なんとか5時過ぎに起きて、ストレッチして5時半過ぎに家出で、いつもの コースへ。 10周 4.5㎞ 練後、若干右アキレス腱に痛みを発症。 階段降りるときに痛みが走る。 帰るころには、階段降りる時も痛みが無くなったが、今日のところは 安静することにした。 …