ローラーやる気はあったけど華麗にスルーし、筋トレだけをやっといた。以下の本にも補助的には筋トレも有効と書いておりました。

ずいぶんまえに購入した腹筋ローラーと、腕立て伏せのみでしたが2セット。

風邪引いてからサボリ気味（今に始まったことではないか笑）なのもあり短時間で出来る筋トレを始めました。（再開しました。）先日のAmazonセールでゲットしといた腹筋ローラーとスクワットとランジ辺りをボチボチやっとります。腹筋ローラー届いたその日に…

目覚ましスルーして、ローラー回避して筋トレのみやって出勤。今年は週2、3回はやるようにしてたけど、ここ２週間はさぼりぎみだったので久しぶり。 ベストセラー？の｢筋トレが最高のソリューションである｣はおすすめです。

昨日のブログで大事なことを書き忘れました。 筋トレとロードバイクと私 - takaの自転車日記筋トレ最高！俺の大腿四頭筋いいだろう？このハムストたまらね～。さわってみる？と言ったことがある人～？ハイ、私です。どうでもいいですね。今よりもう少し若か…

筋トレ最高！ 俺の大腿四頭筋いいだろう？ このハムストたまらね～。 さわってみる？ と言ったことがある人～？ ハイ、私です。 どうでもいいですね。 今よりもう少し若かりし頃、平日自転車乗る時間が無くて、ローラー やっても30分。 アップ10分、10分走、…

晩飯食べて、娘寝かしてから体幹トレ。

夜に少しだけ運動。 体幹自重筋トレ。

基礎代謝減少とともに体重が増加してきてるし 世間はシーズンオフなので、ぼちぼち体を動かすべく 家で出来る自重筋トレを少々。

帰宅後晩飯食べてからスクワットと腹筋。 やらないよりまし程度に。

朝練をやる気は一応ある訳なんですが、夜中に雨が降ってきたので、寝ながら早々にやめた。 夜は風呂の前に、筋トレ。

1時間くらい乗ろうと思っていたが、予定より大幅に帰宅時間遅くなったので 乗るのやめて、筋トレだけやって終わり。

今年は体重思ったより減らないな～。 今日は筋トレのみ 腹筋とスクワット

今日も筋トレのみ 珍しくまじめに仕事しちゃったりしちゃいました（※当社比）

電池に交換してみたけどダメみたい（泣） 修理に出すしかないか、、、。 購入して一年以上だし修理代もかかるよね～。 まっ、なくても自転車には乗れますから。 寝る前に筋トレ 腹筋30回×2 背筋30回×2 腕立て30回×2 今日の運動はこれだけ

ん・・・ 2日あけてみます。 乗らない日は筋トレDAY。 腕立て30回×3 腹筋30回×3 背筋20回×3 思うことあって、サドルをアリオネCXに変えてみた。 さてどうかな～。

帰宅後、筋トレ （上半身を鍛える象） 腹筋 30回×3 腕立て 30回×3 背筋 20回×2 明日は筋肉痛間違いなし！

なんだかやる気がしなかったので帰宅後飯食って、マッタリして、 寝る前に筋トレ 腹筋100回 腕立て60回 こればっかり。もっとバリエーション増やすか？

起床時体重 66.0kg 23時過ぎからローラーを回すのも気が引けるので自粛。 お風呂にお湯をためている間に筋トレ。 腹筋50回×2 スクワット100回 腕立て30回×2 禁酒4日目 晩飯は風呂上がりの牛乳を腰に手をあててゴクリ。 あっ、でも夕方お客さから貰ったラスク…

帰宅後筋トレ 腹筋50回×2 腕立て30回×2 スクワット80回×2 の後ローラー。のつもりだったけど今日も帰りが遅かったのでやりません。 明日は仕事だけど、5時ごろから走ろうかな。

たいして走ってないのに休養日てのもなんですが、とりあえず休養日が続かないようにしよう。 でも、とりあえずはストレッチと筋トレしときました。 ◆筋トレ 腹筋 20×2 スクワット 30×2 とても少なくて筋トレになってるかどうか疑問ですけど。 やらないよりは…

目は覚めるが布団から出られず結局5：55起床。なので何もしないで出勤。 一日何もしないのもアレがアレなんで筋トレやっといた。 腹筋20回、背筋20回、スクワット50回×2セットのみ タキザワのカタログが昨日届いてた。また物欲がわいてきそう。 明日は走りた…

最近、筋トレしてもなかなか筋肉痛にならへん だいぶこなれてきたかな？それとも強度が生易しいのか？

帰宅がお遅まったので、走りには行きません。（泣） だが、何もしないのもあれなんで筋トレにあけくれました。 あしたもお仕事だよーん。 午後から雪か？ 雨か？

またまた筋トレデー 朝練でもしたいとこだけど、これが起きれないんだよなー（寒い）

筋トレ いつもと同じ内容 ふっきーん うでたてー すくわーと 明日はまた雪ですか。

8階からの風景（鶴見発） 地上の風景（鶴見発） 予報どおり雪降ったね これから筋トレやります。

とりあえず、かるく筋トレしときました。 明日の土曜日はお仕事の為 ※土曜日に書いてますけど チャリ乗れません。ので筋トレでもしようか。どうしようか。

腹筋・腕立て・すくわっとやっときました。 明日は筋肉痛かな？ それにしても、寒かったなぁー！！

今日は筋トレday 前回と同じ内容 腹筋 30＊2 腕立て 20＊2 スクワット 30＊2 今日はこんだけー 徐々にセット数or回数増やしていこうと思います。