せっかく雨が降ってないし、どうしても外を走りたかったので、帰ってきてから着替えて
ライト装着して荒川へ。
もうこれしかできないんじゃないかっていうメディオ。
バカの一つ覚え！！
継続は力なり！！
どっちでもいいかっ！
20分くらいアップしてから、いつもの区間よりチョイ長めにでメディオ2本。
往路 9.34km 16分15秒 275W 163拍 89回転
復路 9.72km 14分55秒 260W 158拍 87回転
往路は270Wキープできればと思ってたらなんとかできたみたい。
復路は序盤追い風がちょいちょいあったのでパワーが上がらなかったが中盤以降は
それなりにパワーは上げれたと思う。
最後に高回転（110～130回転）を4分ほどやって終了。
1時間21分 41Km
