朝9時半家出で、荒川パトロール。
昨日までの雨で人は少ないかな～と思ったら、あららいっぱいです。てんこ盛りです。
戸田橋～荒川河口～秋ヶ瀬橋～戸田橋
LSD 3時間8分 87㎞
夕方晩飯前に固定ローラー。
37分 20㎞
L4 10分 167拍 max173 86回転
やはり家庭用扇風機じゃ心拍も上がりやすいのかも。あちーです。
10分後そのまま155拍維持でL3 10分
L3 10分 158拍 94回転
久しぶりに固定ローラー乗ったけど、暑過ぎて、今日くらいの強度、時間でいっぱいいっぱい。
