朝、最短 帰、最短+α 計 30㎞ 月間走行距離 996km 走らない日が多かったからこんなもんでしょう。 体重65.1kg 朝、いつもの坂 入りは500W超えで最終的にAve400W超え まー時間はちょー短いですけど。 朝から大汗かきまろ。 帰りは荒川を少々サイクリング。 今…

5周回のうち3周回をメディオ風味で。 メディオ 23分 165拍 max174拍 90回転 1時間7分 34㎞ まだ、暑さに慣れていないせいか、少し上げようとすると、内臓が悲鳴を あげそうです。

家出時、小雨がぱらついていたが構わずゴー。 朝は最短。久しぶりだったので脚は多少重く感じたけど、いつもの坂は普通に登れたから 良い休養になったのかも。 帰りはいつものコースへ。 上げ下げなしで一定ペースで、心拍150くらいのつもりが、どんどん上が…

さて、もう休みは良いかな。 明日の体重どうなってのかな～。 明日から自転車再開します。 今週1週間自転車はもちろんのこと、勉強もしないと、、、。 あっ、jcrc申込もうと思ったら、Cクラス満員御礼につきエントリー出来なかったので、 Zクラスに初エント…

約1年ぶりの劇団四季（ライオンキング） 今回は『美女と野獣』 すべて終わってから、今日が4000回目だったと知って、ビックリ。 記念品も貰っちゃたし。 やっぱ良いね。劇団四季は。 今度は何見ようかな。

うっすら明るくなったころに帰宅して、即寝る。 睡眠2時間で仕事へ。さすがに自転車じゃむりだった。 なんとか無事仕事終了。 で本日のメインは、金町での飲み会。 昨日の今日で、また飲み。意外と飲めたから体調は良かったんだろう。 何だかんだで19時から2…

こんなはずじゃなかったんだけどなぁ～ 日付変わるまで飲み 明日も飲みの予定があるんだけど…。

今朝64.4kg 練習休む予定じゃなかったけど、朝雨が降ってたのをいいことに、完全休養。 まっ、脚もパンパンではあったけど。 それに、昨日のこともあったので。

起床時体重64.6kg 朝13㎞ 夜52㎞ SFR風3分×5 ♯1 67回転 153拍 ♯2 67回転 157拍 ♯3 64回転 157拍 ♯4 61回転 159拍 ♯5 59回転 155拍 その後高回転走ave100回転目標で 13分43秒 97回転 159拍 100回転まで届かなかった（泣） 心拍数は比較的高い傾向にあるなぁ～…

暑くなってきたね～ 昨日置きチャリしたので、今朝は電車で出勤。なんでも池袋駅での痴漢が頻発してるらしくて お巡りさんが改札でチェックしておられるんだとか。 今朝はお見かけしませんでしたけどね～。 帰り 1時間26分 42㎞ R17はアップ程度の走行で、荒…

早く起きて朝練だー！ と思ったのは夢の中か？ 脚が重ーい。 なんとかかんとか通勤できました。 ※歩道と車道交互に行ききするのはとっても危険ですのでやめましょう。 朝13㎞ 帰りは自転車で帰りたくなくなったので、電車で。 夜筋トレ 腹筋50回 腕立て50回

朝9時半家出で、荒川パトロール。 昨日までの雨で人は少ないかな～と思ったら、あららいっぱいです。てんこ盛りです。 戸田橋～荒川河口～秋ヶ瀬橋～戸田橋 LSD 3時間8分 87㎞ 夕方晩飯前に固定ローラー。 37分 20㎞ L4 10分 167拍 max173 86回転 やはり家庭…

朝15㎞ 当社比強度↑↑で 夜13㎞ 雨に打たれながら、濡れながら 帰宅後、筋トレ 腹筋40回×2 腕立て40回×2 背筋40回×2 そろそろ回数も増やしていこうと思い、いつもより＋10回

軽く飲んで、飯食べた後、近くの映画館で、「パイレーツ・オブ・カリビアン」鑑賞。 レイトショーだったので料金も安く済んでよかった。 帰宅は終電だったのかな。 13時ごろ就寝。 今日は自転車はお休み

ここ二日間寝付きも悪いし、夜中に目覚ますと寝れないし、、、 困ったもんです。 最近悪いこと続きです。 今日の帰りは雨模様だったので、結局朝、夜とも最短通勤のみ。 せめて心拍数だけでも動いてくれればいいんだけどな～。 25km

