ちょっと速めのジョグと言ったところか。 今日というか、最近はNIKEのライバルフライ3ばっか履いてるが、インターバルとかスピード練習する時にasicsのハイパースピード2履く予定なんだけど、思う事あって、今週はジョグで纏めようかなと。来週からインター…

足の具合も良く、結果的にビルドアップ走ぽく走れたので◎本当は、レースペース以上まで上げないといけないらしいが、、。 と言うことは、あと10〜20秒くらい速く走らないとだめか。いい意味でバカにならないといけないんだろう？

なんだか身体が軽いよ。じゃー、やるか！始めの1kmから脚が軽くて5分少々で入って、そこから1km走開始。一本のみだが(泣)ただ、今日の俺は違った。約1周1.6kmのコースの直線やく0.55kmでインターバルを3本もやれたよ。 あ、三本目は途中休んじゃった(笑)心拍…

一昨日の20km走のダメージがまだ残っているが、今日は走れそうだったので、軽くジョグってきました。最後の1kmは5分切りで締め。朝飯は卵かけご飯を食してから、本日も休日出勤。 中抜けして娘の発表会へ行く予定。

結果、10kmLT走やった後、脚がパンパンで最後の方は、痛くて早く走るのやめたくなったよ。きっと、水分補給しないせいだろうな。と思ってる。 今度は水分補給しながら走るとどうなるか人体実験だな。10kmLT走 2kmから開始して11kmまで。概ね揃ってていい感じ…

久しぶりにNIKEのair zoom fly3履いてはしってみたけど、やっぱりライバルフライ3に比べて走りやすいよな〜。シューズ自体の重さも殆ど気にならないレベルだし。リハビリも兼ねて、4分50秒辺りをターゲットにして約8km走ってみたけど、昨日と同じくらいの塩…

左ふくらはぎは相変わらずですが、ほぐす目的でローラー。5時半から約40分良い汗かいて一部は終わり。娘を見送ってから2部開始。 いつものコースをふくらはぎの様子見ながらジョグ。まー、ちょいちょい違和感あったが、問題なく走れた。 様子見で走り始めた…

左ふくらはぎ痛のため、昨日は休養日にあてて、 まだ痛みがあるので今日はローラーでワークアウト。zwift carson-4 47分 久しぶりにやったので完遂出来るか分からなかったが、何とか星全てゲット出来ました。 これ書いてる時点ではふくらはぎの調子も良くな…

脚の張りは一切なし。こりゃーいいやと走り始めて5kmほどしたころから左ふくらはぎに違和感発生。 このまま走っても良いことはないので勇気ある撤退。といっても、結構痛くて歩いてもしんどい感じ。行田公園まできてしまったので、ここから約3km弱歩いて帰る…

起きたら脚がパンパン。こりゃーダメだ。とりあえず娘を送ってから様子見て走れるようだったら外へ行こうかなと。まー、少しはマシになってきたので、スロージョグで様子見。段々走れるようになってきたので、ラスト2kmは徐々に上げて走って終わり。

久しぶりのロング。ロング？ロングと言えるのかどうか？？ですが、 まーいいでしょう。ハーフまでは届かなかったが、 まーいいでしょう。江戸川にinしてからは北風がキツくてペースが落ちたが、復路では追風に乗って快適な走ってこれた。が、久しぶりのロン…

明日から三連休なので今日は程々にし、スロージョグの予定だったけど、体が勝手に動いてしまう。というのも昨日休んだおかげか？娘が早く起こしてね♡というので早めに帰宅したら、既に起床して更に着替えも終わってるがな。

朝一に咳をしたら、胸が超絶に痛くてヤバっ！ オレコロナ？体温計測、36.4正常につき、今朝もジョグってきました。 ただし、鼻水と咳が酷いので軽く流した程度。

土曜出勤前にひとっ走り。気分的にLT走かな。そこまでタイム出ていなかったが、まーいいでしょう。体調的にも、鼻＋咳風邪風味だし。

5時からストレッチなどなどやってからスタート。初めからダッシュ？を数本こなしてたらもう一杯一杯になり後はもうジョグで走って、最後に4.30位と思ったけど届かず。

朝まで雨が降っていたのと、ふくらはぎが張っているので今日はローラー。Cパーサー二本立て。一本目は余裕かましてたら置いていかれた。20分二本目は淡々と走って45分久しぶりやると脚が張りまくり。

