昨日同様、今日もゆったりした朝を満喫してから8時半に家出。 今日はあえて帰りに向い風になるよう荒川下流方面へ。河口で折り返して、 筋トレ走的に、アウタートップで約7分を2セット。 足立あたりまでは、向い風の中いい感じで踏めてたと思う（当社比） 岩…

朝はゆっくり起きて、コーヒー飲んで8時半過ぎに家出。 サングラス忘れて、どうしようかと思ったけどこの時期ないと涙ダラダラなので 一度戻ってサングラス装着して再出動。 まーまー北風が強いね。この走れない体にはちょっときついかも。 それでも何とかな…

5時過ぎに目覚ましかけて、目は覚ますが布団から出れず朝はdns。 今年最後の仕事を終えて、帰宅して20分練習できるので、いつものコースへ行き 8周で17分くらい 3.7㎞。 アキレス腱は問題なし！ 昨日の帰り、今年売れたッて言う「ジェノサイド」と、面白そう…

起床時体重 66.4Kg つい先日68kg台に突入して、これはマズイと思い、それまで気にせず食べてたお菓子を やめたら、ここまで落ちてきた。いいぞー。 しかーし、夜は上野で焼肉がっつり食って腹パンパン。 また戻ったかも（汗）

なんとか5時過ぎに起きて、ストレッチして5時半過ぎに家出で、いつもの コースへ。 10周 4.5㎞ 練後、若干右アキレス腱に痛みを発症。 階段降りるときに痛みが走る。 帰るころには、階段降りる時も痛みが無くなったが、今日のところは 安静することにした。 …

夜中に相棒が耳元で俺を忘れたのかと怒鳴るので、帰宅後 俺はお前を忘れたことはない！的にローラー。 15分のアップがめちゃめちゃ脚が張ッてて、痛いけど、その後の10分200w走ったら やっと張りが取れたので、1分高回転走を2回やって、忘れかけてたペダリン…

金、土曜はクリスマス休養。 今日は仕事から帰ってきてから、いつものコースへ。 キロ5分30秒～6分くらいで9.1㎞

用事があったので、いつもより早めに帰宅して、用事すましてから、 いつものコースへ。 走り始めは、若干重めに感じた脚も、6周回くらいで普通に戻った感じ。 （軽くはならなかった） 16周＋αで7.3㎞ 今週はジョグしない日は筋トレして、走るときは筋トレし…

帰宅後、近くのランニングコースへ。 0.45m×13周 5.85km＋αで6㎞くらい 走ろうと思えばまだ走れたけど、時間も時間なので撤収。 怪しい人に見えなくもないので・・・。

キロ6分で6.3㎞ やれもしないことで、グダグダしててもしょうがないのと、 昨日久しぶりに体重計乗ったら、ありえない数字を叩き出したので 気持ちを入れ替えます。 あと、お菓子類もあまり食べないようにします。 ＊＊＊＊＊ 5時ごろ起きたはず（もう忘れた…

えー、今日もこつこつとローラーを20分。 10分160Wくらい、3分間SFR風味、7分200Wくらい。 久しぶりにRUNでもしてみようかな～。と思う今日この頃。

帰宅して、遅い晩飯を軽く食べた後、16分ローラー。 こつこつと。 ローラー前に先日購入した、バーテープまきまき。 レッドもいい感じです。写真はありませんが。

午前1時に目覚まし掛けないで寝たんですが、5時に一度目が覚めて、 また寝て、6時半に目が覚めて、また寝て結局8時に起床。 自転車乗る気が起きないので、ハンドルを交換して、変速の調整してから ローラーで36分汗流して、すっきりしてからお出かけ。 ラン…

自転車から遠ざかっておりますが、忘れている分けではないです。 そういいつつも、本日も新宿で飲み会。 11時過ぎに、お店でたら、今日は月食だよ。って教えてもらって空を見上げたら ちょうど半分くらいだったかな。 月食とやらは、初めてお目にかかって、…

めでたく誕生日を盛大に迎えました。パチパチぱちぱち。 途中トンズラして、都内某所で誕生日会開催してもらいました。

10周年だそうで、おめでとうございます。

ローラー45分 L3 25分 240Wくらい 少し続く

いやー寒いっす。練習のモチベーションが上がるわけないね。 まっ、一応体は動かそうよ。 ということで、帰宅してから軽めの夕飯後、ローラー20分。 あーあ、脚が重いこと。

帰宅後荒川へ。 1時間8分 34㎞ 780kjくらい 比較的暖かかったので、帰宅後即着替えて、ライトチカチカして出発。 1時間くらい走れればいいと思ってたので、37分くらい走ってからＵターン。 追い風に押されて、気がついたら40kmもでてた。俺ってすごーい。 ち…

明日は、練習いくゾウと昨晩寝る前に思っていたんですが、昨日より鼻づまりが 酷いので、まったりして、二度寝して、いろいろ事を済ませてから、昼過ぎに ローラー。 たったの30分だけど大汗かきまくり。あーあちいー。 あ、そうだローラーやる前に、ヘッド…

ひきつづきお鼻オオ詰まりです。 熱は無いんですよ。仕事はアクチブに動き回ってたし、、、。 こういう日は早く帰って、風呂入って即寝るべし。 となんもやる気がおきず。

鼻からです。 朝起きたら、鼻の奥が風邪をひくときみたいに、違和感おおあり。 めでたくお風邪をお引きになったのかしら。でも熱は無いのでまったくもって 動く分には問題ナッシング。

無性に肉が食いたかったので、帰りにスーパー寄って、豚バラ肉買って帰る。 晩飯後、昨日に引き続き乗らないよりまし程度にローラー。 20分

今日も楽しいお仕事でした。 帰宅後、「ミネステローネ」の仕込みしてからローラー。 やらないよりまし程度に、20分。 L3を10分だけ 20分 245kj 21TSS

なんだかな～、雨降るって聞いてませんよ～。 昨日お出かけしてたので、朝帰り。の前に上野寄って、 国立西洋美術館へ行き、「ゴヤ展」を鑑賞。歩くの慣れていないから、腰が痛いこと。 ついでに常設展も鑑賞。 9時35分ごろ行ったら、すでにチケット売り場に…

一日中雨。 まー仕事だから良いんですけどね。 モンブラン食べたかったので、いろいろ調べておいしそうなのを発見したんですが、 帰りは結構雨脚が強くなったので、あまり歩きたくなかったので目の前にある 【テオブロマ】でモンブラン買おうとお店入ったが…

帰宅後、ローラー。 現状のパフォーマンス以下にならないように、こつこつと乗っていこう。 15分アップ、5分走、ダウンやっておしまい。 27分 15km 302kj 練習後、ボトルホルダーのビスがゆるんでいたのが発覚したので、増し締め。 ついでに、サドル交換。 …

昨日、酒飲んだらチョー眠くなって、すげー時間に就寝。 おきるまで数回目覚めては起きてを繰り返しながら。相変わらず眠りは浅いです。 結構寝たのに眠いってのはなんなんでしょうか。 でも顔あらったら、スッキリ。 さて、今季のレースは終了した分けです…