6時頃起床したので朝活やる気ナッシング。 朝飯食べてから着替えて、ストレッチして家出たのが9時40分ごろ。 この時間はそんなに寒くなくて下記の時間のジョグでも大汗。 帰ってきてプロテイン補給。オミクロン株絶賛流行中の為、買い物だけ行き、後は大人し…

今年になってから休日出勤が多いなぁ～。 あまり出たくないんだけどな～。と言うことで、仕事行く前に軽くローラー。先ずはCペーサーで25分位 アップが終わったところで、TDZのStage6 のショートコース。 もう少し走れると思ったけど、、 数日開けると走れな…

TDZのstage5だけをやるためにローラー。 ただ走るだけじゃダメだよな～。 目的を持って練習しないと強くはなれないよな。

砂塵撒き散らしながらTDZのStage4のショートコースを距離が短いのでスタートからアゲアゲで。 21分で244wと徐々にだけど走れる様になってきたかな。 午後は、昼飯食べてから90分しかたってないので体が重いが、走りに行く。 体が重いのでジョグで60分走れた…

朝筋トレして体を温めてから外へ。ちょい仕事で顔を出すので約60分程走る。 始めは体が重くて今日はゆっくりペースでいいかな～と思っていたが、約3キロ程走って体も馴れてきたのか段々ペースが上がって、おっ、じゃー5kmを5分切るペースで走ってみっぺとな…

ギリ間に合わず（100m位）でも合流は可能。 時間的にショートコースを選択し、大体200w位で淡々と走り、最後1km切ってからペースアップしてゴール。 まだ時間があったので少しながして切りの良いところで終了。

家出る前消防車のサイレンがけたたましいなと思っていましたが、今朝のジョグコース沿いに正に消防車が数台待機しておりましたが、既に鎮火した模様でした。 線路近くだったためか、電車も一時運休していたみたいです。5時半頃から開始。ペースは徐々にあが…

昨夜はあまりにも眠くて20時半ごろベットへ。だがしかし、そこはあれ何時もと同じで夜中は安定の覚醒し、それから中々寝付けなく、寝ても一時間後に眼が覚めたりと相変わらずの浅い睡眠。 起床は目覚まし無しで5時20分と何だかんだベッドに約9時間は居たこと…

朝活はジョグを選択。前回から大分空いたような気がするが、、。体重は相変わらず重いが、ペースは徐々になだけど上げられるようになってきたと思う。朝飯食べてから、イチゴ狩りへお出掛け。安定の山武市のストロベリー街道ではなく、インター降りて直ぐの…

体幹トレとスクワットしてからZwift起動したらアップデートが必要で、それに時間がかかりギリギリスタートに間に合わず。だけど途中合流出来て無事にゴールまで。 更に追加でもう一登りしてへなちょこスプリントして終了。昼飯とその後のおやつ食べ過ぎだっ…

先日の3連休は仕事しており、久々のお休みです。連日お疲れモードで朝起きてからモチベ上がらずコーヒー飲んでまったりしていましたが、流石にこのままじゃ腐ってしまいそうだったので、今朝は娘をお見送りしてからローラー活動。約60分 メインはTDZ第一ステ…

3連休！といってもこちとら休日出勤だよ！明日も、明後日も（怒）サラリーマンの鏡だね。仕事前にローラー。何だか気持ちがのらないので体幹トレしてからローラー開始。夜には既に筋肉痛で腹筋が痛い。青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチ…

無駄に3時に覚醒し、布団から出たのが30分後。 お湯沸くまでTVの配線を弄くる。コーヒー飲みながら静かな朝を満喫し、犬も眠そうだったので着替えて外へ。脚の故障だけは嫌なので念入りにストレッチとふくらはぎのマッサージは大事。まあまあのペースで走れ…

目覚ましセットし忘れて起床は5.50ごろ。この時間ではやる気が起きずコーヒー飲んで犬とまったり過ごす。7時過ぎに犬の散歩行き朝飯食べてからローラーやろうと思っていたが、頼んでいた本が届いていたのでそのまま読書タイム。昼飯は庶民見方のイタリアンで…

厚底シューズに変えてから故障が多いのは周知の事実だったのね。 箱根駅伝で優勝した青学も厚底シューズによる故障対策として下肢のアウターマッスルを鍛えていたそう。へなちょこランナーの私が故障するのはなるべくしてなったと言うわけか。無理にフォアフ…

明けまして2日目は自転車@ローラーです。10分アップしてから、Zwiftイベントへ参加。終始約170人/約800人位で、最後のボルケーノの登りは3.9倍位で。いやーキツかった。 昼前に妻実家へ新年の挨拶と 昼御飯ご馳走になりました。いやー昼頃は天気が良かった～…

起床は5時半過ぎ。 いつものルーティーンでコーヒーを飲んで Zwiftやろうと準備するがローラーの調子がよろしくなく反応しない。 どうやら電源が赤、緑と点滅繰り返しばかりで、接触が良くなかったのか？直らないので、気を取り直して筋トレ （体幹トレ）に…