朝飯食べて、娘を途中まで送って行ってから練習開始。 昨晩も鱈腹食べたから序盤は重くてしょうがないが、5km過ぎから、徐々にペースアップ。←数秒だが(汗)ランチは相方庶民のイタリアンで。結局どこも出かけず、

土日仕事という事とで？どういう事や！昨日、一昨日と休養しましたので、本日はやる気満々。と言ってもこんなもんですが。

花金？ いつの時代だよ！pcの立ち上がりが遅くなってきたので、そろそろ買い時かな。もう10年選手か。という事もありzwift始まるまで時間が掛かり過ぎで、結局20分程のログだけ。

朝行田公園に行くのが珍しい。 というのも、信号が途中に2箇所あるので止まるのが嫌なので中々行かないのだけど、今日はそんな気分だったって事で。5分くらいで淡々と走る予定が、少し上げ過ぎたみたい。ライバルフライ3履いて数回走ってますが、今日何とな…

本日お休みだけど昨晩の雨で濡れているのと、ジョグは出来なさそうだったので、朝練はローラーで。月曜日という事でJETTさんのグループライドに参加。 その前に、少しだけアップがてら走ったので、約45km 約80分のライド。

本日も仕事行く前に走ります。用足してたら時間が無くなったが、今日は短時間ランという事で、初っ端から上げて行くというか、勝手に上がった感じ。最初の1kmが約5分で、以後4分台で走れたし、心拍もそれ程キツく感じなかったので、昨日上げたおかげか？あれ…

昨日、一昨日と積極的休養(笑)で英気を養ったので今日は走る気満々で、5時前に出発。いつもの競馬場周回コースで、1kmインターバルを3本と、後半に200m走?(満たないかも)を3本。1km走で4:20でも相当キツいですけど。このペースでハーフ走れる気がしないんで…

振休生活はまだまだ続く。今週末も仕事だが10日は休み。 でも、今週は天気が悪そうなのでどうでも良いか。今日の一発目はZwiftで。久しぶりにペーサーと一緒に約40分。2発目は、娘を見送って、犬の散歩終わって、シューズ履いて外出たら雨がチラチラときたの…

昨日、日勤＋夜勤というおっさんにはキツい1日。予定より早く終了し、帰れたのだが、 慣れない事やったもんだから目を瞑っても寝れずに7時にベットから出て、家族で朝飯。で、しょうがないので9時過ぎから外へ走りに行く。『air zoom rival fly3』シェイクダ…

振休2日目は9月最終日。 という事で？、久しぶりに自転車で外へ走りに行く。久しぶりだったが、それなりに走れたのでまだまだ大丈夫？←意味不明。やっぱり、自転車も楽しいよね。

いつものコース。昨晩、食べ過ぎで体がちょー重いし、更には朝飯も消化していないので、お腹も重い。やっと、上記が解消したのは、約9km走った辺りだったかな？その後に追い風もあって、少し上げれそうだったので そこから、5kmでビルドアップ走を行う。2、2…

昨日、一昨日とお休みしたので、体軽いかとおもったが、ぜんぜんそんな事はなく、いつもと同じで重い。アップで終わった感じ。

休みはいつものコースで。ランニングペースで最後までの予定が、途中で少し上げてみっぺと思い、400m約4:20を4本やってみた。ん、こりゃーきついわ！来月からはスピード練習もしていかないとだな。

いつもより多少ゆっくりしてたらこんなもんでした。今日は、(今日も？)体が重くて進まね〜。もう少し痩せたら少しは早くはしれるのかな？asicsの新作Magic Speedが気になってる。自称NIKE派ですが、浮気しそう。