朝最短で、強度強で。 夜は、SFR風味で、3分3セット。 1、63回転 2、64回転 3、62回転 朝13㎞ 夜35㎞ なんだか調子がイマイチ

朝、めっちゃ眠くて最短で出勤。 いつもの坂は今日はシッティングで、ハイペース維持。 その後も、車の流れに乗って、短い時間だけど練習にはなる。 夜はやっぱりいつものコースへ。 パワーも、心拍も表示されないので、感覚だけで、 26分走 50×15、16でAve8…

電池に交換してみたけどダメみたい（泣） 修理に出すしかないか、、、。 購入して一年以上だし修理代もかかるよね～。 まっ、なくても自転車には乗れますから。 寝る前に筋トレ 腹筋30回×2 背筋30回×2 腕立て30回×2 今日の運動はこれだけ

何度も開けては、閉じてとやってみたが、見事に作動しません。 なんだかどうでもよくなってきた感が漂ってきました。 が、明日新品の電池に交換してみよう。 純正のCPUもダメだったし、、、。 午前～13時半までいろいろ予定ありだったので夕方からサイクリン…

3時間26分 103㎞ 最後流すまで、なんとか30km/hオーバーで走れた。 走り始め65.9kg。帰宅後63.6kg。 ここ最近63kg～66kgをいったりきたり。 PTの電池交換したのに、表示しないんですけど、、、？？？ 壊れちゃった？ 何がおかしいのか分からな～い？ 帰宅し…

朝起きるときは、昨日の酒が残ってんな～と思ったけど、起きたらそうでもなかった。 胃以外はスッキリ。 昨日置きチャリしたので、朝は通勤ラッシュの電車に揺られてGO。 走り始めたら脚が重いってなんの、それにだるいし、浮腫んでるし。 それもクルクル回…

45分 22㎞ 241W 夜は走れないので朝練。 戸田ボート場周回メディオ 12分 260W～270Wくらい いつもの坂でたまにはダンシングで、400W維持。 あーきつい。今日もあと数ｍで400W切っちまった。でもやりきった感大大大。 19時前から酒飲み開始で22時まで。 腹パ…

昨日置きチャリしたので、今朝は電車でGO。 帰りは自転車でGO。 脚がとっても重いよー。 回らないよー。 それでも荒川へ行ったよー。 L2～L3の間でクルクル。約230くらい 帰りに対向車（自転車）がトリッキーな動きをしたもんだから、一瞬集中力がキレタ。 …

今日も夜乗れない日だったので、朝少しでも距離乗りたかったが、昨日の酒&帰って来てから少したべちゃったもんだから、胃の具合が少々悪くて、結局最短通勤。 帰宅したら、ローラーやろうかとも思ったんですが、気分が悪くなったので、サッカーの後半を、酒…

夜会社で一仕事あるので、自転車通勤はなし。 夜まっすぐ帰る予定が、ロックオンされてしまい、四谷で飲み。

10時45分ごろ家出して、荒川経由でACR太郎衛門橋まで行き、帰りは彩湖経由で。 始めはL2後半で脂肪燃焼系でもと思っていたけど、いつの間にかL3まで上がっていたので まっいっかと思いその後もL3継続で。 途中もがきを数本。MAX873Wだって。 寝不足もあって…

少しだけ乗りました。 ちょっとだけ続く。 ;;;;;; 朝最短 13㎞ 夜 21㎞ 予定だと早く帰れるはずだったのに、急遽残業の為夜も軽めに走るだけ。 夜走れるのを見越して、朝は乗らなかったのに・・・。 朝、夜ともR17でもあまり上げずに淡々と走っただけ。 体重…

朝は戸田ボート場2周回をL3→L4で。 R17はいつも通り、流れに身を任せて、強度強で。 いつもと違うのは、志村坂上までの坂道を400W維持。できませんでした。 最後の数十Mでおおタレ。 夜は荒川へ行き、戸田橋～平井大橋まで。 ・戸田橋～堀切橋 25分 256W 87…

朝から雨で、電車でゴー。 夕方お誘いの電話があって赤羽の焼鳥屋さんで腹パンパン。 飲み始めが早いといいね～、いつもと変わらない時間に就寝。

朝は戸田ボート場ぐるっと回って大学生がまじめにボート漕いでるか確認してから 職場行き。 帰りは、今にも雨が降りそうな空模様だったので、岩淵水門往復を流して帰宅。 あっ、でもR17は車の流れに乗って断続的に、L5くらいの強度を数本。 朝15㎞ 夜22㎞