夜固定ローラー

朝練の予定が夜に変更。

10分アップ→30分走→5分レスト→5分メディオ→10分ダウン　計60分  34㎞

たまにはほどほどの強度で長めに乗ってみようと思い30分走

●30分走
225W　154拍　83回転　

あまり休みすぎるのも良くないみたいです。


●5分メディオ
269W　163拍　79回転

扇風機MAXでも生温かい風しか吹かないので、最後には汗ダッラだら。