寝ては起きてを繰り返したような記憶はあるが、、 やっと起きたのが5時半頃。まだぼーとする。 コーヒー飲んで覚醒促して、やっと出れたのは6時過ぎ。 いつものアップダウンから江戸川経由からの帰宅。 以前保持してたKOMも途中で苦しくなり体調悪し。その …

久しぶりの土曜出勤で、しかもいつもより早めに出る必要が あったので練習無し。 日曜も仕事の予定だったけど、無くなり明日はお休み決定。

サボリ気味のくせにこんなんばっか。 今週末は仕事で乗れないのにね。 23日は千切れず集団内でゴールを目指そう。 冬場はまたランニング開始する予定。さらにはハーフの大会にも出て みようと考え中。

大幅にオーバーしてしまい、家出遅くなったが、 何とか自転車時間確保。 45分くらい 今日は心臓がヤバかった。追い込んでないのに、心臓止まりそうになる。 シューズのインソール、スペシャの赤に変えたらなんか良いかも。 暫く使用してみよう。

寝坊こいて、昨日届いたライト試せなくて、 ちょっとガッカリ。 久しぶりに幕張方面へ。金曜からメッセでチャリンコ祭りやってんのね。 どうりで、昨日の夕方自転車乗り多いわけだ。 さらに、今日は沖縄で、楽しいレースやってんだよね。

岩淵水門往復。 L3を20分、10分、10分と小分けにして。 7時半には帰宅して、相方送って、午後から 娘の自転車と縄跳びの練習。

5時15分ごろ出発。 火曜日よりは若干寒いか。 ツヅク

4時半の目覚ましでスッキリ起きる。 あとで少しだけ

朝起きたけど、掃除始めたら止まらなくなり、朝はいいやとなり 午前中はいつもと一緒。 昼寝食べてから娘の自転車練習。 下り坂利用して先行するもんだから追い付くのに全力で追いかける。 朝走ってないからいい運動になった。でもちかれた。 それからパパの…

金はさぼり。 本日は、龍勢ヒルクライムが開催してた場所から近いゴルフ場で 会社のコンペ。クラブ握るのは6月初旬の会社のコンペと、 全然期待できないわけであって、もうやめようかとも思ってたりしてます。 結果は、ボロボロの123。 帰りは安定の渋滞はま…

VO2max 10×（30s+30s） 上半身裸でやったけど、暑い！ さらに額からの汗が滝のように流れてくる！ 乗る時間少ないけどやらないよりはマシ。

6時まで約25分ローラー。 Vo2max （3+3）×2 レスト後、1分走 始める前スクワットやるの忘れてた。 セオフェスの2時間EDで申し込みしようとしたら、 すでに定員max。 しょうがないので、RR上、中級者に申し込んだ。 初級者でも良かったかな？

5時40分位から。 荒川でL3でベース作りにハゲむ。 ホイール変更 ナローリムのフルクラムRacing3に23cのコンチGP4000。 40km付近でも、引きずる感覚もなく、踏んだ分だけ進む感じかな。 今、主流はワイドリム+25cだけど、今すぐ買わなくてもいいかな。 ただ、…

あまり乗る時間ないのに、雨装備までやってると更に乗れないので ローラー。 映像観ながらやったけど、辛くなるとそれどころじゃなくなるから 観なくてもいいんじゃね。 相方送り出してから庭掃除と気分変えてホイールを交換。 明日乗るのが楽しみ。 午後か…

昨日より少し早い家出で手賀沼へ。 一周頑張る。しかし後半タレる。 何だかパワーが低く感じ、一周はしりおわってから校正したが 数値は余り変わらず。単に弱いだけだった。 午後にチェーンのお掃除と注油。

5時前にベットから這い出て、コーヒー一杯飲んで、出すものだしてから 出発。 帰着いつもと変わらず7時半なので、25km走ってUたターン。 L3を25分と3+2分2回 後は担々と走って終了。 相方と娘送ってから、上野へフェルメール展の絵画観賞。 現存する35作品の…

