2時間30分くらい 70㎞ 行き、帰りの一般道のみアゲアゲで、荒川はLSD風味で。

朝走る予定だったけど、予定時間に起きれず予定変更。 一仕事やって、帰ってきてから走ることにする。 8時に仕事行って、帰ってきてから、江戸サイでたまにはLSDでもやっとくべー的に 予定3時間で走り始める。 1時間20分でUターンする予定が、切りが悪かった…

連休だー。自転車乗るぞー。 と昨日まではこんな感じだったのに・・・。 5時半の目覚ましで起きたけど、昨晩の酒が残ってて起きれず二度寝をぶちかます。 結局起きたのが8時頃だったかな。 小1時間走れたけど、1時間走って洗濯物増やすのもアレだったので、…

家近くに周回できそうな所があったので、走って来ました。 1周2.5kmほどで、大体4分20秒くらい これを今日は10周。 1時間2分 32km 779kj TSS90 1 241w 154拍 91回転 2 235w 162 88 3 227w 161 79 4 220w 165 91 5 245w 167 89 6 225w 164 77 7 250w 168 87 8…

2時間30分 75㎞ 1759kj （NP230w） 信号があまりなくて、快適に走れるところを手賀沼周辺で探してみたところ 練習コースとして使ってるみたいなところを発見し、ちょうどいいところに 4，5人で練習しているチームを発見したので、後ろにつかせてもらい、 コ…

帰宅後ローラー30分 10分 262w

5時起床のはずが、まったくもって起きれず、7時過ぎちゃったので、 家事仕事。いまだに引越しの荷物の整理も出来ていないので、もろもろやってから 10時半過ぎに家出。 荒川練 2時間ちょい 62㎞くらい 河川敷なのであまりスピードは出せないので、やれる範囲…

9時過ぎにはお出かけするので、あまり練習らしいこともできないので、 手短に10分のみやっておく。 ローラー30分 ＋＋＋＋＋ 上野から新幹線でお出かけ。 上野駅でいまさらですが、はやぶさを目の前で見れて感激～。 おっと時間が無いよ～。 ダッシュしてな…

帰宅して、晩御飯食べてから、軽くローラーを20分。

4月8日は江戸川CRデビュー日。 9時半には帰ってこなければいけないので、何かしらのメニューをと思い L3レベルでの巡航に決定。 CRをまっすぐ遡上すればいいだけなので迷うことはないけど、ところどころ工事 やってるので、堤防下ったり登ったりは繰り返すみ…

今週木曜日から若干風邪気味。間違いなく相方の風邪を貰ったな。 薬飲んだらあまり悪化せずにすんでいかったいかった。 早くは起きたけど、家出は9時ごろと遅い出。 そうなると道路は混んでるわけで、行きも帰りも渋滞。まったくもって走った気がしない。 空…

本日分けありで仕事はお休み。 夜中に目が覚めて、なかなか寝付けなくてしょうがないのでコーヒー飲む。 普通は飲まないよね。 まーそれでも眠かったので、布団に入ったらソッコウで就寝した模様。 そうゆうことで朝練予定してたけど、できなかった。 もろも…

昨日攣った右ハムストは案の定筋肉痛。 夜は当社比早く帰ってこれたけど、練習はしませんでした。 都内某所の桜は3～4分咲きってところでした。

2時間47分 75km 基本L3くらいだったけど、今日は人も自転車もいっぱいだったので、断続的にかな。 板橋あたりの工事区間まで行って折り返し。 帰りの向い風区間でメディオ10分を2本と5分？（忘れた）アウタートップで筋トレ走。 これで来たね！ 右ハムスト一…