久しぶりに体動かしての作業で汗流したので、ビールが飲みたい！！ということで、軽く飲み。 W杯 日本善戦 後半10分くらいまで見てたけど、なんだかこのまま動きそうもなかったので、寝ました。で、起床は4：30。5時くらいまでポルトガルVSスペインを布団の…

帰宅時あまり乗り気ではなく、今月休んじゃおーかなぁーって思っていたので、それなりに飯も食ってＷ杯ＴＶ開始までマッタリ過ごすつもりだったが、体が勝手に動いて固定ローラーに自転車をセットしてました。体は正直です。正直も困りものですが（汗）22時…

今月はこのままいくと1000Kmまで届きそうにありません。この次はロードレースが続きます。（7月、8月各1レース）その次は待望の乗鞍です。エンジンを鍛えるのもそうですが、やはりコンパクトクランク導入します。8月にはnewバージョンの姿を見せたいところで…

今日の美ヶ原は微笑んではくれませんでした。タイムは去年より少しよかっただけ。まだまだクライマーを名乗るには10年早そうです。小雨降る中、スタート時中ごろに位置してましたが、スタートと同時に前へポジションをアップしていきます。そうしないと、あ…

彩湖◎◎っと10周軽く流してみました。午後から松本までドライブです。美ヶ原（ＧＥＫＩＳＡＫＡ）は微笑んでくれるだろうか？たのしんできます。2時間4分 57km

3時半に目覚ましセットしてたけど起きたのが終半前半残り5分少々時。2－0で勝ってる。ゴールシーンのダイジェスト見てガッツポーズ。さて、このまま後半も見るかどうか悩んだが、自転車に乗りたい気持ちが勝り4時半から朝練決行。戸田ボート場をぐるっと廻っ…

今日も強度上げる予定だったけど、相も変わらず体の調子が悪ーございます。脚の調子も悪いみたいで、とっても脚が重くて回りません。あれ？もしかして体重が関係してます？まーどーでもいいんですけど、そうゆうことで今日はサイクリングに変更。30分走って…

夕方から胃の調子が悪くてあまり上げる気分にはならなかったがなんとかメニューはこなせたのでいかった。いかった。30分ほど軽めに回してから2分メディオ？レスト2分やってからソリア2分ー3分を3本。♯1 325W 153拍 90回転♯2 328W 156拍 87回転♯3 332W 162拍 …

せっかく雨が降ってないし、どうしても外を走りたかったので、帰ってきてから着替えてライト装着して荒川へ。もうこれしかできないんじゃないかっていうメディオ。バカの一つ覚え！！ 継続は力なり！！どっちでもいいかっ！20分くらいアップしてから、いつも…

日曜日の美ヶ原に向けて今日は休養日。水曜、木曜日にもう一度上げて、その後は軽めで本番へ。って思ってるけど、意外とやることが多すぎて時間がナッシングぎみ。まーやれる範囲でがんばりマッスル。

好調か不調か？中の下くらいな感じの今日でした。あと1週間好調へ持っていけるかな？ここ1週間高回転練が続いたので、今日はケイデンスおとしぎみで脚に負荷を与える感じで,なお且つ、200W以上で走れたら御の字かなっと。30分くらいアップの後から徐々に上げ…

4時50分から固定ローラーに跨る。あまり大きい音出しは自粛しなきゃだめだろうと思い、軽めに流し程度でやらないよりはマシ程度かもしれないけど、やれば少しは違うと言い聞かせて30分30分 １4.6km 今晩は、vsオランダ戦ですね。冷静に考えると、まー勝てな…

3時55分起床し、すぐ着替えて歯磨いてさー行く象。といきこんだらペダルがキャッチしてくれない なぜ？？ あっ、そうだ！ペダルLOOKだったの忘れてた。 今日は通勤用のANCHORで練習だったのに、スペシャのS-Works履いたんじゃキャッチしてくれなくて当然です…

