夜中から雨が降り続いており、 アラームに気づかずに、いつの間にか寝てしまい、 おきたのが7時。 12：45の飛行機で帰る。 雪雲の影響でめっちゃ揺れて、心の中で祈ってたのは、 ナイショ。 羽田空港間近でも結構揺れて、それで起きたが あとで娘に聞いたら…

まだ本調子でもないし、荷物が昨日届かず、 シューズもなかったので、お散歩程度に体を動かす。 最初の1kmだけ走って、あとは断続的に歩きとランを交互に。 田舎はやることがないんだよね～。 そういう事で、水族館へ。 念願？のなまはげダイバーによるエサ…

帰省の為、5：20の電車で羽田空港にゴー。 以外と人がいてビックリ。座れないと思ったけど、 座れて良かった。 予定時刻から少し遅れて、無事到着。 例年に比べて、雪が全くナッシング。 親父が孫の為にと、少ない雪かき集めて、 そりがギリ滑れる山を作って…

モーニングコーヒー飲んで、朝練やれる 体調ではないなと。 ベッドへ戻り二度寝。 二度目の起床し、朝飯食べてから、背中がゾクゾク するので、再度ベッドへin。 10時頃起きて、昼飯食べて、買い物行き、帰宅してから 再再度ベッドへin。 ここまで書いといて…

昨日の午前中から咳が出始めて、もしかしてだけど 風邪？ 今朝起きたときは良かったけど、10時過ぎから いよいよ体がだるくなって来て、11時半から14時半 まで横になったら回復したので、少し仕事して、 ひっそりと仕事納め。 帰宅し、本調子ではないので、…

中々疲れが取れず。 というか月曜から酒飲むと駄目だな。 さすがに体動かしたいので、ローラー開始。 自作ワークアウト アップ10m+FTP105%10m+レスト5m+SFR4×2m+3m たまにはSFRやっていこうと思いまして。 だけど今日は回し過ぎたかも。

ローラーマン FTP Booster Week Day2 約60分 ローラー終わって直ぐにラン開始。 時間なく3kmで終了。

短いながらも、ローラーとラン出来たので良しとしよう。 また、4WK FTP Booster始めてみました。 Second Seasonといったところでしょうかね。 暫くはらんと併用なので、断続的になるが、 続けてみようかな。

中々体が動かない、ボチ乗りです。 それでも何とかやる気を捻出して、少しばかり練習をば。 ストレッチ、体感トレやってから、ランニングを4kmほど。 帰宅してから、おかわり補助トレやってオシマイ。 土日は、ローラーからのランの流れと考えておりますが、…

風邪の症状がやっとなくなったのに合わせて、 やる気も回復？ したので、ローラーマン。 あっという間に退化したので、基本からやり直し。

結果的に10キロまで徐々にペースが上がり、 いいトレーニングになりました。 10キロ走ってから一旦ストップし、懸垂を少々やってから 近くのパン屋へレッツゴー。 5：15位のペースで2km走ったら到着。 7時のオープン10分位前に到着したんだけど、寒いったら…

久しぶりの土曜出勤前に、短時間メニュー。

短時間メニューの定番、エメリー。

疲れをひきづってて、ようやく朝起きれたので 今週初の朝とれ。

へ行く前にローラーマン。 オープン前に着きたいので、早めに切り上げて 出発するも、ランド前は大渋滞。 それでも８時前には到着し、ファストパスも無事ゲット。 今は何でもスマホアプリで出来るから楽だね。 アトラクション一つ乗るたびに、待ち時間が長く…

火曜以降、鼻風邪が日に日に悪くなり、 水曜夜が一番ピークで、今朝は鼻声ではあるけど 鼻づまりは解消し、やる気も上がってきたので練習をやる。 一部は久しぶりのZwift。 FTP Builder Week3 Day1 メニューのメインはL3を6分、レスト1分を6s。 終わってから…

