昨日（今日）寝たのが1：00で、起床5：30。
てっきり目覚まし5：00にセットしたつもりでいたので、ちょい焦る。
で車でＧＯ。
仕事です。6：30から開始して10：00には終了。
昼前に帰ってきて、タイヤ交換して、自転車の整備してから12：30ごろから乗りに行く。
それにしてもあちぃーです。一応日焼け止めヌリヌリしてきて正解。
荒川経由で物見山往復でもするか～ってな感じで走り始める。
ACR途中（野球場の側道）で一度メディオを数分と上江橋～入間大橋間でペース走。
上江橋～入間大橋ペース走
3km 4分30秒 303W 166拍 92回転
なんとか300W維持できてよかった。
現状の体重からいってこれくらいは出したかったので◎
その後はLSDで物見山まで行って、大東文化坂はダンシングで強度↑↑↑で最後はもへろへろ。
よわっちぃーです。
岩殿で水分補給して、帰ります。
帰りは、ほぼLSDペースで帰還。
今日の走行データ 興味のある方はどうぞ
http://connect.garmin.com/activity/34168967
3時間58分 108㎞
