クリスマスから食べ過ぎ感が半端ないのは否めないし、29日に帰省した夜からまたしても食べ過ぎで 腹は常にパンパンなので、さすがに動かなきゃだめだ象と脳から信号が送られてきて、雪が吹き付ける中外へ。昨日までの天気と打って変わって、雪はそれほどでも…

本年の走り納めはZwiftです。これから帰省するので60分程走って無事に走り納めできました。帰省中はジョグやる予定だけど、昨日までの寒波で雪が大分積もったらしいので、どうでしょう？走れるかな？10時55分のフライトで遅れもなく無事に到着したら、そこは…

仕事で疲弊してやる気が起きずまたしても1週間トレーニングなし。 とはいえ、最低限の体幹（筋トレ）はボチボチやっております。今朝は、昨日もノートレで更にクリスマスケーキやら何やら食べ過ぎ感半端なく、お腹もヤバくなってきたので流石に運動しなきゃ…

またしても平日サボってしまった。あっという間に週末ですね。さらにはあっという間に年末ときたもんだ。と言うことで、Zwiftではなくランニングで外へ。忌まわしき肉離れ以来の江戸川へ行くことにしました。始めはボチボチ走り始めたが、それはまたしても突…

脚の具合を確認するのもあり、まずはZwiftのイベント真っ最中のNeokyoBadgeHuntのstage3を完走して、アップ終了。 すぐさまランニングシューズに履き替えて外へ。 約43分で8kmちょい、キロ5分ちょいで走ったけど、今日は問題なし！

丁度2週間前、前触れもなく、突如と私の右ふくらはぎを襲った痛み。この2週間の間に、アホと言われながらTDSに行き、一日中歩き回り、これが良かったのかわからないが、何故か朝より劇的に痛みがなくなり、それ以後の日常生活、仕事は全くもって 問題ないレ…

わざわざやりたくもなかった休日出勤の前にローラーですが、今週は火曜日以降やる気が湧かなくて、３日空けたら脚の調子は良さそう。6時からのネオ京走るイベント前に、Cペーサーでアップもかねて約40分淡々と走ってからイベント参加。 ギリギリまで走ってた…

何時ものCarson-5を完遂するも、明らかに脚と心肺は後半の方がらく。 たった30分だが継続することに意義があり。と思いたい。

普通に歩いたり、階段の昇降も特に問題ないのでちょっくら走ってみるべ。と、軽く走り始めた。が、1km位走ってからまたまた違和感がでてきて、これ以上無理に走ったらヤバイかも。と言うことでしばらく歩いて様子を見ましたが、変わらず。まー、ゆっくり走る…

まー、なんとか起きて朝活ローラーの時間ですが、エンジンがかからず何時もより遅めのスタートとなりました。Carson-5 30分なので余裕で完遂。 せめて60分は走りたいところですが、まーいいでしょう。ZwiftトライアスロンTT 20km安定出力で走れないところが…

今朝も始動が遅く30分のワークアウト。Carson-5 35分 先日の事もあり、今日からFTP250wに設定してから開始。短いWUだとアップの時間が短いからそれはそれで序盤が結構辛いのよね。ふくらはぎは徐々にだけど良くなってきているけど、まだ多少の痛みはあるので…

ふくらはぎの状態も良さそうなのでSSTのワークアウト。Carson+1 75分 現在FTP240wで、そこまできつくなかったので、もう少し上げてもいいかな。ふくらはぎの状態は普通に脚を回しているぶんには全然問題なし。ただダンシングして患部が伸びるのでその時がち…

昨日ふくらはぎやっちまった時に今日のTDSは無理かなと思いましたが、何とか無事に最後まで満喫出来ました。朝はまだびっ子引いて歩いていましたが、昼過ぎからは段々痛みもなくなり、夕方以降は更に良くなり、歩行もいつも通りに回復しました。それにしても…

娘の授業参観なので、今朝はゆっくりし、娘が登校してからトレーニングへ。ローラーかジョグか迷ったが、オンラインNAHAマラソンが絶賛開催中なので、小一時間位走りいくが、3km程走ってから右ふくらはぎに違和感があり、そのまま1km走ってみたが、どうやら…

本日は月食でしたね。空を見ながら自転車で帰宅しました。朝は恒例のTABATAも5週目に突入しましたが、辛さは変わりませんね（笑） しかも今日は6s（いつもは8s）しかできませんでした。なんなんでしょうかね？体が疲れている？ 気持ちの問題？昨日筋トレ（体…

