夜練

昨日置きチャリしたので、今朝は電車でGO。

帰りは自転車でGO。
脚がとっても重いよー。
回らないよー。

それでも荒川へ行ったよー。
L2～L3の間でクルクル。約230くらい

帰りに対向車（自転車）がトリッキーな動きをしたもんだから、一瞬集中力がキレタ。
その後持ち直して、もがきを2本。
たいして出力はでてなかったと思う。

夕飯後、久しぶりに筋トレ。
腹筋30回×2
腕立て30回×2
背筋30回×2

1時間30分くらい　44km