前半はキロ4分半目指して、後半はインターバル。 実際は、名前負けかよ！てほどのスピードと心拍数。 それでもキツいのには変わりはないんですけどね。

暗くて、寒くて、Zwiftにしようかとか考えていたけど 平日にZwiftやれるっしょ。 ということで、6時頃外へ。 その前に娘が起きてきたけど、放置してパパは自転車。 ゴメン。 久しぶりだったから、脚が動かないよ～。 やっとスムーズに動き出したのは50分後だ…

木、金開けちゃったから脚が重め。 周回路ある公園へ行き4周+懸垂を。 ※恥ずかしくて大きい声じゃ言えないけど3回でギブ 帰宅時間に間に合わなくなりそうだったので、きょうは4周で終わり。

先日のランよりペースあげてみようと思いまして、 キロ5m切れてました。 とりあえず自重筋トレも先週末から始めたし、 ぼちぼちやっていきますか。

外出たら濃霧注意報発生。しかも寒くなく、むしろ暖かい？ 半袖で良かったな～。 今シーズン初ランなので、ゆっくり5km程走ればいいかな～と 生緩い朝活。 結果、想定よりは速かったけど、心肺は程でmaxでも150いかないくらい だったかな？ それはいいとして…

天候よろしくなく、マッタリしてたら６時頃に娘が 起きてきたので、今日はいっか～となり、 一緒にホットケーキ作って朝飯。 午前中不要品の片付けと、収納品の買い物行って、 家で昼飯食べて、再度片付けて 部屋も気持ちもスッキリ。 そのあとは、娘の自転…

雨予報でモチベーションがダウンしたのが一番の理由かな。 朝起きてからも降りやまず、しかも寒いときたもんだから さらにモチベーションダウン。 こういう時はやめといた方がいいなと、気持ちが入っていない時に 落車とかするんだよな。 以前後ろから突っ込…

有給取って、免許証更新へ。 相方も休みだったので、久しぶりに2人でランチ。 休みって事でいつもより遅くからローラーに跨がる。 たまたまメニューも48分と短めだったので、普段より+15分 遅い6時15分頃に終了。 金曜から雨か～。 土曜のセオフェスは朝から…

珍しく5時前から開始出来たみたい。 今日から寒くなるといってたが、そこまで寒くはなかった。 ちょっと最近太股がパンパンなのが気になりますね～。 土曜のレース終わってからのトレーニングを少しづつ考え中。 ランニングはやるとして、後はローラーでSFR…

67分のメニューだったので、インターバル間のレストと ダウンの時間を短めにスキップ。 トータル2分位。 だったらフルでやってもいいんじゃね？ しかし、朝の数分が大切なのでアール。 脚バンパンで階段の上り降りがしんどい。 風呂上がりに入念にセルフオイ…

昨晩、少し早めの忘年会を西新宿の高層ビル郡を 眺めながら。 何時もより遅く就寝&ダルくて起きれず、朝活は ナッシング。 落ち着いた頃を見計らって、娘にお父さん自転車乗るね。 とお許しいただき、ローラー開始。 特に何かやるわけでもなく、徐々に上げて…

昨晩飲み会あったが、23時半頃には就寝したはず。 5時50分頃に目が覚めたが若干酒が残っていて、さー練習幾三 とはならず、コーヒー飲みながらマッタリ。 昼食べて、娘の自転車に付き合い、終わって家帰って 休むまもなくローラー開始。 徐々に上げていき、L…

メインメニュー6本目から徐々に回復が遅れ始めた。 けど最後までやりきった。

3週目に突入。といっても数日空いたりしてるから FTP Booster的にはどうなの？？ 最後にFTP Testあるから答えはまだ先。 今年もセオフェスでますが、去年は中級RRで今年は1人なので 2時間EDに出ます。 脚二時間持つか心配ではあるが。ま、大丈夫でしょう。