2部練/Zwift&Run

火曜以降、鼻風邪が日に日に悪くなり、
水曜夜が一番ピークで、今朝は鼻声ではあるけど
鼻づまりは解消し、やる気も上がってきたので練習をやる。

一部は久しぶりのZwift。
FTP Builder Week3 Day1
メニューのメインはL3を6分、レスト1分を6s。

終わってから、補助トレし、レーパンのままランへ。
前半は4分半、後半は5分半で。