朝流しましげお

4：00に目覚ましセットしてたのにいつの間にか消していて、起きたのが5：00。すぐ着替えて戸田ボート場を◎◎2周半軽く流しておわり。今日は心拍もパワー計もナッシング 45分くらい 18km