に数分くらいのインターバルを適当に。 距離乗れないから、短時間高強度練がいいんだろう。 けど続かないな～。 ボチボチ頑張ろう。

眠かったがムチ打って自転車に跨がる。 一度乗ってしまえば眠気も吹っ飛んだー。 80分くらい 荒川で3分L3+2分L4 4s やってから家までL3くらいで

2時間 60km 1周して帰るつもりでTT。 17分くらい。少しは走れるようになってきたか。でももって20分くらいだな。だってここ数年100㎞以上走ったこと ないもん。ぐへっ。 時間があるからもう1周してかえる。

4時52分に娘に起こされて5時10分から走りに行く。 片道約10kmを往復。 つづく 相方仕事なので手短に走って終了。

朝練すべく早めに起きるとそこには人っ子一人いなかった。 自転車は持って行かず、その代わりランニングシューズを持って行ったので近くをrun。 一歩敷地を出ると八ヶ岳が目の前に見える。朝からいい景色を見せてもらったのでがぜんやる気が出るぜ。 道の駅…

学校夏休み&3連休てことで絶対渋滞するでしょう！ と、容易に想像することは出来る。 ７時出発。 予想をはるかに越える高井戸からの渋滞には流石に嫌になる。 そのあとも断続的に渋滞しながら11時半ごろ小淵沢到着。 その前に一つ出前の八ヶ岳PAでランチした…

80分くらい 35kmくらい 手賀沼手間でUターン。 何かやったかしら？ 今日は休んで娘とデート。 練習終えて、相方送って、公園で遊んで からララポートへ。 フードコートで昼飯すましてからアイスたべたーいって 言うからコールドストーンへ初めて行ってみた。…

梅雨の合間の夏らしい天候の中？ いや、それを感じれる時間でもないな。 4時40分起床で5時5分から走り始める。またまた2週間ぶりの自転車だし。デブマッシグラー。にならないように ぼちぼち頑張ろう。 荒川で練習らしいことを。 3分L3+2分L4を4セット あと…

2週間ぶりのライド。 といっても34km,70分くらいですが。 ま～、とっても弱ってる。超がつくほど。 でも以外と脚は回る。 来週からまた朝練しよう。

4時40分と当社比いつもの目覚まし＋10分に家を出る。 ここ2週間まったく走っていないのでボチボチのペースで頑張れるだけガンバル。 家で時ポツリと来たが予報通りだし濡れても寒くないから関係ナッシング。 まして雨が降っても自転車が汚れるだけだし、人は…

月曜日は通常勤務。 火曜日通常勤務＋夜勤 朝5時まで 水曜日仮眠約二時間（寝れない）して12時まで仕事して風呂入るために一時帰宅。 再出勤して夜勤前に一仕事。 木曜日前日11時から開始して3時まで。さすがに眠いので少しは寝れたかも。 17時半ごろ早めに…

月、火曜日と2夜連続の夜勤でチョー寝不足。 さすがに水曜日は早く帰って娘と戯れて早めに就寝。即寝。のび太に勝ったかも。 木、金も多忙を極め、土曜日はやることやって問題ないのを確認して早めに帰る。 日曜日の朝は意外と早く起きれてと言っても2度ねで…

ぐはっ、体いう事聞かず二度寝、三度寝して娘が起きたので一緒に起きる。 買い物行く前にちょびっとだけ朝練。 家からほど近い潮干狩りのメッカへ様子を見に行くと、あらー渋滞してるは、周辺の道路両側路肩にびっしりと 車が止まってるよ。当然駐車場は満車…

週初めの台風で待機命令で、車中泊で寝不足から始まって、 木曜日の飲み会では勢いついてカラオケ行って帰ったのが12時半ごろで1時過ぎに就寝。 金曜日は早めに帰って明日こそは走るゾーと早めに寝よう考えてたけどそううまくはいかず、 結局土曜も走れず。…

目覚ましで目を醒ましたけどあまりにも体がダルかった ので二度寝。そこから30分おきに目は醒めるけど 起きれず、結局娘と同じ時間に起きて、家族で朝飯。 もろもろやってから時間貰って練習へ行く。 +++++ arakawa 短時間しか乗れないがまだまだなのでベー…

