レース前最後の刺激入れとして、閾値走を4km走りました。 前後に4kmのジョグを行い多少体重減できたと思います。というのも、今回は余りダイエットにこだわってなくて、通常通りの食事しております。 でも、木曜日から断酒します。

走らなくても良かったんじゃないかレベルですが、精神衛生上は良かったと思います。 明日は最後の刺激入れして、木曜、金曜は休足日にして、土曜は軽く走って本番かな。

今朝はゆっくりしてから出発。 というのも、距離を走る予定ではないし、程々でいいので、コーヒー飲んでまったりしてから。

1週間前の10kmペース走。 の予定だったが、メンタル折れて9kmで終了。 ちょいとペース速かったかなと。 あとは疲労抜きながら調整して本番を迎えましょう。 雨は降らないでほしいな。 二大会連続雨に降られて完全に雨男確定だが、 三度目の正直です。

いつものジョグより若干ペースが上がっているが気にしない。 昨日休んだおかげか、それとも自脚が付いてきたのかは？だが。 後は疲労抜きと練習のバランス取りながら本番を向かえましょう。

今朝は閾値走を5kmがメイン。 でしたが、走ってる途中で4kmに変更。というのも、あと10日なので極力疲れないようにしようかと思い、変更しました。 何せ、中々疲れが取れない身体になってきた年頃なのでね。 結果 2kmがペースダウンしてるがな、、 特に落ち…

短時間ジョグとWS4本。 今週平日はほどほどにして、週末は、12か10kmのペース走と、ジョグ90分くらいでいいかなと。 あっ、水曜日はインターバルを数本やるかも。

ジョグで潮干狩りのメッカ三番瀬往復してきました。 日曜の早朝は静かで良いです。富士山もくっきり見えるし、新鮮な空気も吸えてリフレッシュには最適です。 脚の方は、序盤は重いのでゆっくり目でしたが、徐々にほぐれてきて勝手にぺーすが上がるので抑え…

レース2週間前としてはどうなのか？ですが 結果は良かったです。 20km、4'25/km 相棒は、マジックスピード3。 レースもこれでいく予定。 後は疲労抜きしつつ、体重も少し減らしたいところではあります。

昨日走ってからそんなに時間経ってないので 朝活はほどほどにしら軽めにジョグ。

閾値走を5km。 途中、障害がありタイム落ちているけど気にしないつもりだったけど、一瞬やめようと考えたけど一瞬で忘れたので閾値走継続。 後は落としてキリのいいところまで走って終了。

Eペースの上限よりちょい速かったけど一応ジョグです。 月曜日休んだのであしが軽いのでよく回ります。 最後にWSではなくスプリントを4本。 もうすぐで2分台突入という所まできたよ。 大分スピードも付いてきた感じです。

昨日の疲れもボチボチあるので遅めの家出になり、距離もそれなりです。 今日は終始Eペースジョグで淡々と走って終了。 久しぶりに酒々井アウトレットへ。特に何か買うとかではないが、家にいてもアレなんで。 高速使うと30分ほどで着くのでちょいと行くには…

今週のポイント練は今日の土曜日のみ。 閾値走から始めて、6km走ってからMペースへ落として数キロ走り、Eペースへ落として終了。 ビルドダウンといったところか。

疲れが取れにくくなったおっさんは中1日空けた方がいいのかしら？ それともモチベーションの問題かしら？ ということで中1日でジョグ。 本来ならポイント練だけど、昨日も休んじゃったし、今週はなしでいいや。土曜日にやればいいやね。

先日休日出勤した振替休暇で、娘を送り出してから走り出す。 風が強くてイヤになっちゃう。 ということで、行田公園の周回コースをぐるぐるジョグ。 本日も特にこれと言ったものはナッシング。 帰宅してからカインズホームでお買い物して、ランチは隣のコナ…

昨日の疲れもあり、本日はリカバリージョグにしておきました。 特にこれと言ってなにもないです。 ちゃちゃっと走って、犬の散歩行き、朝の時間もたっぷり。 ちょいとお出かけしてしたら雨が降ってきたので午後は家出まったり過ごす。