明日からの週末ために今日は休養日。 ネタがナッシングなので W杯ネタで ウルグアイとチリ今回旋風を巻き起こすのはこの2チームとみた。 今までのデータからいくと今回は南米チームが優勝になる。 常勝のブラジル&アルゼンチンじゃ面白くないので、ぜひ上記…

やらない理由が見つからず、21：45ごろから自転車に乗る。家の事情もあるのであまり遅くまではできないので短めに、15分アップの後10分メディオ。10分 254W 160拍 97回転今日は脚を回したい衝動に駆られていつもより余計に回ってます。ダウン時も3分少々110…

外走りたいな～っと思っていたら夜から雨が降ってきたので、ローラーで。アップ15分の後、10分メディオ２セット＆ソリア２分１本のみ<メディオ>10分 254W 158拍 86回転10分 261W 163拍 83回転<ソリア>2分 318W 165拍 90回転いやーきつかった。でも、この強度…

めでたく今年も梅雨入りです。 また、WorldCup日本戦の初戦でもあるのです。 そうなんです 絶対に負けられない戦いが始まるんです！！ と言いながら酒飲んだら眠くなってきたので、観ないと思う。 自転車は休みです。

彩湖メディオ ♯1 7分32秒 282W 155拍 86回転 ♯2 7分33秒 278W 160拍 87回転1分走 ♯1 331W 147拍 87回転 ♯2 343W 155拍 90回転 ♯3 361W 157拍 91回転 ♯4 324W 151拍 88回転 ♯5 326W 151拍 93回転1時間43分 50㎞

帰りに松井と休憩 2時50分目覚ましセットしてたが起きたのが結局3時20分。これから往復2時間30分のドライブ。あー、いやだいやだ。すぐ着替えてお出かけ。この時間帯にでてもプチ渋滞したりなんかしたりして朝からイライラ。でも前に来た時とほぼ変わらない…

モチベーション下降ぎみだったが、なんとか21時20分くらいからローラーに跨ることができた。あぶなく今日も練習しないところだった。（汗）メディオ1本10分 261W 163拍 85回転高回転練5分くらい 102回転～108回転で計42分 24Km

ずーーーーーーーーーと脚にハリを感じる。あまりにも体が疲労を感じていたので、休み。それでも夜腹筋だけはやっておきました。富士山5合目から

mt富士ヒルクライム今朝は非常に眠くて起きれなかった。昨日早く寝たはずだが？？？帰ってきてから、タイヤ交換して固定ローラーセットして練習。10分アップ→10分メディオ→レスト5分→2分メディオ→Ｌ3後半で10分→ダウン10分1本目 10分 243W 153拍 90回転2本目…

5時半に富士急ハイランド駐車場でて、北麓公園までの登りでアップ。始めはゆっくり登っていき、自転車渋滞してきたので一度下って再度登り返して、強度を上げる。ぜんぜん数値見てなかったので、よくわからないけど160拍くらいまではあげられたと思う。<パレ…

ブログ書いてから7時過ぎに家出。今日は流して明日に備える。帰りに、目星を付けている物件を外から眺めてから帰還。帰宅後久しぶりに自転車を洗い＆ワックス掛けしてこれで準備OK。結局体重は減らすことができなかったが、筋肉がついたんだと思うことする。…

できれば朝軽く流したかったが、しょうがない。今日も帰ってきてから荒川へ。ただ単にローラータイヤに交換するのが面倒だから。流しのつもりが、最後に約20秒のもがきを2本1本目 Max894W2本目 Max891Wさー帰ろうと思ったときにぽつぽつと来たので、ペースあ…

帰ってきてから相棒と荒川デートです。なんだかんだで平井大橋まで行ってきました。久しぶりだからご機嫌ななめかな～っと思ったけど意外と機嫌がよくっていかった。岩淵水門～堀切橋ペース走（往路）9.5㎞ 16分41秒 268W 161拍 87回転堀切橋～鹿浜橋ペース…