2024-03-12 ジョグ+WS4本 トレーニング ランニング 短時間ジョグとWS4本。 今週平日はほどほどにして、週末は、12か10kmのペース走と、ジョグ90分くらいでいいかなと。 あっ、水曜日はインターバルを数本やるかも。