10分 290w ツヅク

仕事だろうが、自転車だろうが、ゴルフだろうが基本が大事。 ゴルフは、スタンスとグリップだそうです。

本日Happy Day! ディナーは「ミクニ マルノウチ」でフレンチのフルコース。 次回は、四ツ谷のMIKUNIへ行ってみたいな～。

最大の山場のジロを最後まで見てたので今朝は眠いのなんのって。 朝飯のトースト1枚とバナナ食べて 昨日よりは早い、10時出発で荒川へ。 あーあ、今週筑波山行こうと思ってたのにな～。 来週行けたら行こうかな。 往路は脂肪燃焼系で。復路は若干向い風の中L…

昨晩寝たのが遅かったので、今朝は起きるのがつらい。 もろもろやってから家出。 11時から2時間42分 82㎞ 江戸川を走る人で知らない人はいないって言うシンザカヤでUターンする予定だったけど 結局龍Q会館まで。ちょうど自宅から40km。 行きも帰りもL3くらい…

久しぶりにメディオやったぽい。 45分 26㎞ 507kj メディオ10分 264w 164拍 87回転 めっちゃきつかった。 1カ月前に比べて心拍数は低くなってる。

帰宅後、晩飯食べてから近所の打ちっぱなしへ。 後ろからスイングを見てもらう。やっぱり何か可笑しいらしい。 まだまだ試行錯誤が続くだろう。

1時間54分 54㎞ 荒川でL3くらいの強度で。 帰りの一般道で、ダッシュ数本。 帰宅後、葛西ロッテゴルフ（打ちっぱなし）へ 3階建てで250Yまで。 2人で約200球くらい まだまだ試行錯誤がつづく。

朝4時半起き。 後輩の車でゴー。 いつも自転車で走っていたすぐ横のコース。 そう、いわゆる河川敷です。

風があったし、寒かったので朝から走る気がしなかったので、ランチ食べてから、ちょいマッタリしてからゴー。 結局風は止みませんでしたけど。 江戸サイに入ってから、ペース走を30分やって、適当な所でUターン。 30分245wくらい 後は、追い風に乗ってチョー…

あまり時間とれなかったので、45分 160wくらい ジロ見てたら、途中で寝ちゃったみたい。

帰宅して、浮腫んだ脚をジロを見ながらほぐして終わり。

2時間9分 63㎞ 1445kj つづく

3時間49分 107㎞ 2358kj 続く

あれれ～、朝から雨って聞いてませんよ～。 しょうがないので朝はマッタリして、軽く朝飯食べて、送り出してから 固定ローラー開始。 開始から60分まで 213w 150w 92回転(アップ込み） だいたいL3下限から上限といったところでくるくると1時間。 ＋＋＋＋＋ …

8時から打ち放しへ行き130球。 まともに当たったのは数えるくらい。 ほとんどは2時から3時方向へ飛んでいく始末。 あーもったいない。 連休中にもう一回行こうかな。 しかーし、すでに左腕が痛いっす。 それに、以前脱臼した左小指が痛いっす。 握り方変えな…

浮腫んだ脚をローラーでくるくる31分回して終了。 31分 17㎞ アシタモアメカ～ 早朝練の予定。

やっぱり筋トレもやろうと思いますので、早速 腹筋とスクワットやっとく。