朝25km 596KJ 夜29km 597KJ 計54km 1193KJ 朝からとってもいっぱい（脚が）で涙がちょちょぎれます。 まったく脚が回らねー。昨日の夜の疲労がてんこ盛りに残ってるようです。 まー、自転車通勤再開し始めたばかりだしね。そのうち慣れるでしょう。 なぜだか…

朝19km 405KJ 夜48km 996KJ 計67km 1401KJ かなり久しぶりに自転車通勤 ちょい迷いながらも無事到着。 帰りは、彩湖でメディオを２周。 その後、1周半流してから、秋ヶ瀬橋経由で荒川へ出て帰宅。

帰宅後、スプロケの不具合を直して、いつでも自転車通勤できるように、 ライト付けたり等々してから、ローラー。 36分 20km 355KJ それにしても、スプロケのスペーサーの幅が違うとは思わず、漠然と付けたら チェーンが歯飛びするからおかしな～と思ってたん…

久しぶりに外で飲んだかも。 まっ、たまにはいいっか。

4時間26分 120km 2551KJ 今日は一切用事がナッシングなので9時5分家出と遅め。 荒川経由で清澄坂→大東文化坂 昨日程ではないけど、今日もそれなりの風が吹いております。 そんななか、前半は200～250W、150拍くらいの強度で。 2時間過ぎてから、腹が減ってき…

帰宅後ローラー 49分 26km 580KJ 8分おきに上げていくプログレッシオーネ風味 アップ ↓ 約190W 145拍 ↓ 213W 155拍 ↓ 239W 163拍 ↓ 最後に30秒ソリア 360W ↓ 190W 159拍 ↓ ダウン

帰宅してから、昨日中にセットしておいたローラーに跨る。 30分 15km メディオ10分 254W 162bpm 88rpm 扇風機付けないでやったら大量の汗をかいた。 水分補給もなし（特に意味はない）

帰宅後、荒川へ。 1時間37分 47km 往路は、L3くらいな感じで。 復路は、ケイデンス高めで。 〆に、アウタートップで。 +++++ そうそう、最近また感謝の気持ちが薄れかけてきていたなあ～とふっと頭に浮かぶ。 こうゆうときこそ感謝の気持ちを忘れずにしたい…

体調は良くなりました。が あまり乗り気がしなかったので、さぼり。

自転車雑誌の発売日が頭の中に無かった。 ふらっと昼休みに本屋行って思いだした。そしたら乗鞍の申し込み始まってるし ふ～あぶねー。 本や行かなきゃ思いださなかったかも。 夜エントリーしようと思ったら、計画停電でした。

ダルMAXの為、帰宅して、夕飯食べて、薬飲んで即寝。 免疫力相当落ちてんのかな～。 今までこんなこと無かったのに、2月～3月でどれだけの日数体調崩してんだろ（泣）

朝のうち、そっと抜け出して走りに行こうと思ったけど、 なんだかどうでもよくなったので、そのまま寝ちゃいました。 こんなときなんであまり外に遊びに行くって気も起きないし、 家出まったり、どこも行かず過ごしてました。

朝練習行く前にクランクの付け替え作業するも、結局CT使えました。 調整がまずかっただけ（笑） 第一印象はSCOTT ADDICTに比べて、多少マイルドに感じました。 +++++ 午前の部 2時間17分 64km 午後の部 1時間38分 45km なんとか100kmOVER もうすこしだけよ

駅着いたら停電中。 電気が復旧するまでローラーで流し。 流しで走ってても、かなり汗をかいた。 復旧してからも10分くらい走って終了。 45分 408KJ 22km ＋＋＋＋＋ 晩飯食べてから組み立てしたら、ブレーキ、シフトワイヤー通すところ間違ってしまった。 …

58分 30km メディオ 10分 252W 170拍 93回転 ちょいつづく

10分アップ→30分走→200W維持5分→11分ダウン 計56分 667KJ 29km 30分走 228W 167拍 94回転 もう少しこんな感じでいきます。 ＋＋＋＋＋ 届きました。 フレーム＆フォークで1800gくらい（ヘッドパーツ、BB30用カップ込み） フォークは415g 旧カンパ10速で組む…

想定外の歩行をせざるをえなくって、足が痛い。 拇指球、小指など。 今日だけで26,507歩、19.35km（※携帯の測定値） そうゆうことで、帰宅してから脚をほぐすべくローラーを30分だけ。 30分 251KJ 14km

1時間6分 507KJ 自分が今できることをやることにする。

夜帰ってきてテレビを見たら、この世のものとは思えない映像がどのチャンネルでも 流れていて、しまいには原発が爆発がどうのこうの言ってるし・・・。 とてもじゃないけどこんな映像を見た後に、自転車なんか乗れません。 実家のある秋田でも、昨日から停電…

2階に居たけど、ものすごく揺れて、いつまで続くんだろう、長すぎね～か、 建物崩れるんじゃね～かとも思うほどでした。 隣の免振構造の建物は、ギシギシいいながら結構揺れてましたね（揺れるようになっているんですけどね） 当社の建物も相当揺れてました…

帰宅後ローラー 37分 429KJ 20km メディオ10分 250W 165拍 92回転 どんだけ筋力が落ちてんだよー！！ どんだけ心拍弱ってんだよー！！

帰ってきてからローラー 11分アップの後本日のメニューの30分走 ダウン10分 30分 220Wくらい 51分 605KJ 27km 新車来るまではしばらくクラックの入ったSCOTTで固定ローラーの日々かな ダウンチューブだから？ローラーやってる分には問題ないっしょ 折れたと…

帰宅後ローラー アップ15分→20分走→ダウン12分 47分 534KJ 25km 20分走 238W 160拍 91回転 早速、新車を予約 パーツはあるのでフレームのみ。 在庫はあるので手元に届くのは早いはず。

寝不足（当社比）につき休養日 明日は乗ります。

今日は用事あって船橋まで行ってきました。 遅めのランチで食べた石焼ビビンバ＆野菜チヂミとってもおいしかった。 また行きたいね。 夜に帰ってきてマッタリ過ごしました。 NON RIDE DAY

遅めの家出で荒川でLSD。 3時間46分 102km 1946KJ 帰宅後久しぶりに自転車の洗車。 その時ダウンチューブをフキフキしてたらなかなか付着物取れねーなーと思って よく見たら、あらクラック入ってるじゃありませんか。 ガーン。 叩いてみたら明らかに音が他の…

30分だけローラーやるかとも思ったけど 明日休みで乗るからいいや。 でもあとで思ったが、ずいぶん前にもやれるときやらないでいつやるんだ！！ って書いてるのに、何やってだかね。

帰宅後ローラー 31分 344KJ 10分走1本 228W 156拍 92回転 意外と脚が回ったのでちょっとビックリ！ さて、狙っていた？6月のレース出れなくなってしまったので、どうしようかな～。 5月の蔵王？ まーぼちぼち考えよう。 喉の痛みもほぼなくなったのが、一応…

仕事さぼって今日は一日講習会。 早く帰ってこれたけど、まだ体調イマイチなので今日も（まで）休養にしました。