メディオ×２

それにしても練習してね～な～。
どうりで体重減らないわけだ。　
それでも腹筋は気が向いたら朝でも夜でもやってます。

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♯１　10分　254W　90回転
♯2　10分　254W　82回転

メデイオの一段下の強度で10分
10分　193W　92回転

15分アップ→メディオ（L4）10分×2（5分レスト）→L3　10分→12分ダウン　

1時間2分　34㎞