梅雨の合間の夏らしい天候の中？ いや、それを感じれる時間でもないな。 4時40分起床で5時5分から走り始める。またまた2週間ぶりの自転車だし。デブマッシグラー。にならないように ぼちぼち頑張ろう。 荒川で練習らしいことを。 3分L3+2分L4を4セット あと…