タバタ週2回やる予定が先週は1回のみ。今週はノルマの2回はこなさなきゃ。というのも本日タバタやったところ、めっちゃしんどいんですけど。休むと逆にキツくてイヤンになっちゃう。 今朝も5本目すっ飛ばしましたし、でもやはり3本目からがキツイんだよね。…

5時前に起床し、まったりコーヒーを飲んで、犬と一頻り遊んでから外へ。久しぶりのジョグはMyコースの中山競馬場周回へ。こちらも久しぶりでした。徐々にペースが上がり、と言ってもそこまでではないが4：59/kmと一応最速は5分は切ったのでよしとしよう。NAH…

何時ものTABATAすっぽかして他のイベントに参加。 5時からTBR101 時間的に100kmは始めから目指してはいなくて、途中離脱前提で。 それでも2時間10分、80km走破、 したがケツが痛くてそもそもこれ以上は無理だったかも。

もう少し上手くやればあと15分は乗れるだろうけど、心が弱すぎ。30分のワークアウト Carson-5 30分 アップの時間が少ないが、上がってもそこまでじゃないので何とか此ぐらいならこなせてます。

メインのタバタ前に少しだけCペーサーでアップ。 【メインディッシュ】 タバタ4週目に突入し、数値も纏まってきてはいるが、しんどいのは変わらず。 本日も心拍MAXは171と最近の最高心拍数は出るようになった。

朝一は体が動かずネットでお買い物し、犬の散歩へ行き、朝飯食べて、9時頃から外へ。 最初の1km6分弱、最後の1kmは4分半位と結果的にビルドアップ走みたいになりました。 ランニング時の靴下は5本指ソックスに変えたら、痺れもなくなり快適に走れることがわ…

今週は飲み会2回あり、寝不足もあり平日は一回のみのトレーニングで週末を迎えました。今朝のトレーニングはワークアウトふたつ。ひとつ目はCarson。60分のSST。ふたつ目は恒例のタバタ三週目の2回目。 星全てゲット。 3s目に痛恨（待望？）のチェーン落ちで…

予定起床時間に起きれなかったのでサクッとワークアウトをふたつ。ひとつ目 Carson-5 巷で有名なcarson+2より60分も短く30分で終るSSTワークアウト。ふたつ目 HIIT TABATA やっと三週目に突入。 1、2週に比べて数値が纏まってきてる。 でも、しかし相変わら…

何だか外へ行くのが面倒なのでローラー。 ジョグって選択肢もあったけどZwift。JETTのイベントへ参加 途中で離脱してポジションいじりでサドル交換とブラケット位置は元々を少し内側へ倒していたが、更に少しだけ内側へ寄せてみたらしっくりきた。 サドルに…

娘の運動会の前にZwift活動を約60分。タバタ前のアップにはなったかな 本番 パワーは駄々下がり まだまだよわっちぃーです。 運動会 二学年合同で2種目のみの運動会だからmini運動会ですって。先生達も色々大変な中、試行錯誤しながら開催にこぎ着けて頂き感…

取りあえず週2回はこなしていこうと思っております。 が、心が弱いので、心を燃やして燃え尽きてしまおう。 4s目に数値が低く出たり出なかったりしたので踏めなかったが、5s以降からは正常化したのでこなせたが、心拍数maxは167止まり。せめて月、火曜空けた…

早朝からスマートローラーの組立&スプロケット取付作業してから初スマートローラー開始。 タイヤドライブの固定ローラーより遥かに踏み込みが重く、初っぱなから度肝を抜かれました。アップしてからズイフトアカデミーの25kmのライド。 やっぱタイヤドライブ…

いつ以来か分かりませんが芝刈り（ゴルフ）に行ってきました。 家から近くて、安くて、早く終わって帰れると言えばショートコースが良いよね❗️ということで久しぶりな方々と白井ショートコースへ行ってきました。 数年ぶりにコースへ出ましたが、全然あきま…

ジョグで通勤するのは初めて。 バックパック背負ってるのとなにもないのじゃ天地の差。さらに歩道走るしかなないのでこちらも走りづらいし、歩行者もいますので気を使いながらじゃやはり普通には走れるわけないよね。それでも最後2kmのペースは5分切ってて、…

前回から少し間隔あいてしまいましたが なるべく週2回はやっていこう。Zwiftでタバタのワークアウトメニュー作成したけど、今日やってみて少し改善が必要と感じたのであとで手直ししとこう。8セットの筈がよーく見ると1回すっ飛ばしてます（笑） あと、出力…