takaのロードバイク日記 (ランニング日記)

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3+2

眠かったがムチ打って自転車に跨がる。
一度乗ってしまえば眠気も吹っ飛んだー。

80分くらい

荒川で3分L3+2分L4 4s
やってから家までL3くらいで