朝練の予定が夜に変更。10分アップ→30分走→5分レスト→5分メディオ→10分ダウン 計60分 34㎞たまにはほどほどの強度で長めに乗ってみようと思い30分走 ●30分走225W 154拍 83回転 あまり休みすぎるのも良くないみたいです。●5分メディオ269W 163拍 79回転扇風機…