振休ジョグ

いつものコース。

昨晩、食べ過ぎで体がちょー重いし、更には朝飯も消化していないので、お腹も重い。

やっと、上記が解消したのは、約9km走った辺りだったかな？

その後に追い風もあって、少し上げれそうだったので
そこから、5kmでビルドアップ走を行う。

2、2、1kmと徐々に上げていき、ラストは、4：20くらいまで。