午後になるしまフレンドへ自転車を受け取りに行く。 これで来年からのモチベーションUPになるかな。

なるしまフレンドにて組立てお願いしました。 小物類は前前前？店舗からお世話になっておりましたが 今回初めてお願いしました。 というのもBBがPF30だとか自分じゃ中々出来ないので プロにやってもらった方がストレスないしね。

相方仕事で夜は飲み会のため一日娘と一緒。 ララポートへ遊びに行ったついでに自転車屋さんに寄ったら型落ちスペシャのS-WORKSシューズが 特価？であったので試しに履いたらやはりジャストフィット。買うのは？今でしょう。 5年？6年？前に買った以来でした…

やったー、やったー復活。 とは俺の妄想なわけでして 現実はそう上手くいかないようで 電源ボタン押しても無反応。 さてポチるか。いやもう一日様子を見よう。 きっと元に戻るにちがいない。 +++ クリスマスイブだけど昨日の夕方から娘の体調が悪くなって、…

4時半の目覚ましで起きてナニをしたかって？ コーヒー飲んで、洗濯して、ペダル&クリート交換して、 洗濯物ほしたらいつもの時間。 ペダル 約一月前にスピードプレイからタイムXpressoに変更 したんだが、どうも左足がしっくりこなくってさ それでまたSPに戻…

昨日、武田レッグウェアーの靴下履いてみたけど いいね！これ！ フィット感がバツグンにいい。 ペダリングもロス無くできてる気がする。 もう一着買うか。

帰宅後最近の自転車の中古品取扱店へ行き、使わなくなったもろもろを売却。 〆て\○6000也。 いいおこずかいができたので、♯5アイアンかパターでも買うか。それとも自転車パーツか。 ハタマタ貯金でしょうか。 風呂入る前に筋トレ。

帰宅してからローラーする気満々だったけど、いろいろあって止め。 使わなくなったホイールを処分するので、タイヤ剥ぎ作業。WO‐1セット、TU‐2セット。

チェーンきれいにして、注油して、筋トレして終了。 モチベーショ上がってきたーーーーー。あと半月がんばろう。

さて、もう休みは良いかな。 明日の体重どうなってのかな～。 明日から自転車再開します。 今週1週間自転車はもちろんのこと、勉強もしないと、、、。 あっ、jcrc申込もうと思ったら、Cクラス満員御礼につきエントリー出来なかったので、 Zクラスに初エント…

午前中はもろもろあって乗らず、午後から荒川へ行きサイクリング。 本当に、純粋にサイクリングのみ。 2時間13分 58km 1053KJ

朝 1時間22分 38km 921kj 夜 44分 18km 385kj 朝、彩湖にて30分走 6時家出で彩湖へ。 4周 34分 236W 157拍 84回転 始めは昨日休んだにもかかわらず、脚が回らなくて。 周回重ねるごとに脚も回り始めてきた。 終了してから、お仕事へゴー。 帰りは、時間制限…

会社に行く用事があったので、今日の自転車通勤はナッシング。 帰りに一杯引っかけたので、練習はナッシング。 おーそうか、今日は4月1日か～。 って特には何もないんですけどね。 ＋＋＋＋＋ 今朝コーヒー飲んでから、出勤まで時間があったので、ハンドル＆…

帰宅後、スプロケの不具合を直して、いつでも自転車通勤できるように、 ライト付けたり等々してから、ローラー。 36分 20km 355KJ それにしても、スプロケのスペーサーの幅が違うとは思わず、漠然と付けたら チェーンが歯飛びするからおかしな～と思ってたん…

久しぶりに外で飲んだかも。 まっ、たまにはいいっか。

4時間26分 120km 2551KJ 今日は一切用事がナッシングなので9時5分家出と遅め。 荒川経由で清澄坂→大東文化坂 昨日程ではないけど、今日もそれなりの風が吹いております。 そんななか、前半は200～250W、150拍くらいの強度で。 2時間過ぎてから、腹が減ってき…

帰宅後ローラー 49分 26km 580KJ 8分おきに上げていくプログレッシオーネ風味 アップ ↓ 約190W 145拍 ↓ 213W 155拍 ↓ 239W 163拍 ↓ 最後に30秒ソリア 360W ↓ 190W 159拍 ↓ ダウン

帰宅してから、昨日中にセットしておいたローラーに跨る。 30分 15km メディオ10分 254W 162bpm 88rpm 扇風機付けないでやったら大量の汗をかいた。 水分補給もなし（特に意味はない）

帰宅後、荒川へ。 1時間37分 47km 往路は、L3くらいな感じで。 復路は、ケイデンス高めで。 〆に、アウタートップで。 +++++ そうそう、最近また感謝の気持ちが薄れかけてきていたなあ～とふっと頭に浮かぶ。 こうゆうときこそ感謝の気持ちを忘れずにしたい…

自転車雑誌の発売日が頭の中に無かった。 ふらっと昼休みに本屋行って思いだした。そしたら乗鞍の申し込み始まってるし ふ～あぶねー。 本や行かなきゃ思いださなかったかも。 夜エントリーしようと思ったら、計画停電でした。

朝練習行く前にクランクの付け替え作業するも、結局CT使えました。 調整がまずかっただけ（笑） 第一印象はSCOTT ADDICTに比べて、多少マイルドに感じました。 +++++ 午前の部 2時間17分 64km 午後の部 1時間38分 45km なんとか100kmOVER もうすこしだけよ

駅着いたら停電中。 電気が復旧するまでローラーで流し。 流しで走ってても、かなり汗をかいた。 復旧してからも10分くらい走って終了。 45分 408KJ 22km ＋＋＋＋＋ 晩飯食べてから組み立てしたら、ブレーキ、シフトワイヤー通すところ間違ってしまった。 …

58分 30km メディオ 10分 252W 170拍 93回転 ちょいつづく

10分アップ→30分走→200W維持5分→11分ダウン 計56分 667KJ 29km 30分走 228W 167拍 94回転 もう少しこんな感じでいきます。 ＋＋＋＋＋ 届きました。 フレーム＆フォークで1800gくらい（ヘッドパーツ、BB30用カップ込み） フォークは415g 旧カンパ10速で組む…

想定外の歩行をせざるをえなくって、足が痛い。 拇指球、小指など。 今日だけで26,507歩、19.35km（※携帯の測定値） そうゆうことで、帰宅してから脚をほぐすべくローラーを30分だけ。 30分 251KJ 14km

1時間6分 507KJ 自分が今できることをやることにする。

夜帰ってきてテレビを見たら、この世のものとは思えない映像がどのチャンネルでも 流れていて、しまいには原発が爆発がどうのこうの言ってるし・・・。 とてもじゃないけどこんな映像を見た後に、自転車なんか乗れません。 実家のある秋田でも、昨日から停電…

2階に居たけど、ものすごく揺れて、いつまで続くんだろう、長すぎね～か、 建物崩れるんじゃね～かとも思うほどでした。 隣の免振構造の建物は、ギシギシいいながら結構揺れてましたね（揺れるようになっているんですけどね） 当社の建物も相当揺れてました…

帰宅後ローラー 37分 429KJ 20km メディオ10分 250W 165拍 92回転 どんだけ筋力が落ちてんだよー！！ どんだけ心拍弱ってんだよー！！