後で調べたらレース10日前に実施するような事かいてましたが、そんなの関係ねぇー。 まだ約1ヶ月ありますが、本日走ってきました。 結果からいくと、ソツケンクリアです。 サブ320いけるかな？ 最後の2kmは結構しんどかったがやり切った。 余裕がないからサ…

3連休初日は霧雨の中ジョグ。 こんな天気だから距離も延びず。というか中々外へ行く気にならなかったのが正解。 いつものコースを時計も見ずに淡々と刻んでいく。 最後少しだけ上げてお終い。 相棒は、ライバルフライ3。 帰宅したら右足指紫色に変色してたわ…

水曜恒例の閾値走です。 時間的にいつもの8kmではなく6kmに変更です。始める前にWSを2本やっておく。 結果、前回よりもスピードの維持も心肺的にも楽に(※キツいのは変わらない)感じる。 おっ、一皮剥けたか？ ついでに5kmのPBも出てしまったよ。 20'59→20'26…

いつものコースでジョグを行っていたが、ふと坂道も走りたくなったので起伏のあるコースへ移動してジョグ。 それでも大した高低差はないんだけどね。 少しくらいはケツとハムに刺激がはいったかな？

ちょいとお疲れ気味なので、ゆっくりめのジョグをR357の側道で。信号もそんなになくて朝はまあまあ走れる。 走り始めはやはり脚が重かったが、後半にかけて徐々に上げていく。 帰宅し、お買い物行って昼飯食べたら眠くなったのでお昼寝。30、40分くらいで一…

休日出勤前に朝活。 余り風がないかなと思いきや、江戸川入ったら 結構吹いてるがな。 【2kmインターバル×4】目標ペース4'05 1本目、追風向い風半々 △ 2本目、追風 ◯ 3本目、向い風 × 4本目、追風 ◯ 向い風区間は脚が前に進めなくてキツかった。 追い風区間…

昨日休んだおかげかどうかわからんが、普通に走ってもスピードが出ちゃう。byアディゼロSL。 寝不足なんだけどな〜。 まっいいや。 ただ今はまだその時じゃないから余り上げすぎないようにしないと。 明日は短時間ゆっくりジョグかな。 土曜日は、2km走×5本(…

イヌの散歩に行かなくてもいいので、6時までMAX使ってジョグ。 最後にWSを4本やってお終い。 昨日走ってないので足も心肺も軽くて軽快にはしれた。 相棒はwave rider27。

昨晩普段飲まない日本酒飲んだら夜中喉が渇くし、色々あって1時頃から2時近くまで寝れず。 そのせいもあって起床が5時半頃になったので朝活は自粛し、布団の中へ。 8時にメゾンカイザーカフェで朝食をとり、バスで北野天満宮へ。 約30分ほどで到着。ちょいと…

今日は嵐山へ。 その前に朝活。 旅ランのお楽しみは、早朝、自社仏閣を回るのが好きなので、本日も二条城、晴明神社、大徳寺、今宮神社、建勲神社と色々回ってたら時間制限オーバーしちゃった。 ホテル戻ってきて、直ぐに大浴場で冷めた体を解凍して復活。 …

1003の新幹線で京都へ。 1240ごろ着いて荷物預けて、電車で五条へ行き 六波羅蜜寺と建仁寺へ。 どちらもいいもの見せてもらったわ。 六波羅蜜寺は人生2回目。 建仁寺も以前年末に来た時は中に入れずだったので念願かなう。 その後は、高島屋のニンテンドーシ…

家族旅行へ行くので手短にインターバルを行う。 1.2km×5 インターバル 前回に比べてタイム向上&ペースも概ねAveではしれた。 今日は、2、3本目がキツくてやめたくなったが、4本目は比較的楽にこなせて、最後の5本目は序盤足が動かなくタレたが、なんとか纏め…

起床が辛かったが何とか起きて5'15ごろに家出。アップもそこそこにして走り出す。 遅い出だったのでたったの30分程のジョグだったけどやらないよりはマシ。 最後に30秒程のスプリントを3本やっておしまい。 予定だと明日もジョグだけど起きれるかな？