9時半開始。 ロンドン徘徊しながら、スプリントポイントでもがくこと 計5回。 max powerはへなちょこ。 昨日もやったけど、少しずつこんな練習もやっていこうかしら。 昼飯食べてから近くの公園へ行くと、同じ保育園金曜でおしまいになった けど、お友達と偶…

6時から開始。 平地でラベル上げにハゲむ。めでたくLevel9に上がる。 90分走って終了。 お空は曇ってたけど、スカイツリーへ。 娘は遠足で上に登ったことあるけど、 パパとママは未登頂なので、3月一杯の割引券があるし、 ママがお休みだったので行ってきま…

昨日と保母同じ内容。 強いて言えば、PB4秒更新したくらいか。

昨日走る気マンマンだったけど、あんなことやこんなことがあり 時間がなくなってしまった。 ３日連休の後の朝練習はローラー@Zwift。 Volcano周回練 56周 45分 1、3、5、6は流し、2、4は頑張る。 途中で喉乾いて辛かった。 これからはボトル用意しなくちゃだ…

朝荒川 5時45分頃から7時半までで49km。 <img src="" border="0"> 午後ローラー@Zwift 14時半からのアクティビティに1分遅れで参加し、 45分走って終了。 27km 午後練終わって直ぐに今度は娘と自転車で公園へ。 そこで偶然保育園のお友達と遭遇し、暫し遊んでから帰宅。 風呂上がり…

起きたら5時半。 外へ行く準備面倒くさかったのでローラー@Zwift。 ローラー開始したら雨が降って来て、結果的には良かった。 ローラー 60分 引続きL3の積み重ね。もう暫くL3でベース作りだな。 今年初のイチゴ狩りに娘と二人で行ってきた。 行きも帰りプチ…

保育園での行事は此にて完遂。 その前に、朝ローラー@Zwift 70分 8時半には保育園へ行き写真撮影等々。 10時卒園式。 5年間あっという間という感じ。さらに言えば 去年の夏に地引き網やってからというもの、納涼大会、運動会 クリスマス会、お遊戯会、会食会…

Richmond 集会 今朝はスッキリ起きて練習。 迷いなくPCセットしローラー開始。

朝は外、昼はローラー。 朝は時間がなく、近場のアップダウンコースを45分くらい。 午後は14時からのZwiftレースに参加。8分前に並んでアップしてから スタート。 Cクラスでもスタートダッシュ速くて付いていけない。暫く頑張ってみたが 辛くてドロップアウ…

人間ドック 時期的にどうかは分からないけど、結果的には空いてて 90分位で終わったかな。 昼飯食べてから帰宅し、昼寝爆睡してから ローラー@Zwift。 ローラー 70分 Zwift watopia ベース作り。

5時からのレースに参加しようかと思っていたけど、キモチガのらず 5時5分からWatopiaへ。 上りまで9分位平坦路があり、アップには丁度いい。 上りは3.3倍位で淡々と。 ではないか、これくらいでギリギリ。これ以上は出せない。 約60分走ってタイムアップ。 …

こんな数値でも苦しいの。 今日は、辛さの割りには心拍が上がってないね。 まだまだ追い込みが足りないんじゃー！ 近場のレース探してみようかな。まだまだレースに出れる ラベルではないけど、モチベーション上げるためにもね。 まー、まだZwift楽しいしか…

疲労が抜けてないから案の定起きれず、外を走る時間がナッシング。 朝 ZWIFT innsbruck 51分 メッシュアンダー着てやってるが、汗だくだく。 のんびり娘と過ごす。 昼 ZWIFT SAS BIG 200 66分 200k、3倍で走るレースに参加。そんなに走れるわけないので適当…

空が明るくなった6時過ぎに出発。 再開したばかりなので、ベース作りハゲむべく L3辺りで淡々と。 55kmくらい +++++ 昼にカルボナーラを初めて作ってみたが、コクが足りなかったな。 再挑戦決定。 娘の習い事の発表会へ。 2月に保育園のお遊戯会と同じ会館だ…

早い時間から飲み始めたし、サクッと2時間でお開き。 電車座れたので爆睡。 だが奇跡的にひとつ手前の駅で覚醒し、 無事帰宅。 目覚ましでめはさめたが、二度ねかまして、めざましから45分後に 起きてコーヒー飲んでからローラー。 ズイフト 25分 Watopiaを…

眠気が勝っていたが、なんとかかんとか起きあがり ローラーへ。 と行けないんだよな～。 モーニングコーヒー飲んでたら時間がなくなってきたが ローラーを少しだけでもと、気持ち入れ換えて 15分。 1分だけ4倍で走って茂樹入れといた。 ズイフトはなし。でも…

Watopia 山を一定ペースで走りたかったので、600m登れそうなの 見つけてゴー。 9分くらいflatで、それから30分ほど登って、ピークからの ダウンヒル。 非スマートトレーナーなので下りでも漕ぎまくりです。 +++++ 日曜は起きたら体が痛い。久しぶりに連チャ…

外へ行く予定だったけど、久しぶりな3連チャン走って さすがにお疲れちゃんな感じだったので ローラー@Zwift。 3R Richmond flat race ギリ間に合ったがアップしてないのでスタートですでに遅れて 5、6人のパックで最後まで。 時間あったので、Watopiaを20分…

春！ 春と言えば自転車。 自転車と言えばロードレース。 ロードレースと言えばミラノサンレモ。 ３日連チャンのローラー@Zwift ミラノサンレモの勝負どころのポッジオ。それのシミュレーション グループワークアウト54分。（アップダウン込み） 1、2分遅れて…