2日間自転車乗っていないので、さすがにマズイでしょう。ということで久しぶりに固定ローラーでメディオ。10分アップの後、メディオ10分3本 レスト5分×2 10分170～180W 5分ダウン♯１ 10分 251W 157拍 86回転♯2 10分 261W 164拍 81回転♯3 10分 262W 166拍 76…