夜中から降り続いた雨が止んだのは6時頃か？ 道路濡れてるし、乗る時間もあまりないので 短時間ローラー。 淡々と170w～200wで25分 朝飯食べてから、娘の希望でTDSへ。 9時10分頃に付いて、エントランスでキャラクターがお出迎え。 だがお目当てのMicky&mMin…

昨晩の酒がまだ残ってて、眠いけど、そんなときに娘は元気。 辛うじて習い事の付き添いの任務は遂行できた。 昼飯食べてからの昼寝90分位寝ちゃったかな。 15時過ぎからローラー開始。 10分走やるつもりが、暑すぎるし、出力下がってきて、ダメだこりゃ。 7…

仕事前にひとっ走り。 もう5時だと真っ暗。寒いかなと思いアームウォーマー装着 して出たが、やっぱり走り始めると暑かった。 短時間高強度 4分とか5分とか適当に何本か。 シャワー浴びて、プロテイン摂取して、朝飯食べて 出勤。 今日出た分の振休は来週水…

昨日の疲れか、二度寝かまして5時半起き。コーヒー飲んでから 久しぶりにZXRSで。 乗る時間あまりないから、極力止まらななくてもいい江戸川へ。 L4で行けるところまで。 30分走ったところでUターンして帰宅。 途中で雨に降られたが殆ど濡れなかった。 つづく

保育園での運動会は今年で最後。 本人も練習頑張ってたようで、とても楽しみにしていた。 さらに実家から祖父母とお姉さんを招待した。 運動会の前に、パパはちょろっと走りに行く。 27分くらいでUターンして、55分くらい走って終了。 帰宅し、おにぎり握っ…

家出6時と当社比遅めなので、王子辺りで制限時間ギリギリ。 短時間なんでSSTくらいで行けるところまで。 7時40分には帰宅して、やることやってから羽田空港へ 父母と姉を迎えに行く。 久しぶりにあったからなのか、眠いのか娘がおとなしい。 いつの間にか普…

午後から少し時間もらって走りに行くも、久しぶりにパンク。 しかも交換したチューブも使えず、幸いにもパッチがあったので補修できた。 念のため、雨装備できて正解。 荒川河口往復して帰宅。 そしたら丁度雨が降ってきた。ギリセーフ。 本日もCAAD10だった…

短時間中強度。 最近めっきり秋の匂いが近づいてきて、5時だとまだ暗いから起きても、 サー走りにいくぞうと気合いが入らない。 そんな感じだけど、週末ライダー化してるので走らねば。 走り出せばそれなりに走れるんだよね～。 中洲往復L4位の強度で。CAAD1…

家出るときにポツリときたが、雨装備は一切していない。 10分後くらいに雨が強くなって来たので、戻るかどうか悩んだが、 面倒だったのでそのまま突っ走る。 荒川は足立辺りから北は全然降ってないよ～。 帰りは左岸へ出て、ここからはたまにポツポツ降るだ…

5分+3分×3をこなしてからL3を家まで。 今さらですが基本のペダリングを考えましょう。 股関節をスムーズに動かすようにイメージすると、自然に引き脚も使えてgood。 1時から4時までトルクがかかるように。 意識しないと、たまに忘れちゃうので常に股関節、股…

まだ路面が濡れていたのもあったし、起きたのも遅かったので みんな起きてくるまで自転車のメンテ作業。 ちょっと買い物行って、帰ってきてから軽く走りに。 車、歩行者多く走りづらいのは想定内なのでそうゆう走り方になるのは 必然。小学生の団体さんもい…

夜中に鼻血ぶー事件やら色々あって寝不足気味で 起きたのが5時半ごろだったかな。 時間的にアレなので短時間高強度で。 いつものアップダウンから江戸川は三郷でUターン。 保母家でマッタリ。 でもないか。 洗濯4回など家事やったりで、コーヒー飲む時間もな…

4時の目覚まし消した覚えはあるけど起きたのは 5時5分。 久しぶりに手賀沼へ。 weekday乗ってないのでペダリングが少々ギクシャクしてるのを 修正しながら。 手賀沼ついた頃には保母改善。 時間的に1周が限度なので、TT程ではないけどそれなりの強度で。 し…

パワー計の数字が怪しいので、校正してから出発。 つづく