた。ということで、月曜日は原則休足日ですが朝練を決行です。 5時前から外へ出たが、時間制限があるのでこんなもんです。 まー、でも走れたから良かった。 走れることに感…

訳あって急遽秋田へ帰省してきました。午前中は娘の小学校でバザーやら発表会やらあって、それを見てから電車で羽田へ。 15時のフライトで秋田へ。 レンタカーピックアップして病院へ直行。 聞いてたほどではなかったので一先ずは安心。約30分滞在して実家へ…

走りはじめは若干重め。 1キロ走った後からはキロ5分まで上がってきたので 中強度走を行いました。それでも1キロごとのラップだけ確認しただけでそれ以外は時計は見なかった。 ペースはMAX4’40台だけど、平均は4'55くらいかな。 ピッチが180以上だったのでち…

それなりに上げれたので無理に押さえずそのままのペースで走ったらキロ4'40にいつのまにか上がってた。ハーフマラソンで90分切りしたのでVDOTも52くらいまで上がったのでトレーニングペースも見直さなきゃだね。 まーいきなりは上げないで、12月までは今まで…

ハーフマラソンから3日間走らず休養にあてたので 走り始めは若干身体が重く感じたが次第にほぐれて ほどほどに走れました。また、今日からサブ3目指して楽しく頑張ろ。

先ず、結果発表‼️1'28"07めでたくサブ90達成。 序盤から4分台前半でこれで最後まで行かんのかと自問自答していたが、途中からどうでもよくなって行けるところまで行こうとはらをくくった。 14キロくらいからの向かい風と坂道がキツくてペースが落ちたが、何…

明日のハーフマラソンで着用しようかと考えていたスーパーシューズで最初の2キロだけ走ってみたが、これめっちゃいいです。気に入りました。レース前2キロしか走らずにどうかと思うが、まーいっか。レビュー書くか分かりませんが、とりあえず明日ぶっつけで…

ジョグ。 足は軽めで、勝手にペースが上がるのを抑えて。 約40分ほど走って終了。

週末ハーフマラソン出るが普通にポイント練をしました。閾値走を5k。 ちょっとペースあげ過ぎた感がありますが、まーいいでしょう。 当初6キロの予定だったけど、頭の片隅に週末のハーフマラソンがあったのか、5キロでやめときました。ハーフで使用する予定…

ここに来て急に寒くなったので上は長袖。下は、まだ半パンで。まだ、この格好で大丈夫。12月いっぱいはいけんじゃねー？ということで、今朝はジョグです。 最後にWSを4本やってお終い。明日はポイント練の予定。

キロ6で淡々とジョグ。 途中霧雨に降られて、このまま止まなかったら帰ろうと思ったけど暫く走ったら止んだので継続。R357側道と江戸川と、いつも走ってるところをアレンジしたコース。んー、ジョグはとくにネタがないな。

マラソンは暫くないのでスピード強化練を行いました。1.2キロ×6本 レスト2min1本目は1キロと勘違いしてペース落としちゃった。 前半3本は向かい風にやられた感じ、 後半3本は追い風に押されてこんな感じ。まー、纏められたんじゃないかな。シューズはマジッ…

日曜日のアクアラインマラソンの結果はアレで不甲斐なかったが筋肉痛はそれなりにあるが、走るには問題ないので、今日から再開です。特に何もなく淡々走って終了。

アクアラインマラソンを走ってきました。結果はアレですが、2年に1度アクアラインを走れる貴重な大会です。天気は走るには絶好の天候です。 途中海ほたる直前にパラパラときましたが直ぐにやんでよかった。体調は悪くはないし、体重も一時期に比べて約3kg落…

明日はアクアラインマラソン。2年に1回開催され、普段は車でしか通れない道路を走れる貴重な大会。コースは大きな坂が4箇所あり、その他にもアップダウンがありそうで、非常にタフなコース。坂対策というほど走ってないけど多少はやってきたが、果たしてどう…

ちょいと体重減ったせいかどうか知らんが今朝は身体軽く感じたが、お腹周りはまだ重い。 もう焦ってもしょうがないけど、最後の悪あがきで今日、明日は食事軽めにする予定。 体重は減るけど体脂肪がね〜、、。今朝の練習は下記の通り。 閾値ペースかそれより…