連休どこも行かないのなんなんで比較的近い酒々井アウトレットへ行ってみる。 渋滞もなくあっというまに到着。高速使って約45分くらいかな。 10時には着いた時には人はまばらだったけど、昼過ぎからあっという間に満員御礼状態。 みなさん最終日も元気です。…

5時ごろ出発。 たまには手賀沼でも行ってみよう。 周回路を2周。 1周回はペースで約20分。 2周回目は途中腰が痛くなってマッタリ風味で。 坂入る前に治ったのでそこからまたペースで。 帰りもそこそこの強度で帰る。 7時ちょい過ぎに帰宅して、朝飯食べて相…

今日、明日は相方仕事。 娘は保育園のはずだったがなにかのてちがいで お休みになった。 そう言うことで娘とお留守番。 日中走れると思って早起きしたけど走りにいかず 違う事してた。しゃーない。 走らないとフラストレーション溜まるから、 電動自転車で娘…

3日走ってないから脚は軽い。 久しぶりに戸田橋までいってきた。 往復約60分L3で、一定走行。 120分 61kmくらい 帰宅して車で出掛けたけど家近くの国道が激混み だったのでランチしてから電車で幕張メッセへ プラレール博を見に行く。 色々イベントがあった…

なんとか120分走れた。 62kmくらい 荒川でL3を往復60分。 連休初日から飛ばさないようにLSDで 済まそうと思ったけど走り始めたら そうもいかず。まっいいんですけどね。 走れてないわりには質も量も良かったかな。

なんとかかんとか起きて練習へ。 荒川河口＋α ちょっとガンバッテ橋から河口まで約11分。 あっと今日は心拍もパワー計もナッシングだったYO。 帰宅して朝飯食べて本日はお出かけDAY。久しぶりに有楽町へ。 早着き過ぎてお目当てのランチに行けず、その辺です…

週末いろいろあって乗れず。 強制的起床3時50分。 これから寝るのもなんだし起きて明るくなってから家出。 と思ったら前輪の空気が抜けてる。これはあやしいなーと思いつつ時間がないから空気充填して 走りに行く。 今日は江戸川でL3巡航。 とヘアピンカーブ…

なかなか疲れがとれなくなったな。 段々おっさん化が進行中です。 今日は走る気マンマンで絶対起きるぞ！と意気込んで いたら3時50分ごろに起こされて、そこからは眠れず 4時半すぎから行動開始して5時10分に練習開始。 ほどほどの強度で走ったら30分でお腹…

目覚ましなくても起きれた。 そういえば目覚まし数日前にOFFにしたの忘れてた。 あー良かった。起きれて。 久しぶりに荒川へ。 河口まで10分走。 L4で10分走りたかったけど6分でキレてあとはL3で 河口まで。 復路はあら春なのに北風がビュー。 あとは、7時に…

目覚まし前の4時25分に娘のキックでタタキ起こされる。 たまにはモーニングコーヒーでも飲んでから出発。 ご近所を今日もL3くらいで坂道ではチョット頑張る。 約50分

朝練 56分くらい 28㎞くらい 4時40分に布団から出て5時ごろ家出して江戸川往復＋α。 だいたいL3くらいで。

相方今日から少し早めに出勤ということで、当然俺の練習時間は短くなるわけで。 そんなこと言っても何も変わらないので、何も考えず練習へ。 荒川往復しかできなかったけど、それなりに強度あげて走った。 超短時間中強度ってな感じ。 60分くらい ＋＋＋＋＋…

何とか起きてローラーに跨る。が 時間がないのでサクッと脚回して汗もかかず終了。 朝ローラー 12分 汗かいてないのでそのまま出勤。

起きたら雨降ってるし。 少し考えてからローラーすることに。 ローラー45分 L3 20分 10分で辛くなってきて、もう5分を2回 だんだん慣れてくるもんだ。 ＋＋＋＋＋ 相方休みなので3人でお出かけ ビビットスクエアで庶民の味方のイタリアンでランチ。 最近娘が…

朝起きたら外は風がビュービュー吹いてるのを聞いたら外に行くのが嫌になった。 今日は相方仕事なので娘と一緒。 どこか行こうかとも思ったけどいかず、昼寝から目が覚めた娘がママ、ママと連呼するので相方の職場に連れて行くというか 相方を迎えに行くこと…