予報通りに雨が降ってたので今日はローラーにて朝活@zwift少しばかり脚と心臓に負荷を掛けるが、久々の自転車だったので序盤で脚が一杯になる。ヨワっ！先日もローラーやろうとしたが。電源は入っても、青ランプにならず、赤点滅から変わらずだったので、そ…

数ヶ月ぶりにzwiftにログイン。久しぶりのローラーは思いの外きつかった。

数ヶ月ぶりにzwiftにログイン。久しぶりのローラーは思いの外きつかった。

朝練やめて、朝活動で物置組立て作業を開始。 チャチャっとやって小一時間くらいで組立て完了。片付けは後回しにして、とりあえず腹ごしらえ。腹を満たしてから片付け作業&諸々整理するが、まだまだ不要なものや仕事関係で使用しないものもあるので、まだま…

時間は短いけど内容は濃く？高回転とSFRを2セットだけ。脚の血流を良くするためのローラーとも言う。

朝少しだけローラー回して脚の血流を良くして終わり。約20分7月に入ってから全然乗ってないし、走ってないのよね〜。 暑いからだな。

クソ暑い中ローラー。 スマホでツールのダイジェスト視聴しながら。約25分 10km

いつ以来か分かりませんが芝刈り（ゴルフ）に行ってきました。 家から近くて、安くて、早く終わって帰れると言えばショートコースが良いよね❗️ということで久しぶりな方々と白井ショートコースへ行ってきました。 数年ぶりにコースへ出ましたが、全然あきま…

30、10/1は仕事関係で練習無し。 1日は台風の影響もありそもそも練習する気がなかったってのもありますが。また1日はワクチン2回目接種だったが、3時間後くらいからまたしても腕が痛くなり 筋肉痛の一段上くらいな状態。その日はそれっきりだったので、あわ…

連日の雨模様で路面も濡れているし、またこれから降りそうだったので大人しくローラーで。JETTの100km走り始めるも、途中で脚が痛くなったので2周で離脱。 昨日ジョグしたからか？離脱してからは1人で一周して終了。 ジョグの影響もあるかもしれないけど、ロ…

今週はずっと雨模様でしたね。Zwift急いで最登録して、ローラー。 オージーが速すぎてあっという間に最後尾になり、やがてボッチになり、あれこのまま走っててもアレじゃね？と気付いて、イベントから離脱し。しかしそのままLondon Loop1周してしまった。 Bo…

月、火、水は全く乗らず。 流石にまずいなと今朝はローラー練。数ヶ月ぶりにZwift再ログインしたが、アップデートが必要だったり、再起動必要だったりシタモンダカラ、待ちきれなくて先に始めてました。途中からZwiftにイン。もうどうでも良かったので、適当…

Zwiftなしなのでこんなもんです。 あっても暑くてこんなもんしか出来なかったかもです。10分走と、2分、1分心拍数173と久しぶりに高い数字だせて満足。まだやれば出来るもんだ。

5時からローラー。 冬場はSST強度を継続してやっていこうと思っております。昨晩満月だったので、今朝は満月を見ながらローラー回しておりました。 注）スーロンになったら強くなれるかな？ONE PIECE モノクロ版 97 (ジャンプコミックスDIGITAL)作者:尾田栄…

昨晩酒飲んだから通常時間ではムリだと思い、6時半から開始。 適当なのがなかったのでインスブルック世界戦のコースをそれなりのペースで 走ってから、ツールドＺＷＩＦＴステージ１のＣクラスで出走。 他クラスに比べてスタートダッシュはそれほどでもなく…

今朝はStage5 18.5kmと短いレース。250w位で行けるかなと 思ってたが、思ってるほど簡単には行かない。 精進して、コツコツやっていこう。

4：15に起きて、外を除くとあれれ？ 予報と違い、既に雨が降ってるし。じゃ、ローラーだね。 5時からアップ開始して、11分半後のツールドズイフトのレースに Bクラスで参加。 序盤はいい感じではあったが、20分持たないでペースダウン。 なんとかしのいでゴ…

PowerUp Workout 60分

5：11のツールドズイフトに出るべく5時からローラー開始。 ギリギリまでアップやっていたらスタートに間に合わないという 失態。 気を取り直して5：15からのjapanなんとかというレースにエントリー。 しかし画面切り替わるのが間に合わず、やったまったー。 …

5時からのイベントに1分遅れで参加。 同様に遅れた数人仲良くpowerup workoutを最後まで 走って、今朝の朝活は終了。 家具の組み立てが予定日より早く来ていただき、午後から時間 出来たけど、ダラダラ過ごして自己嫌悪。 やれば2部練出来たのに、この辺がア…

今朝は朝練決行。いつものごとくワークアウトを 60分。 保存しようとした、その時、PCの電源がoffになり 結局保存出来なかった。 近くの公園へ行き、家にあった頂き物の凧（カイト）上げ。 だが、ぜんぜんあがらんがな？？なんで？？？ パパはションボリ、娘…

年末の体調不良からまだ完全に回復していないのか 何なのか、、起きれず。 相方が仕事行ってから、約60分ローラー@Zwift。 娘との約束を完遂すべく、ららぽーとへ。 昼飯前に任務完了し、新年からマックでランチ。

中々疲れが取れず。 というか月曜から酒飲むと駄目だな。 さすがに体動かしたいので、ローラー開始。 自作ワークアウト アップ10m+FTP105%10m+レスト5m+SFR4×2m+3m たまにはSFRやっていこうと思いまして。 だけど今日は回し過ぎたかも。

久しぶりの土曜出勤前に、短時間メニュー。

短時間メニューの定番、エメリー。

有給取って、免許証更新へ。 相方も休みだったので、久しぶりに2人でランチ。 休みって事でいつもより遅くからローラーに跨がる。 たまたまメニューも48分と短めだったので、普段より+15分 遅い6時15分頃に終了。 金曜から雨か～。 土曜のセオフェスは朝から…

珍しく5時前から開始出来たみたい。 今日から寒くなるといってたが、そこまで寒くはなかった。 ちょっと最近太股がパンパンなのが気になりますね～。 土曜のレース終わってからのトレーニングを少しづつ考え中。 ランニングはやるとして、後はローラーでSFR…

67分のメニューだったので、インターバル間のレストと ダウンの時間を短めにスキップ。 トータル2分位。 だったらフルでやってもいいんじゃね？ しかし、朝の数分が大切なのでアール。 脚バンパンで階段の上り降りがしんどい。 風呂上がりに入念にセルフオイ…

昨晩、少し早めの忘年会を西新宿の高層ビル郡を 眺めながら。 何時もより遅く就寝&ダルくて起きれず、朝活は ナッシング。 落ち着いた頃を見計らって、娘にお父さん自転車乗るね。 とお許しいただき、ローラー開始。 特に何かやるわけでもなく、徐々に上げて…

昨晩飲み会あったが、23時半頃には就寝したはず。 5時50分頃に目が覚めたが若干酒が残っていて、さー練習幾三 とはならず、コーヒー飲みながらマッタリ。 昼食べて、娘の自転車に付き合い、終わって家帰って 休むまもなくローラー開始。 徐々に上げていき、L…