先日の土曜出勤の振替休暇。午前から出掛ける用事があるので朝からローラー。（いつもと一緒）C→Bペーサーはしごで約110分。 義理母と相方幼なじみのおばさまとランチ&お買い物へ。 何だかんだ時間が過ぎて、夕方からの習い事にギリギリ間に合った。 ちょっ…

時短ローラーだけ やらないよりましかな？

昨晩大分馴れてきてお疲れちゃん気味だったので20時過ぎにベッドへin。早か起きる予定だったが、、、取りあえずコーヒー飲んでから準備し、久しぶりに心拍計装着。では最後の5ステージのToWのロングコーススタートです。 アップなしなので序盤はゆっくり予定…

ゆっくり起床し、コーヒーのアロマを堪能してからローラー。アロマを堪能していたら時間がなくなってしまったので、本当に軽くローラーを回してからおしまい。 あれ？軽くでもなかったか（笑）たまプラまで遠いな～。電車で片道90分か～。

Cペーサーでゆっくり走るつもりがなんかおかしい？ 3倍で走っていても遅れたりするんですけど。なんで？とよくよく考えたら、昨日ToWの第４ステージでグラベルバイクに交換してそのままだったからか。納得！って、バイクによってこんなにも違うものなのね。 …

またしてもToWの第4ステージに参加。というのも、先日はエントリーはしていたがスタートに間に合わずというか5時半ごろからスタートしたので終盤も終盤に参加したところ完走扱いになったのでなんかモヤモヤしていたので正式に開始からゴールまで走っときまし…

昨日は散々歩いて疲れたので、今朝は起きれる自信なかったが、何気に目覚ましより早く目が覚めるも言う無駄に早く起きてしまった。それでもローラー時間は短いのはアレ。 短いながらもやったことが大事。 だと思う。

TDL行く前にローラーやる予定だったが、目覚ましかけずに就寝したら見事にぐっすり眠ってしまった。9時開園だが例のごとく早めに開園するかもしれないので8時に着くように出発。と思ったら財布忘れたー。 幸い出発してすぐに気付いたので良かった。そんなこ…

外へ行くのは何時から？ まーしゃーない。取り合えずローラーでも。 自作のワークアウトを50分+アルファ 午後から娘がお友達を連れて来ると言うので、じゃーお家の中で遊ぶのも良いけど外も良いぞう。と言うことでパパは昼飯食べる前にキャンプ用の椅子とテ…

5時半頃からローラー開始して、先ずはCペーサーで約25分回してからToWの第3ステージのAlpe。 始めから登頂はしない予定で、第10コーナーでUターンして下って終り。 前半から飛ばしていき、徐々に垂れていく。 当初の予定では、本日夢の国へ行く予定でしたが…

昨日は地震の影響で夜中に色々あり寝不足で起きられずに自転車&筋トレ（腹筋ローラー）ともやらず完全レスト。今朝は昨日レストしたので早めに起きてローラーの準備して、5時から開始。Zwift Tour of Watopia Stage3 時間的にショートコースを選択し、それな…

目覚まし前にトイレに行きたくなり3時半に覚醒。ちょいと布団の中でまったりしてから起床。5時からローラー。 45分 Cペーサー 特に何もありゃしませんね。ただ早く起きすぎたね。

Zwiftのイベント真最中。 今日は時間的にStage2のショートコースをチョイス。L3位で淡々と？走って最後だけ↗️↗️↗️で。 今日は脚が重かったな。

起床5時といつも通り。 だが、しかし、まったりしてしまい、ローラー開始したのが6時半。 どんだけまったりしてんだ！！時間も時間なんで、短時間WU。と言えば、CARSONですね。 練習終わって、朝飯食べて、ゆっくりするまもなく、犬のトリミングへ。 昼飯食…

平日、膝が痛いのを理由に休養日と言う名のサボり。 さぼっても良くならないので朝ローラー。 珍しく5時前から跨がりアップをし、5時からのZwiftイベントに参加。Tour of Watopia Stage1 30km 45分くらい 走っていないので逆にしんどい。ゴールしてからCペー…

階段の上りがまだ普通に上れないというのは駅の乗り換え時、階段しかないと結構辛いのがあります。 ただ、下りは若干違和感あるが、問題なく下れるのが救いです。大腿四頭筋の筋トレと腹筋ローラーは継続的にやっていき、膝の負担を軽減しないとまた同じこと…

グランフォンドイベントの一番短いバンビーノクラスに参加。開始20分程走った頃かな？ あれ？まだこんなもんしか走ってないの。あーやめてー。 それが開始後30分過ぎるとそんなことも思わなくなり、3倍で淡々と距離をこなしている俺がいる。で、最後のボルケ…

火曜日に古傷の左膝が爆発し、歩くのまだしも階段の昇降が辛くてあまり動きたくないけどしゃーないよね？だって社畜だもん（泣）経済的自由になって早期リタイヤしたいな。といってももうそういう年でもないか。まーでも土曜日は取り合えず休みなので、いつ…

約2年前MRIで左膝半月板水平断裂と診断されて、その時はリハビリと薬で直ぐによくなったが、今年に入ってランニングでふくらはぎ痛めて、左膝も少し痛くなったりと続いたのでランニングは止めて、自転車（ローラー）メインでトレーニングをしてました。それ…