45分 22㎞ 241W 夜は走れないので朝練。 戸田ボート場周回メディオ 12分 260W～270Wくらい いつもの坂でたまにはダンシングで、400W維持。 あーきつい。今日もあと数ｍで400W切っちまった。でもやりきった感大大大。 19時前から酒飲み開始で22時まで。 腹パ…